20 овочів для схуднення для схуднення - elle a table

Які овочі їсти, щоб спостерігати за своєю фігурою, розважаючись? Поради та пояснення.

сирі варені

Овочі для схуднення, союзники для ефективного схуднення

Коли ви ретельно переглядаєте вміст вашої тарілки, овочі, як видається, є союзником, який вибирають для дієти як частини збалансованого харчування. Але чому вони такі гарні? Вже завдяки високому вмісту води та низькій калорійності овочі мають перевагу в тому, що не надто піднімають лічильник калорій, а тому ідеально підходять для схуднення. Тоді їх високий вміст клітковини робить їх повсякденними союзниками. Як ми пам’ятаємо, клітковини (розчинні та нерозчинні) необхідні для нашого харчування та нашого загального самопочуття, впливаючи на рівень цукру в крові, флору та транзит. Тому вони дозволяють досягти цього відомого почуття ситості та продовжити його тривалість (до побачення), одночасно збільшуючи обсяг і частоту стільця, виключаючи канцерогенні речовини, уповільнюючи засвоєння жирів та зменшуючи шкідливий холестерин *. Нарешті, вони багаті вітамінами, мінералами та антиоксидантами, необхідними для нашого доброго здоров’я.

Остерігайтеся надлишків

Очевидно, що як і в усьому, ти повинен знати, як міркувати з собою і не переходити за одну ніч з однієї крайності в іншу. Якщо ми ніколи не їмо овочі, ми будемо вводити їх поступово в свій раціон, щоб не «квапити» нашу травну систему і тим самим уникати певних незручностей, таких як здуття живота.

Овочі для схуднення, сирі або варені ?

Обидва, звичайно! Щоб бути впевненим, що ви правильно зробили вибір в рамках дієти, обов’язково включіть у свій раціон овочі для схуднення, як сирі, так і варені. Це гарантує, що ви отримуєте переваги вітаміну С із сирих овочів - хоча він погіршується при варінні, тоді як деякі волокна стають більш засвоюваними при варінні. Тому необхідно чергувати сирі та варені на тарілці, щоб переконатися, що ви користуєтеся різними внесками овочів, полегшуючи втрату ваги.

Щоб піти далі, ось 20 овочів для схуднення, яких ви ніколи не повинні пропустити зі своєї тарілки.