20 порад щодо формування силуету
Контур і підтримка фігури постійно турбують життя жінки. Ось декілька порад, які допоможуть вам незалежно від вашої безпосередньої мети.
Контур і підтримка фігури постійно турбують життя жінки. Ось декілька порад, які допоможуть вам незалежно від вашої безпосередньої мети.
10 порад щодо формування силуету
2) Випивайте щонайменше 2 літри води. Вони допоможуть детоксикації та неявно сформувати силует
3) Щоранку їжте цільнозернові страви. Це продукти з низьким глікемічним індексом, які дадуть вам відчуття ситості, не стимулюючи відкладення жиру в «проблемних» зонах.
4) На обід вибирайте стейк або рибу з салатом. Це дуже послідовна, повноцінна і зовсім не відгодована їжа!
5) Вечеряйте принаймні за три години до сну та діліться їжею з друзями! Ви можете з’їсти меню, подібне до обіду, або імпровізувати: цільні зерна, такі як лущений рис, цільнозернові макарони, суп, фруктовий салат тощо.
6) Якщо ви любите фрукти, їжте їх вранці, за 15-20 хвилин до сніданку.
7) Займіться невеликим видом спорту! Знайдіть фізичну активність на свій смак і знаходьте щодня принаймні 30 хвилин фізичних вправ. Не обов’язково відвідувати спеціалізований тренажерний зал! Ви можете трохи зайнятися спортом вдома, ви можете займатися пробіжкою або записатися на заняття танцями.
8) Відмовтеся від білого хліба, соків (особливо кислих!), Цукру, цукерок та смаженої їжі.
9) Не голодуй! Здорове харчування не означає голод! Вам потрібно харчуватися розумно, намагаючись якомога більше відокремити ліпіди від вуглеводів і вибрати «хороші» варіанти цих дієтичних принципів, не піддаючи своє тіло великим стресам. Пояснення цієї поради просте: змусивши ваше тіло схуднути, воно перейде в стан самозбереження, що проявиться появою фази плато. Ось чому ви перестанете худнути, навіть якщо ваш раціон буде надзвичайно низькокалорійним.
10) Відмовтеся від будь-якого виду алкоголю! На відміну від загальноприйнятої думки, він не набирає такої ваги, як за чутками, але знижує рівень цукру в крові (який і так знижується під час лікування). Як результат, ви можете почувати себе погано від однієї краплі алкоголю. Тому для власного блага бажано уникати цього під час дієти.