20 речей; знати про об; сидіти
20 речей, які слід знати про ожиріння
На планеті ніколи не було стільки ожирілих людей. За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, їх є понад 600 мільйонів. Звичайно, щоб пояснити це явище, ми легко вказуємо пальцем на фаст-фуд та сидячий спосіб життя. Але які справжні причиниожиріння? Як ви визначаєте ожиріння? Чи є країна у світі, де ожирілих людей більше? Що таке ризики для здоров'я? Це те, що ви дізнаєтесь тут.
Ожиріння - як обчислюється індекс маси тіла?
Індекс маси тіла або IMC (ІМТ англійською мовою) є важливим інструментом, коли приходить час визначити, чи є у вас надлишок жиру чи ні. Для обчислення ІМТ вам знадобляться дві частини даних: ваша вага і ваш розмір.
ІМТ - це не даність. Вони стосуються не всіх, таких як вагітні жінки та деякі професійні спортсмени.
У будь-якому випадку, краще проконсультуватися з лікарем, щоб з’ясувати, чи потрібно худнути чи ні.
Ожиріння - Що таке ожиріння?
У здорової дорослої людини є Індекс маси тіла з 18,5 до 24,9. У нижній частині цього числа він має недостатню вагу. Ми говоримо про худорлявість. У верхній частині цього малюнка ми говоримо про світло надмірна вага (ІМТ від 25 до 29,9) та ожиріння (ІМТ від 30 і більше).
Ожиріння - які бувають типи ожиріння?
Оскільки між двома ожирілими можуть бути значні відмінності у вазі, існують підкатегорії для класифікації людей із ожирінням.
Людина з ІМТ від 30 до 34,9 буде оцінюватися як ожиріння класу 1 або середньо ожиріне. Ця людина має більше ніж ризики контрактувати хвороби що людина зі здоровою вагою.
Чоловік або жінка з ІМТ від 35 до 39,9 вважаються ожирінням класу 2. На цьому етапі ви страждаєте важким ожирінням, і дуже важливо схуднути.
Зрештою, люди з патологічним ожирінням мають ІМТ 40 і більше (клас ожиріння 3). Вони повинні схуднути, ризикуючи побачити, що тривалість їх життя значно зменшиться. Все більше людей опиняються в цій підкатегорії.
Ожиріння - коли ви насправді стаєте ожирінням?
Давайте проілюструємо їх відсотків і ці статистика наІндекс маси тіла на прикладі Центрів з контролю та профілактики захворювань.
Щоб мати здорову вагу, 5'9 (175 см) людина повинна важити від 56 до 76,2 кг. Вона стає в надмірна вага у 169 фунтів (76,7 кг) і ожиріння у 203 фунтів (92 кг).
Ожиріння - яка лінія талії?
Окружність талії - це ще одна інформація, яка використовується для визначення того, страждає чоловік чи жінка чи миожиріння або від надмірна вага. Це дозволяє виявити, чи є надлишок жиру в животі.
Зокрема, у жінки з ожирінням талія становить 35 дюймів або більше (88,9 см), а у чоловіка, що страждає ожирінням, талія становить 40 дюймів і більше (101 см).
Тому найкраще залишатися нижче цих цифр, щоб уникнути будь-яких проблем зі здоров’ям. Дійсно, наявність великої кількості жиру в животі особливо шкідливо для організму.
Ожиріння - як визначається ожиріння у дітей?
Для обчислення ваги дітей, крім, зазвичай використовують лікаріІндекс маси тіла, діаграми зростання. На відміну від ІМТ, вони також враховують вік та стать дитини. Розроблені Всесвітньою організацією охорони здоров’я, графіки зростання базуються на процентилях.
Наприклад, дитина з вагою 95-го процентиля означає, що 95% дітей їх віку та статі мають однакову або меншу вагу, і лише 5% дітей мають надлишкову вагу.
Насправді дитина вважатиметься нормальною або здоровою вагою, якщо вона знаходиться між 5-м та 84-м процентилями. Хлопчик чи дівчинка в надмірна вага впаде між 85-м і 94-м процентилем, тоді як дитина буде вважатися ожирінням, якщо вона перевищує 95-й процентиль.
Ожиріння - Де най ожиріння у світі?
На відміну від того, що можна подумати, саме в Сполучених Штатах найбільша кількість людей з ожирінням.
Згідно зі світовою картою, створеною The Telegraph, Американське Самоа, територія, що належить Сполученим Штатам в Океанії, має найбільшу частку людей, що страждають ожирінням. Там 74,6% населення страждає ожирінням. Ми знаходимо Науру та Острови Кука відповідно на другій та третій позиціях. США посідають 18 місце, відразу після Єгипту. Канада не входить в топ-20.
І навпаки, три країна де найменш страждають ожирінням Ефіопія, Бангладеш та Непал.
Ожиріння - скільки страждає ожирінням у Сполучених Штатах?
Хоча Сполучені Штати не входять в топ-3 Росії країна з найбільшою часткою людей, що страждають ожирінням, ситуація, як мінімум, є тривожною.
Насправді 38% американців страждають ожирінням, тоді як 5% жінок та 10% чоловіків страждають ожирінням. Близько 17% підлітків мають Індекс маси тіла від 30 і більше.
За різними прогнозами, ситуація навряд чи покращиться у найближчі роки. До 2030 року 42-44% американців страждають ожирінням.
Причини ожиріння - сидячий спосіб життя ... на роботі!
Це просто, ожиріння викликане дисбалансом між кількістю засвоєних калорій і кількістю спалених організмом калорій.
Кілька десятиліть тому, ще до винаходу фітнес-центрів, мало людей страждало ожирінням, оскільки багато з них мали "фізичну" роботу. Сім-вісім годин на день вони були активними на полях, на відкритому повітрі або на заводах.
Сьогодні лише 20% робочих місць вимагають від працівників принаймні помірних фізичних навантажень для виконання своїх завдань. Це відсоток становила 50% у 1960 р., згідно з дослідженням «Тенденції протягом 5 десятиліть фізичної активності, пов’язаної з окупацією США та їх асоціацією з ожирінням», опублікованому в травні 2011.
Причини ожиріння - малорухливий спосіб життя ... вдома!
На жаль, багато людей, які мають сидячу роботу, не рухаються ввечері, виходячи з офісу. Вони беруть свої машини, а повернувшись додому, дивляться телевізор або веселяться на своїх смартфонах. Крім того, згідно з прес-релізом Центрів контролю та профілактики захворювань, 80% американців недостатньо тренуються.
Згідно зі статтею на сайті у травні 2011 року, люди щодня спалюють на 120-140 калорій менше, ніж півстоліття тому.
Причини ожиріння - довкілля
Навколишнє середовище - це не той аспект, на який слід забувати, коли справа доходить до розуміння, чому у когось проблеми вага, хоча це не є основною причиною ожиріння у багатьох випадках.
Наприклад, муніципалітет, де немає велосипедної доріжки та немає місця для безпечного паркування велосипедів, буде відлякувати жителів їздити на велосипеді. Вони будуть користуватися іншими видами транспорту, наприклад автомобілем.
Причини ожиріння - генетика
Так, генетика може пояснити, чому людина страждає ожирінням. Однак, на думку Школи громадського здоров’я Гарвардського університету, неможливо, щоб епідемія ожиріння останніх років була спричинена лише генами. Це занадто швидко і недавно.
Насправді людина, яка страждає ожирінням, не обов’язково страждає ожирінням, якщо дотримується здорового способу життя. Іншими словами, генетичне ожиріння не обов'язково засуджує нас страждати ожирінням до кінця життя.
Причини ожиріння - куріння під час вагітності
Хоча куріння під час вагітності сприяє уповільненню темпів росту плода, дослідження показали, що діти, матері яких палили під час вагітності, мають на 50% більше ризики страждати ожирінням у дитинстві.
Причини ожиріння - дієта
Поряд із сидячим способом життя, дієта є однією з основних причин ожиріння. Популярність фаст-фуду та солодких напоїв допомогла збільшити кількість людей, що страждають ожирінням, у всьому світі.
Наприклад, у дитячому віці споживання великої кількості фруктового соку пов’язане зі збільшеннямІндекс маси тіла.
У той же час люди, як правило, їдять більші порції з 1970-х років, що лише збільшує кількість споживаних калорій щодня.
Причини ожиріння - відсутність сну
Недосип сприяє набору ваги. У дослідженні 2006 року під назвою "Асоціація між зниженим сном та збільшенням ваги у жінок" дослідники спостерігали за групою жінок протягом 16 років. Вони виявили, що жінки, які спали менше п'яти годин на ніч, як правило, набирали більше ваги, ніж ті, хто спав сім годин на день.
Коли ви менше спите, у вас більше апетиту протягом дня. У вас також є більше часу на їжу. І навіть якщо у вас більше вільного часу, ви не будете використовувати його, щоб більше рухатися. Навіть відбудеться зворотне. Втома перешкоджатиме вам відвідувати тренування або відвідувати фітнес-центр.
Наслідки ожиріння - діабет
Одним з найпоширеніших наслідків ожиріння є розвиток діабету 2 типу.
Не дивно, що 90% хворих на цукровий діабет мають вагу, згідно з даними Всесвітньої організації охорони здоров'я.
Наслідки ожиріння - рак
Деякі люди з ожирінням відчувають хронічне запалення, яке пошкоджує ДНК в довгостроковій перспективі. За даними Національного інституту раку, "пошкоджена" ДНК сприяє зростанню раку в декількох областях тіла, таких як стравохід і печінка.
Крім того, згідно з дослідженням "Глобальне навантаження на рак", що пояснюється високим індексом маси тіла в 2012 році: популяційне дослідження, опубліковане в 2015 році, у 2012 році 3,5% американців і 9,5% американців, які діагностували рак, страждали ожирінням.
Наслідки ожиріння - хвороби серця
Існує прямий зв’язок між ожирінням та розвитком хвороби серця. Повні люди мають на 81% більше ризики про наявність ішемічної хвороби серця та на 64% більше ризику серцевого нападу, згідно з цим дослідженням, опублікованим у 2012 році під назвою "Асоціація надмірної ваги з підвищеним ризиком ішемічної хвороби серця, частково незалежно від артеріального тиску та рівня холестерину: мета-аналіз 21 когортні дослідження, що охоплюють понад 300 000 осіб.
Наслідки ожиріння - остеопороз
Остеопороз, особливо в колінах і стегнах, часто зустрічається у людей, що страждають ожирінням. Справді, кістки та суглоби мають справлятися із надмірною вагою, яка, як правило, послаблює їх.
Ожиріння також спричиняє біль у спині та інші хронічні болі в тілі у багатьох чоловіків та жінок.
Наслідки ожиріння - інші проблеми зі здоров’ям
Ожиріння насправді закладає здоров'я. Окрім згаданих вище проблем зі здоров’ям, люди з ожирінням мають і ризик підвищене страждання від депресії, респіраторних проблем, таких як астма, безпліддя, проблеми з пам'яттю, високий кров'яний тиск та неалкогольна жирова хвороба печінки.