20 порад щодо зникнення целюліту
Бич 90% жінок: целюліт.
Що таке целюліт? Це жирова маса біля поверхні шкіри, яка надає їй такий вигляд «апельсинової кірки».
Його причини можуть бути множинні: спадкові, гормональні або навіть через перевиробництво естрогену, поганий спосіб життя, надмірна вага. Але в основному незалежно від того, звідки воно береться, ми думаємо лише про одне:усунути. А ті, хто пробував, знають, що це непросто, ця маленька чума - страшенно грізний ворог.
Пані, пані, більше не хвилюйтеся. Нарешті ми приїжджаємо, біжимо, летимо на допомогу.
Оскільки після цієї тривалої спільної подорожі настав час попрощатися, ось 20 порад, як зробити целюліт назавжди.
1. Харчуйтесь здорово
Ні для кого не секрет, чим менше жиру ви їсте, тим менше целюліту. Їжте дієту, засновану на фруктах, овочах, цільнозернових продуктах, клітковині, білках та корисних жирах (наприклад, авокадо).
2. Вживайте продукти, багаті лецитином
Дійсно, лецитин використовується як емульгуючий засіб у багатьох продуктах харчування. Ці самі агенти допомагають тримати жирові речовини окремо. Природними джерелами, в яких найбільше лецитину, є продукти з високим вмістом жиру. Тож наповніть свій холодильник яблуками, соєю, шпинатом, цвітною капустою, помідорами. Ваш приклад буде вам вдячний.
3. Вживайте антиоксидантну їжу, багату вітаміном С
Дієта, багата антиоксидантами, допомагає боротися з вільними радикалами, які в значній мірі сприяють появі целюліту. Продукти, багаті вітаміном С, містять флавоноїди, які сприяють поліпшенню зовнішнього вигляду шкіри. Хрестоцвіті овочі (такі як брокколі, цвітна капуста, капуста, крес-салат, ріпа, редька тощо), а також червоні фрукти, чорнослив, перець, помідори, апельсини та грейпфрути - це ваші нові найкращі друзі !
4. Вживайте продукти, багаті омега-3
Поживні речовини, що містять омега-3, пропонують різні достоїнства, включаючи протизапальну, що запобігає набряку. Риба, авокадо або навіть оливки - це продукти, які нас цікавлять, оскільки вони містять корисні жири, які потрібні вашому організму.
5. Збільште споживання білка
Білок сприяє виробленню колагену та еластину та сприяє зміцненню м’язів, що різко зменшує вигляд апельсинової кірки. Тут охоплюються яйця, м’ясо, молюски та молочні продукти. які містять багато необхідних для організму білків.
6. Максимально обмежте сіль
Ваш новий ворог №1: сіль, яка сприяє затримці води. Обмежте його по максимуму, і якщо зможете, повністю усуньте, це буде дивом.
7. Випийте склянку лимонної води вранці
Вранці натщесерце випийте половину лимона, вичавленого у великій склянці теплої води, приблизно за тридцять хвилин до сніданку. Це сприяє детоксикації та очищенню організму.
8. Пийте багато води
Щонайменше 2 л води на день, дами, це дозволить вашому тілу правильно виводити токсини та відображати свіжу та сяючу шкіру.
9. Пийте зелений чай
Допоміжний засіб для схуднення на відмінно, він дозволяє вам спалювати зайвий жир і виснажувати організм: дві чудові речі, щоб попрощатися з целюлітом.
10. Займіться кардіотренуванням.
Навіть якщо целюліт може спричиняти інші причини, окрім надмірної ваги, і тому йому підкоряються всі типи тіла, він залишається жиром, а жир усувається, займаючись спортом. Надавайте перевагу кардіотренуванню таким заняттям, як біг, їзда на велосипеді, плавання, скакалка.
11 . в поєднанні з цілеспрямованими вправами
На додаток до кардіотренування, регулярно виконуйте сеанси цілеспрямованих вправ, щоб опрацювати ноги, стегна та сідниці та зробити їх твердішими.
12. Більше рухайтесь
Окрім того, що у вас є звичка займатися щонайменше 30 хвилин тричі на тиждень, також зробіть звичку займатися якомога більше щодня. Наприклад, ми назавжди забуваємо цей великий винахід, який є ліфтом, і систематично йдемо сходами.
13. Прийняти струмінь холодної води
Після гарячого душу запускайте заморожену воду протягом десятків секунд по ногах. Добре, перший раз, це смішно. Але ви звикаєте до цього швидко, і це диво зміцнити шкіру та активізувати кровообіг.
14. Робіть масажі
Вийдіть з чуттєвого і делікатного масажу, щоб боротися з целюлітом, вам доведеться зробити собі трохи насильства! Масаж повинен бути енергійним, майте на увазі, що ви повинні стимулювати кровообіг і розщеплювати жирові відкладення. Не соромтеся допомогти вам з ефірними оліями.
15. Зробіть скраби
Виберіть деякі скраби на основі кави, оскільки кофеїн, який вони містять, допомагає боротися з целюлітом і зміцнювати шкіру. Скраб допоможе активізувати кровообіг і лімфодренаж.
16. Зволожуйте шкіру
Після скрабу не забувайте зволожувати шкіру кремами, спеціально розробленими для боротьби з целюлітом.
17. Уникайте тісного одягу
Будь то штани або нижня білизна, якщо вони вас стискають, це зменшує кровотік, що сприяє утворенню целюліту. Тримайте свою улюблену приталену фігуру для урочистих випадків і використовуйте джинси-бойфренди.
18. Попрощайтеся з тютюном
Для курців, яким вже цілий день говорили, що це погано, це ще одна вагома причина кинути палити: як би це було ще недостатньо погано, тютюн також перешкоджає хорошому кровообігу і, отже, сприяє появі целюліту.
19. Розслабтесь
Чим сильніше ви зазнаєте стресу, тим більше ви підвищуєте рівень катехоламіну, речовини, пов’язаної з утворенням целюліту.
20. Сховайте целюліт за допомогою автозасмаги
Тож, звичайно, це не зникне, але засмагла і темна шкіра маскує целюліт і створює ілюзію ідеальної шкіри. У разі побачення в останню хвилину та невеликої сукні вище коліна, скористайтеся цією підказкою !