20 рецептів для схуднення на основі спіруліни Current Woman The MAG
Багата білком, залізом, антиоксидантами та іншими вітамінами та мінералами, спіруліна є союзником форми та форми! Ми вживаємо цю мікрокоральгу з багатьма перевагами як частина збалансованого харчування та дієти, у рецептах або як харчові добавки.
Що таке спіруліна ?
Спіруліна (Spirulina Platensis) - це прісноводна мікроводорость із багатьма перевагами, яка зазвичай надходить у вигляді порошку або пластівців. Його зелений колір походить від хлорофілу, який його складає. Спіруліна також міститься в капсулах або таблетках, які приймають як харчову добавку.
Дуже багата білком і залізом спіруліна, яку прозвали «чудодійними водоростями», має все спільне з дієтою або збалансованим харчуванням. Як бонус, завдяки значній кількості антиоксидантів, що містяться в ньому, він буде діяти як "детоксикант" на тілі і допомагати йому боротися із зовнішніми агресіями (окислювальний стрес, віруси тощо).
Це більше ? Хоча дуже цікава з поживної точки зору, спіруліна є низькокалорійною.
Який вплив спіруліни на організм ?
Переваги спіруліни численні. Ця супер їжа є цікавою з поживного погляду, оскільки містить багато мінералів, вітамінів та антиоксидантів.
Як лікувальний засіб або вбудований у щоденний раціон, спіруліна дозволяє зокрема:
- Зміцнення імунної системи
- Набирайте енергію
- Боротьба з втомою
- Захист від окисного стресу
- Допомагають регулювати рівень цукру в крові та запобігають діабету
- Забезпечте необхідні білки як частину дієти без тваринних білків
- Відновлюйтесь легше після інтенсивних спортивних зусиль
Як приймати спіруліну для схуднення ?
Щоб схуднути, спіруліна - це супер їжа, яка може стати справжнім союзником для фігури та форми. Це сприяє зміцненню імунної системи та набору життєвих сил. Ця мікроводорость також дуже популярна серед спортсменів.
Його злегка солоний, але досить стриманий смак має перевагу в тому, що він входить як до солодких, так і до солених рецептів. Щоб заповнити білком і залізом, додайте в порошок салату трохи порошку спіруліни, посипте її супами або смузі, а також насолоджуйтесь нею під час десерту.
Ви можете насолоджуватися його перевагами у формі лікування: ви можете знайти його в аптеках та органічних магазинах у вигляді таблеток або капсул.
Спіруліна: протипоказання та запобіжні заходи при застосуванні цієї харчової добавки
Завжди слід дотримуватися дозування цієї харчової добавки, зазначене на упаковці таблеток або капсул, щоб уникнути передозування, яке може призвести до головного болю та нудоти.
Крім того, Національне агентство з безпеки харчових продуктів, навколишнього середовища та праці (Anses) попередило споживачів спіруліни, зіткнувшись з певними розподільчими мережами, які можуть бути менш обережними щодо складу харчових добавок.
Тому ANSES рекомендує "надавати перевагу схемам постачання, які найкраще контролюються державними органами влади". Однак Агентство вважає, що "крім ризику зараження, спіруліна, здається, не представляє ризику для здоров'я при низьких дозах (до декількох грамів на день у дорослих)".
Нарешті, спіруліна не рекомендується вагітним і жінкам, які годують груддю.