20 порад щодо ефективного спалювання калорій за 1 годину
Якщо ви завжди хотіли знати, які тренування найкращі, читайте зараз!
Як можна спалити максимальну кількість калорій всього за одну годину? Гарне запитання! Зараз ця загадка була досліджена в ході дослідження - результати частково дивують. Плавання, тхеквондо, біг та аеробіка потрапили до списку найефективніших видів спорту - але чи можете ви вгадати порядок?
Вам потрібна трохи енергії та мотивації? Отримайте Red Bull Fitness Sixpack і ваше членство в Runtastic Premium вже зараз!
Пов’язані
Red Bull Fitness Sixpack: отримайте підписку на Runtastic Premium
Тут ми представляємо вам 20 найкращих вправ - скільки саме спалено, звичайно, індивідуально і залежить від розміру, статі, віку та інших факторів.
20. Водна аеробіка
Це не просто бризки. У водної аеробіці спалюється близько 501 калорій на годину.
19. Легке або помірне плавання
Близько 528 калорій на годину! Це окупається!
18. Піші прогулянки
Дістаньте свої туристичні черевики! За 60 хвилин ви спалюєте близько 546 калорій. Найкраще обирати маршрут із крутими переходами.
17. Водні лижі
Це може виглядати простіше, ніж це є, але це хороша тренування. Потримайте годину, і ви зможете спалити 546 калорій.
16. Гребна машина
Ви не водяна щур? Тоді спробуйте гребну машину. 546 калорій на годину, згідно з дослідженням.
15. Бігові лижі
Якщо ви хочете спалити калорії, забудьте про спуск. Бігові лижі справді викликають піт - близько 619 калорій на годину.
14. Піші прогулянки з рюкзаком
Похід з важким рюкзаком ще ефективніший: 637 калорій на годину.
13. Катання на ковзанах
Ви спалите 637 калорій за 60 хвилин.
12. Ракетбол
Подібно до сквошу, ви дійсно можете потренуватися і спалити до 637 калорій.
11. Аеробіка високого впливу
Мета цього виду спорту - змусити ваше тіло рухатися, а серце битися. Нагорода: 664 калорії всього за одну годину.
10. катання на роликах
Цей вид спорту вже не такий сучасний, як у 90-х, але він є хорошою альтернативою їзді на велосипеді чи скейтборді. Під час прокатки ви спалюєте до 683 калорій на годину.
9. Баскетбол
Ви можете легко отримати до 728 калорій в баскетболі всього за 60 хвилин!
8. Теніс
Одна година тенісу - 728 калорій.
7. Прапор футболу
Приємніша версія американського футболу та чудовий спосіб зробити щось для своєї фігури: до 728 калорій за 60 хвилин.
6. Біг зі швидкістю 5 км/год
Якщо ви зможете це зробити протягом години, ви спалите близько 755 калорій.
5. Біг по сходах
Рокі Бальбоа вже знав фокус! Ви теж можете подолати сволоч, 819 калорій на годину - це принада.
4. Тренування важкого плавання
Ще краще: по-справжньому жорстке тренування з плавання. Ви спалюєте близько 892 калорій на годину.
3. Тхеквондо
Важкі тренування - але дуже ефективні при 937 калорій на годину.
2. Стрибки на струнах
Ви можете робити це майже в будь-який час і в будь-якому місці, і ви будете спалювати неймовірні 1074 калорії на годину.
1. Біг зі швидкістю 8 км/год
Цей вид спорту є найефективнішим способом спалити калорії: біг зі швидкістю 8 км/год - 1074 калорії за 60 хвилин.