Зумба Все про популярні танцювальні тренування
Мучити себе в тренажерному залі або відвідувати уроки HIIT підходить не всім. Зумба тут стане в нагоді, оскільки в цій танцювальній тренуванні фактор розваги особливо високий. Тут ми розкриємо, чому поєднання фітнесу та танців настільки популярне і які різні типи зумби існують!
Що таке зумба?
Zumba - це тренування, в якій елементи танцю від сальси, бачата, самби чи меренге поєднуються з аеробними рухами і в основному виконуються під латиноамериканську музику. Ця фітнес-концепція була розроблена в 1990-х роках колумбійським танцівником і хореографом Альберто "Бето" Пересом. Сьогодні Zumba Fitness - один з найбільших брендів танцювального фітнесу у світі, і люди люблять танцювати під хіп-хоп, поп та багато інших музичних стилів.
Зумба насправді з’явився лише випадково, оскільки Альберто Перес забув музичну касету для свого заняття аеробікою. Оскільки курс ні в якому разі не слід скасовувати, він поїхав до своєї машини і взяв власну музичну касету, в якій були лише латиноамериканські пісні. Незнайомі ритми викликали великий ентузіазм, і Зумба швидко став новим напрямком спорту в США. Такі зірки, як Джейсон Деруло та Шакіра, є відомими фанатами Зумби. Кулумбійська співачка була настільки захоплена Зумбою, що найняла Альберто Переса хореографом для свого альбому "Pies Descalzos" (1996).
Які форми зумби існують?
Гарна річ у фітнесі Zumba полягає в тому, що на перше місце виходить не продуктивність, а задоволення. Незалежно від того, наскільки ви спортивні або скільки вам років - Zumba підходить майже для всіх, оскільки інтенсивність тренування можна контролювати індивідуально. Але зараз, крім класичного курсу зумба, існує також багато різних тренувань зумба для різних цільових груп:
Аква Зумба
Як випливає з назви, Aqua Zumba відбувається у воді. Завдяки високій стійкості води, сила та витривалість тренуються більш інтенсивно. Ритмічна аквааеробіка особливо підходить людям, які мають проблеми із суглобами, оскільки вага тіла значно зменшується у воді.
Золото зумба
Zumba Gold - найпростіша версія Zumba і особливо підходить для літніх людей, початківців фітнесу або людей з обмеженими фізичними можливостями. Координацію особливо заохочують ритмічні танцювальні елементи.
Тонування зумба
Тонування зумба - варіант, при якому поєднуються танцювальні елементи, тренування сили та витривалості та використовуються невеликі обтяження рук. Спеціальні тонізуючі палички важать 450 грам і наповнені піском - тому їх також можна використовувати як брязкальця. Тренувальне тренування спеціально тренує руки, живіт, ноги та сідниці.
Крок Зумба
Зумба і степ-аеробіка? Ідеальне поєднання! На Zumba Step степпер використовується як тренувальний пристрій і в основному тренує живіт, ноги та сідниці.
Скільки калорій споживається?
Динамічні ходи, латиноамериканські звуки та багато задоволення - звучить як фітнес-вечірка! Не дивно, що година Zumba Fitness проходить миттєво і що зайві кілограми падають самі собою. Тренування танцю - це не тільки хороший тренінг на витривалість, який сприяє розвитку серцево-судинної системи, він також спалює багато калорій. Залежно від ваги вашого тіла та рівня тренувань, ви можете спалити від 600 до 1000 калорій за 60-хвилинне тренування Zumba.
Скільки калорій ви насправді використовуєте пилососом або на лижах? Ось захоплюючий огляд: споживання калорій під час фізичних вправ та у повсякденному житті
Сильний Зумбою
Strong by Zumba - останнє творіння від Альберто Переса і має менше спільного з класичним Zumba. Тренування схожа на HIIT і базується на "зворотному інженерному процесі". Це означає, що спочатку створюються тренування, а потім створюється музика. Учаснику більше не потрібно рахувати повторення, але він може тренуватися до ідеально злагодженого удару. Фітнес-фірма також залучає до тренувань таких відомих музикантів, як зірковий ді-джей Стів Аокі та володар премії "Греммі" Тімбаленд. Strong by Zumba поєднує в собі вагу тіла, нарощування м’язів та кардіотренування і підходить людям, які люблять пітні інтервальні тренування.
Це Salsation - нова зумба?
Зараз існує багато різних танцювальних тренувань, які поєднують латиноамериканську музику та фітнес. Будь то Soca-Dance, Bokwa, Ginga від Фернанди Брандао чи Salsation - ці танцювальні тренування передбачають не тільки танці, але і приведення всього тіла у топову форму!
Зумба стикається з жорсткою конкуренцією - від Salsation! Тренувальний танець складається із слів сальса та сенсація, і, як і Зумба, це поєднання танцю та фітнесу - просто з більшою кількістю вогню! Алехандро Ангуло з Венесуели є винахідником Salsation. Фітнес-хорео Salsation включає танцювальні кроки, такі ж запальні, як хороша сальса, але також багато елементів, необхідних для ідеального формування тіла.