2021 Керівництво Webber Naturals щодо запорів та здуття живота
Остаточний путівник по Webber Naturals
Чи є запор небезпечним? Що викликає здуття живота? А як визначити регулярність? Webber Naturals допомагає вам відповісти на всі важкі питання про запор та здуття живота при Остаточне керівництво Webber Naturals щодо запорів та здуття живота.
Там ви знайдете вправи та поради щодо полегшення запору та зменшення здуття живота, а також легку для розуміння інформацію, таку як три дивовижні нехарчові причини здуття живота та надлишку газів. Нарешті, дізнайтеся про роль клітковини у вашому здоров’ї та користь харчових добавок.
Зміст
Все, що потрібно знати про запор і здуття живота.
Запор
Волокна
Здуття живота
Що викликає запор?
Ось чотири відомих винних
1. Нестача клітковини
Нам потрібна клітковина для переміщення їжі та відходів через кишечник. Нестача клітковини може спричинити запор та подовжити час транзиту.
2. Нестача води
Зневоднення може зробити стілець твердим і сухим; тоді стає важче усунути харчові відходи.
3. Ліки та добавки
Деякі ліки (наприклад, опіоїди) та добавки можуть уповільнити транзит, викликаючи запор та дискомфорт у животі.
4. Відсутність фізичних вправ
Фізична активність сприяє руху в травному тракті, зменшуючи ризик запорів. Вправи також чудово підходять для управління стресом та загального стану здоров’я.
Враховуючи тривалість проходження через травний тракт, не дивно, що іноді виникає кілька ускладнень, які можуть призвести до ряду розладів травлення, включаючи синдром подразненого кишечника (СРК). Причин цих розладів багато, наприклад зневоднення, відсутність клітковини відповідного характеру та відсутність фізичних вправ.
Вибір правильної клітковини при запорах
Good Fiber 4 - це унікальна розчинна харчова клітковина з низьким вмістом FODMAP. Клінічно доведено справжню регуляторну клітковину, здатність полегшувати запор, діарею, гази та здуття живота. Він швидко розчиняється, прозорий і не утворює гранул. Good Fiber 4 ідеально підходить для людей із СРК, оскільки сертифікований університетом Монаш із низьким рівнем FODMAP. Тепер ви знайдете його у свого улюбленого бакалейщика або фармацевта.
Чи є запор небезпечним ?
Запор зазвичай проходить без серйозних наслідків для здоров’я. Однак, як тільки поживні речовини витягуються з їжі, організм повинен швидко усунути відходи, щоб запобігти накопиченню токсинів у калі. Чим довше їжа залишається в системі, тим більша ймовірність всмоктування токсинів у кров із товстої кишки. У деяких випадках запор може призвести до серйозних проблем зі здоров’ям. Якщо воно зберігається або погіршується, бажано проконсультуватися з кваліфікованим медичним працівником.
Якою має бути частота спорожнення кишечника ?
Не існує встановленого правила щодо того, як часто ви спорожняєте кишечник щодня. Взагалі кажучи, принаймні одне спорожнення кишечника на день є ідеальним, оскільки щоденне спорожнення кишечника допомагає своєчасно виводити відходи. Звичайно, всі ми різні! Найголовніше - це регулярність, оскільки будь-яка зміна звички може бути ознакою розладу травлення. У деяких людей відбувається три випорожнення кишечника на день, тоді як у інших це відбувається через день. Якщо у вас менше трьох випорожнень на тиждень, швидше за все, у вас запор.
Поради щодо зняття запору
Вправи з пінопластовим валиком
Ваші органи призначені для руху! Ось дві вправи, що сприяють травленню і допоможуть вам підтримати рух.
Прийоми масажу
Ці методи масажу допомагають полегшити запор, оскільки вони розроблені з урахуванням анатомії товстої кишки. Хто б у це повірив ?
Що викликає здуття живота ?
Ось причина появи газів
Частиною процесу травлення є вироблення газу та газу, що може призвести до цього. Газ є побічним продуктом нормального розщеплення неперетравлених харчових відходів бактеріями в товстій кишці. Кишковий газ також утворюється, коли ми ковтаємо повітря під час їжі та пиття, особливо якщо ми говоримо під час їжі або якщо ми їмо занадто швидко.
Занадто багато газів може свідчити про погану реакцію на щось у шлунково-кишковому тракті або про труднощі з перетравленням деяких продуктів, таких як складні вуглеводи та целюлоза. Кожна людина має унікальну комбінацію кишкових бактерій, тому продукти харчування, які спричиняють надмірне газоутворення в одних, можуть бути абсолютно неефективними в інших.
Газ може частково всмоктуватися в тонкому кишечнику або усуватися у вигляді відрижки або газу.