20 природних знеболюючих препаратів, у вас є D; j; на вашій кухні
Ніколя, 05 березня 2019 р
Чи знали ви, що певні інгредієнти на вашій кухні є ефективними знеболюючими засобами, які можуть замінити ліки? ?
Дослідження навіть вказують на те, що деякі продукти харчування можуть перевершувати наркотики. !
Тож не потрібно бігти в аптеку, щоб полегшити біль !
Ось 20 натуральних знеболюючих засобів, які ви можете знайти на своїй кухні:
1. Лікуйте м’язові болі імбиром
Датські дослідники попросили учасників з м’язовим болем приправити їжу імбиром. Менш ніж за 2 місяці зміна дієти полегшила до 63% болів у м’язах та суглобах, а також набряків та скутості.
Фахівці приписують ці знеболюючі властивості одному із компонентів імбиру - гінгеролу. Вони вважають, що гінгерол запобігає виробленню гормонів, що викликають біль.
Щоденна доза, призначена дослідженням: додайте до їжі принаймні 1 чайну ложку сушеного імбиру або 2 чайні ложки подрібненого свіжого імбиру.
2. Зняти зубний біль гвоздикою
У вас болить зуб, але ви не можете побачити стоматолога? Аккуратно жуючи гвоздику може полегшити біль і зменшити запалення ясен до 2 годин, згідно з дослідженнями Каліфорнійського університету в Лос-Анджелесі.
Експерти стверджують, що це пов’язано з компонентом гвоздики, евгенолом, потужним природним анестетиком.
Як бонус: ¼ чайна ложка меленої гвоздики також може бути корисною для серця. Вчені підрахували, що ця проста дія стабілізує рівень цукру в крові та зменшує вироблення холестерину (який блокує наші артерії) менш ніж за 3 тижні.
3. Зменште печію за допомогою яблучного оцту
Експерти вважають, що попивання 1 столової ложки яблучного оцту, змішаного з повною склянкою води (200 мл) перед кожним прийомом їжі, може закінчити печію менш ніж за 24 години.
«Яблучний оцет багатий яблучною та винною кислотами. Вони є потужними допоміжними засобами для травлення, які прискорюють розщеплення жирів і білків, завдяки чому шлунок швидко їх евакуює, перш ніж їжа потрапляє по стравоходу, що спричиняє печію », - пояснює доктор Джозеф Браско, гастроентеролог Центру з хвороб органів травлення в Хантсвіллі, США.
4. Лікуйте вушні інфекції часником
Вушні інфекції змушують тисячі французів щороку звертатися до свого лікаря. Щоб швидко вилікувати вушну інфекцію, наливайте у вухо 2 краплі теплого часникового масла 2 рази на день протягом 5 днів.
Це просте лікування дозволяє вилікувати інфекції швидше, ніж препарати, призначені лікарем, стверджують експерти Медичної школи університету Нью-Мексико в США.
Декілька діючих речовин часнику (германій, селен та сполуки сірки) є природними токсичними для десятків болючих бактерій.
Щоб приготувати власну часникову олію, ось рецепт, запропонований доктором Терезою Гредон, співавтором книги «Найкращі добірки з популярної аптеки»: тушкуйте 3 зубчики часнику в 120 мл оливкової олії першого віджиму протягом 2 хвилин, а потім процідіть олія. Ви можете тримати його в холодильнику принаймні 2 тижні.
Щоб полегшити процедуру введення у вушний прохід, трохи нагрійте олію перед тим, як заливати її у вухо.
5. Заспокоюйте біль у суглобах та головний біль вишнею
Згідно з останніми дослідженнями, 1 з 4 жінок страждає на артроз, подагру та хронічні головні болі.
Дослідники з Мічиганського університету вважають, що проста чаша вишень на день може полегшити біль - без розладу шлунка, пов’язаного з знеболюючими препаратами. Їх дослідження вказує на те, що антоціани, компонент, що надає вишні червоний колір, є в 10 разів потужнішими протизапальними засобами, ніж аспірин та ібупрофен.
Доктор Мураледхаран Найр, професор кафедри харчових продуктів Мічиганського університету, пояснює: «Антоціани допомагають блокувати потужні ферменти, які ініціюють запалення тканин. Тому вони ефективні для профілактики, а також лікування декількох видів болю. "
Його рекомендація: насолоджуйтесь 20 вишнями на день (свіжими, замороженими або сушеними, неважливо) і продовжуйте, поки ваш біль не вщухне.
6. Лікуйте біль у кишечнику рибою
Порушення травлення, синдром подразненого кишечника, хронічне запальне захворювання кишечника ... ви знаєте ?
Якщо ви часто відчуваєте біль у шлунку, спробуйте їсти 500 г риби на тиждень.
Дійсно, кілька досліджень вказують на те, що жирні кислоти у рибі, звані ЕРА та ДГК, значно зменшують запалення кишечника, спазми та біль у цілому. Ці кислоти можуть забезпечити таке полегшення, як кортикостероїди та інші ліки, що відпускаються за рецептом.
“EPA та DHA - потужні, природні протизапальні препарати без побічних ефектів. Вони можуть покращити функціонування всієї травної системи ", - пояснює біохімік Баррі Сірс, президент Фонду досліджень запалення в Марблхеді, штат Массачусетс, США.
Для найкращих результатів вибирайте жирну рибу, таку як лосось, сардини, тунець, скумбрія, форель та оселедець.
7. Полегшення ПМС за допомогою йогурту
Як стверджують дослідники Єльського університету, 80% жінок страждають на ПМС та його неприємні симптоми.
Пояснення: їх нервова система погано реагує на щомісячні коливання естрогену та прогестерону.
Але дослідження Колумбійського університету в Нью-Йорку показує, що вживання 2 чашок йогурту на день зменшує ці симптоми на 48%.
«Йогурт багатий кальцієм, мінералом, який природним чином заспокоює нервову систему. Тому він надає профілактичну дію на хворобливі симптоми, навіть коли рівень гормонів коливається », - пояснює доктор Мері Джейн Мінкін, професор гінекології Єльського університету в США.
8. Зменште хронічний біль за допомогою куркуми
Дослідження показують, що куркума, популярна в Індії пряність, у 3 рази ефективніша для лікування болю, ніж аспірин, ібупрофен або напроксен.
Крім того, згідно з дослідженням університету Корнелла, куркума полегшує хронічний біль у 50% пацієнтів з остеоартритом та фіброміалгією.
Це тому, що основна діюча речовина куркуми, куркумін, природним чином пригнічує циклооксигеназу 2, фермент, що виробляє больові гормони, каже дослідник харчування д-р Джуліан Уітакер, автор книги «Зворотний діабет.
Ось добова доза, рекомендована дослідженням: посипте 1/4 чайної ложки куркуми вашими стравами з рису, птиці, м’яса чи овочів.
9. Полегшити біль при ендометріозі вівсом
Проста чаша вівсяних пластівців може бути відповіддю на полегшення цього болю. У жінок з ендометріозом тканина, що покриває порожнину матки (ендометрій), переростає в інші органи.
Експерти вважають, що саме ці мігруючі клітини перетворюють менструацію в кошмар. Вони викликають значне запалення, яке в свою чергу викликає біль, що передує менструації або супроводжує її. Ці болі можуть тривати навіть протягом усього місяця.
На щастя, дослідники виявили, що дієта, багата вівсом, зменшила біль при ендометріозі у 60% жінок менш ніж за 6 місяців.
За словами доктора Пітера Гріна, професора медицини в Колумбійському університеті в США, це пов’язано з тим, що овес не містить глютену - білка, який викликає біль у жінок. Це пов’язано з тим, що глютен викликає запалення у багатьох жінок, що робить ендометріоз болючим.
10. Заспокойте врослий біль нігтів сіллю
Експерти кажуть, що тисячі французів щороку страждають від врослого нігтя. Але дослідники з Стенфордського університету в Каліфорнії виявили, що регулярне замочування ніг у теплих солоних ваннах може вилікувати ці болючі інфекції трохи менше ніж за 4 дні.
Сіль природним чином зніме запалення. Крім того, соляна ванна діє як антисептик і швидко усуває бактерії, що утворюють набряк і біль.
Ось як: Змішайте 1 чайну ложку на 250 мл води і нагрійте воду якомога гарячіше, звичайно, не спалюючи вас. Замочуйте ноги двічі на день протягом 20 хвилин, поки не звілитеся від інфекції.
11. Запобігайте здуття живота ананасом
Ви роздуті? Дослідники Стенфордського університету виявили, що з 165 г ананаса ваша проблема може бути вирішена менш ніж за 3 дні.
Чому? Оскільки ананас насичений протеолітичними ферментами, які сприяють травленню та прискорюють розщеплення болючих білків у шлунку та тонкому кишечнику.
12. Зняти м’язову хворобу за допомогою м’яти перцевої
Вас страждають болі в м’язах? За словами Марка Стенглера, лікаря-натуропата та автора книги Therapies Soignantes du Médecin Naturel, м’язові “вузли” тривають місяцями, якщо не лікувати їх належним чином.
Її рекомендація: приймати ванну з 10 краплями ефірної олії м’яти перцевої 3 рази на тиждень. Гаряча вода розслаблює м’язи, тоді як м’ята м’яти перцевої діє на нерви.
За словами Штенглера, ця комбінація полегшує судоми на 25% ефективніше, ніж знеболюючі засоби, що продаються без рецепта. Імовірність повернення болю в м’язах також зменшується на 50%.
І якщо у вас закінчилася ефірна олія м’яти перцевої, ви можете знайти її тут.
13. Лікуйте біль у спині виноградом
Болить спина? Виноград може бути просто рішенням.
Недавні дослідження Університету Огайо показують, що вживання 100 г винограду на день розслабляє судини та покращує приплив крові до пошкодженої тканини спини. І це менш ніж за 3 години після дегустації винограду !
Це особливо хороша новина, оскільки хребці та міжхребцеві диски, які поглинають шок, залежать від потоку крові для забезпечення його киснем. Ось чому кровотік необхідний для полегшення пошкоджених тканин.
14. Лікуйте біль від травм, пиючи воду
Незалежно від того, кидають вас ноги, коліна або плечі, експерти Манхеттенського університету впевнені: вживання 8 склянок 235 мл на день може скоротити час загоєння до 1 тижня.
"Крім того, вода є ключовим шматочком хряща, який діє як амортизатор для кісток, мастило для суглобів, а також для міжхребцевих дисків", - додає д-р Сьюзен М. Клейнер, автор книги "Дієта для гарного настрою". “Коли ці тканини достатньо зволожені, вони рухаються і ковзають одна над одною, не створюючи болю. "
Попередження: обов’язково дотримуйтесь призначених доз. У звичайній склянці води міститься 26 мл, але це сильно варіюється між різними склянками. Тому важливо правильно виміряти ємність скла, що використовується для цієї обробки.
15. Вилікувати гайморит хріном
Останні дослідження підкреслюють масштаби проблеми гаймориту. Дійсно, це інфекція, яка не обмежується непрохідністю синусів та головними болями. Хворі на гайморит у 6 разів частіше відчувають загальний біль.
Хрін на допомогу! За словами німецьких дослідників, ця приправа, яка іноді змушує нас плакати, може природним чином стимулювати приплив крові до порожнин синуса та виліковувати інфекції швидше, ніж назальні спреї.
Ось доза, рекомендована дослідженням: 1 чайна ложка на день, звичайна або у вигляді приправи, доки симптоми не зникнуть.
16. Лікуйте цистит чорницею
За даними дослідження, проведеного Університетом Рутгерса в Нью-Джерсі, 150 г чорниці у всіх формах (свіжа, заморожена або сокована) може зменшити ризик розвитку ІМП на 60%.
Це пояснюється тим, що чорниця завантажена таніном, природним компонентом рослин. Танін оточує бактерії в сечовому міхурі і заважає їм затримуватись та створювати інфекцію, говорить доктор Емі Хауелл з Університету Рутгерса, США.
17. Зняти афти з медом
Застосовуйте трохи меду до ранів 4 рази на день, поки вони не зникнуть, і вони заживуть на 43% швидше, ніж якщо б ви використовували крем, призначений лікарем, згідно з дослідженням Спеціалізованого медичного центру в Дубаї, Об'єднані Арабські Емірати Емірати.
Дослідники виявили, що природні ферменти в меді діють на запалення, вбивають віруси, що вторглися, і прискорюють процеси відновлення пошкоджених тканин.
18. Заспокійливий біль у грудях за допомогою насіння льону
Недавнє дослідження робить висновок, що додавання 3 столових ложок меленого лляного насіння полегшує чутливість грудей менш ніж за 12 тижнів.
Дослідники вважають, що це тому, що льон природним чином виробляє фітоестрогени, які регулюють рівень естрогену - потенційного генератора болю.
Ще хороші новини: вам не потрібно бути кордоном, щоб включити це корисне насіння у свій раціон.
Просто спробуйте посипати мелене насіння льону йогуртом, яблучним пюре або навіть включити його у спред або смузі.
19. Полегшити мігрень за допомогою кави
Незалежно від того, який препарат ви використовуєте, дослідники Національного фонду головного болю в США виявили, що прийом ліків із 350 мл фільтруючої кави підвищує ефективність лікування щонайменше на 40%.
Експерти вважають, що кофеїн стимулює стінки шлунка, що робить знеболюючі препарати більш абсорбуючими та ефективними.
20. Зменште судоми в ногах за допомогою томатного соку
Щонайменше 1 з 5 людей має проблеми із судомами в ногах.
Винний? Нестача калію.
Біль виникає, коли калій усувається напоями, що містять кофеїн, або сильним потовиділенням під час фізичних вправ.
Але дослідники з Каліфорнійського університету в Лос-Анджелесі виявили, що вживання 300 мл томатного соку на день не тільки пришвидшує загоєння спазмів, але й зменшує ризик їх повернення.