20 причин їсти яблуко на день і як це зробити
Я також чую інші вирази, як "яблуко на день тримає лікаря подалі" або "яблуко на день, а лікар не прийде". Можливо, я тут і там чув, з яких причин щодня вживання яблук ідеально підходить для організму, але я засвоїв їх важче, не маючи огляду. Плюс, як я можу переконати себе з’їдати яблуко на день, коли я їх не дуже шаную. Я все ще прагну бути, коли купую фрукти, ніколи не залишаю яблука осторонь, навпаки, вони мають своє провідне місце в мішку, але. їх також вживають останніми з фруктової миски. І мені зрозуміло, що я не надто вбиваю себе після них, навіть якщо я не завжди хочу визнати, багато разів переживаючи цей висновок саме тут. в офісі: я часто приймаю свої фрукти як закуски між прийомами їжі - найпоширенішими в моїй мережі є банан, яблуко та апельсин. Ну щоразу, коли я з’їдаю спочатку банан (я його дуже люблю), потім апельсин. а яблуко, бідне з нього, залишається зовні, точніше на наступний день. але я його не з'їдаю і наступного дня, і ось так проходить кілька хороших днів, перш ніж з'їсти яблуко, яке я приніс деякий час тому.
Можливо, мені потрібно пробудження до реальності та якась похвала за нього, яка змусить мене звертати на нього увагу, не раз на 2-3 дні: я знаю, що він має антиоксиданти, вітамін С, флавоноїди тощо і я знаю їх наслідки. але я хочу знати трохи більше цього, бо, здається, цього недостатньо. Що робить різницю між "мені це подобається, але мені, здається, не подобається"? Що може змусити мене приділяти більше уваги частині «Мені подобається». можливо наступні 20 причин?!
1. Це захищає вас від хвороби Альцгеймера та Паркінсона - Поживні речовини, що містяться в яблуках, а також у грушах і бананах, захищають нервові клітини мозку від цих захворювань, повідомляє китайське дослідження DailyMail.
2. «Антидот» для курців - здається, що яблуко завдяки високому вмісту флавоноїдів захищає організм від дії нікотину, якщо мова йде про курців.
3. УФ захист - які креми, які вітаміни, які капелюхи, які сонцезахисні окуляри тощо, споживання яблук є сильним захисником від шкідливих ультрафіолетових променів, також завдяки флавоноїдам, точніше їх антиоксидантній дії. Але будьте обережні, споживайте лише разом із шкіркою, оскільки насправді найбільше флавоноїдів.
4. Міцні та здорові легені - Британське дослідження показало, що ті, хто з'їдає щонайменше 5 яблук на тиждень, "мають" сильніші та здоровіші легені, при цьому яблуко відіграє ключову роль у зниженні ризику респіраторних захворювань, повідомляє Ноттінгемський університет. Яблуко вдвічі зменшує ризик серйозних захворювань легенів.
5. Здорове серце! - Інше фінське дослідження показало, що люди, які дуже часто вживають флавоніди (із фруктів та овочів, а отже і з яблук), мають менший ризик страждати серцево-судинними захворюваннями, крім того, схоже, частота серцевих нападів радикально зменшується. серце.
6. Надійна допомога при схудненні! - завдяки своєму харчовому вмісту яблуко стає одним з найкращих союзників дієт: у них не так багато калорій (від 50 до 100 залежно від розміру), вони взагалі не підвищують "поганий" холестерин, нарешті є жири, вони швидко засвоюються в порівнянні з іншими продуктами (через 30 хвилин, поки стейк засвоюється за 2-3 години), вони створюють відчуття ситості. Уникайте раку прямої кишки лише одним яблуком на день! - Це те, що останнє дослідження, проведене поляками наприкінці березня 2010 р., Повідомляє DailyMail - дослідження та експерименти проводились на різних пацієнтах, виявивши, що люди, які мали більше яблук у своєму щоденному раціоні, були здоровими, і ті, хто вживання лише одного яблука на день мало набагато менший ризик розвитку цього типу раку, ніж у тих, хто його взагалі не вживав. Секрет? Ті ж флавоноїди - диво хімічна сполука з багаторазовим корисним впливом вмістом яблук.
8. Яблуко на день говорить «ні» діабету - Згідно з дослідженням, на яке посилається Femme Actuelle, вживання яблук знижує ризик розвитку діабету до 27%.
9. Здається, яблука полегшують наслідки астми, показує дослідження, проведене на дітях, які страждають на цю проблему.
10. Кістки непохитні - здається, що яблуко зміцнює кістки і надає цей особливий ефект більше на жінок, захищаючи їх від остеопорозу, завдяки вмісту флоридину.
11. Відсутність раку молочної залози - здається, щоденне споживання яблук істотно знижує ризик розвитку цього типу раку, показує дослідження, цитоване DailyMail, значно зупиняючи розмноження ракових клітин.
12. Зміцнює імунну систему - і захищає вас від таких різних захворювань завдяки високому вмісту вітаміну С.
14. Допомагає при проблемах з холестерином - Як? Перевага хорошому холестерину та зниження шкідливого холестерину завдяки вмісту фенолу.
15. Зуби також не уникнуть наслідків! - яблука запобігають карієсу та інфекціям ясен - яблучний сік має властивості, здатні вбити понад 80% бактерій у роті;
16. Захищає від інфекцій сечовивідних шляхів - та, яка виконує цю чудову роль, - це дубильна кислота, що міститься в маленькому, але чудотворному фрукті
17. Довголіття без подарунка і, можливо! - так, завдяки високому вмісту антиоксидантів, яблука допомагають захистити від багатьох видів захворювань і одночасно продовжують життя та мають антивіковий ефект на шкіру.
18. Вітаміни та антиоксиданти допомагають зору, особливо в зрілому віці!
19. Вони є багатим джерелом фолієвої кислоти, тим самим допомагаючи попередження серйозних проблем із народженням!
20. Виводить ртуть з організму! - завдяки пектинам, що містяться в яблуках, яблука поглинають ртуть (шкідливу в надмірних кількостях і яку ми можемо засвоїти навіть з їжею) і виводить її з організму.
Як правильно і ефективно їсти яблука?
- завжди просто - без додавання начинки, цукру, йогурту, кремів, морозива
- ніколи не відразу після обіду (за винятком 2-3 годин); яблуко слід вважати десертом, який їдять відразу після їжі, а як перекус між прийомами їжі або на сніданок.
- принаймні за 30 хвилин до їжі, оскільки їх травлення займає стільки часу, і не рекомендується поєднувати його з іншими продуктами шлунку, оскільки це заважає процесу травлення
- яблуко, і загалом фрукти не поєднуються з іншими категоріями продуктів харчування (за невеликими винятками)
- лише в природному стані він забезпечує всі ефекти разом; Приготовлені втрачають свої харчові якості, навіть якщо не всі, але вже не настільки ефективні
Я також з’їв яблуко, яке приніс в офіс вчора, поки писав, і обіцяю щодня з’їдати по одному, навіть якщо це найменше з можливих. Це настільки велике благо, що я можу зробити таку дрібницю, що навіть не вірю, що думав про це до цього часу.!