20 порад щодо лікування шуму у вухах, пов’язаного зі стресом - Audilo
20 порад для шуму у вухах
Знання того, як управляти стресовим шумом у вухах
Стрес, коли у вас шум у вухах - це нормально, але не панікуйте. Ми пояснимо, як взяти на себе відповідальність
Нижче наведено перелік з 20 «порад», запропонованих АТА (Американська асоціація шуму у вухах). Ми вважаємо, що ця порада є гарною ідеєю для людей, які щойно виявили, що у них шум у вухах, тому що ви багато разів втрачаєтесь і деморалізуєтесь. Але перш за все, не напружуйтесь. Дійсно, шум у вухах може виникати сам по собі від стресу.
Ми читаємо і чуємо все і будь-що про проблему з шумом у вухах. Тому ми радимо вам прочитати ці маленькі поради та застосовувати якомога більше.
Ви побачите, ці поради нешкідливі і можуть лише допомогти вам зрозуміти, управляти чи лікувати свій шум у вухах.
Ми вважаємо, що вони мають добрий сенс і жодним чином не суперечать тому, що ми знаємо про шум у вухах сьогодні! Не соромтеся поділитися цим посиланням, якщо вважаєте, що ці поради можуть допомогти коханій людині.
Так само, не соромтеся ділитися своїм досвідом, якщо у вас є якісь поради, які допомогли вам!
Діагностуйте і зрозумійте свій шум у вухах
1. Не панікуйте. Шум у вухах не є попереджувальним знаком серйозних захворювань.
2. Переконайтеся, що це шум у вухах! Шиплячі звуки, які ви чуєте, можуть бути звичайними звуками, що створюються вашим тілом.
3. Зверніться до спеціаліста, аудіолога або ЛОР-спеціаліста, котрий бажано цікавиться або має досвід з шумом у вухах.
4. Проаналізуйте свої ліки з лікарем (рецепти, рецепти, вітаміни або добавки), щоб можливо знайти причину вашого шуму у вухах.
5. Остерігайтеся діагнозу або такої поради, як: "Ви нічого не можете зробити з шумом у вухах, поверніться додому і живіть з ним"
6. Будь цікавим! Спробуйте з'ясувати, що викликає ваш шум у вухах (конкретний час доби, стрес, тривожність, дієта тощо)
7. Будьте в курсі про шум у вухах. Щодня публікуються нові дослідження щодо можливих причин шуму у вухах (ми щодня наближаємось до рішення!) Нове лікування може бути ідеальним для вашої ситуації!
Знайдіть рішення та подбайте про себе.
8. Поважай себе! Розвиток шуму у вухах означає, що у вас є багато «внутрішній» стрес чи це буде фізичний та/або психологічний.
9. Вивчіть свій спосіб життя, щоб мінімізувати стрес; при стресі і тривозі шум у вухах набагато гірший.
10. Змініть свій раціон. По одному виключіть певні продукти, які можуть посилити шум у вухах, наприклад: сіль, підсолоджувач, цукор, алкоголь, тютюн, кава, ліки, що відпускаються без рецепта (аспірин тощо).
(Ні в якому разі не припиняйте приймати ліки, призначені лікарем, без поради лікаря)
11. Не припиняйте лікування, якщо воно не допомогло відразу. Іноді потрібен час, щоб лікування мало позитивний ефект.
12. Уникайте посилення шуму у вухах новими акустичними аваріями: захищайте вуха в галасливих ситуаціях: надягайте беруші, це нічого не коштує. Інакше ваш шум у вухах погіршиться!
Ваше ставлення важливо!
13. Уникайте негативного або поразкового ставлення! Думаючи, що ваш шум у вухах не зникне, це не допоможе вам, навпаки. Залишатися позитивним, навпаки, може лише допомогти вам рухатися вперед! Погляньте на ці історії пацієнтів, які пережили рак чи важкі захворювання, у всіх них спільна позитивна воля до виходу!
14. Візьми це на себе. Часто, незважаючи ні на що, люди звикають до їхнього шуму у вухах і відчувають його менше, ніж коли почали.
15. Залучіться до свого лікування. Будьте частиною команди разом зі своїм лікарем, ЛОР-лікарем чи іншою людиною, будьте активними у лікуванні, діліться своїми думками та думками.
16. Не витрачайте час на звинувачення себе. Можливо, це ваша вина, але вони є, і шляху назад немає, більше того, причин може бути безліч!
Знайдіть допомогу!
17. Знайдіть людей, які розуміють вашу битву, людей, які вас слухають, і ви побачите, що ви не самотні! Зв’яжіться з людьми, які можуть вас зрозуміти та допомогти.
18. Знайдіть групу або асоціацію, яка дійсно може вам допомогти. Асоціацію, яка може дати вам потрібну інформацію, поділитися досвідом, навіть рішеннями або допомогти вам розробити стратегії боротьби з вашим шумом у вухах.
19. Повідомте родині, друзям або колегам про шум у вухах; поясніть їм, що таке шум у вухах, а також як ми з ним живемо. Подібним чином поясніть їм ситуації, які є для вас болючими, і не бійтеся просити їх про допомогу.
20. Продовжуйте навчатись, переконайтесь, що ви знаходите відповідну, достовірну та перевірену інформацію, про шум у вухах є багато дурниць, тому остерігайтеся. Якщо ви сумніваєтесь, задавайте питання групам або форумам, у яких ви берете участь!