21 день для безглютенового детоксикації - Ma Vie Sans Gluten

Клейковина є скрізь... Хліб, макарони, піца, каші для сніданку, випічка, тістечка, а також готові страви, шоколадні цукерки, йогурти, супи, соуси, м’ясні консерви та риба, панірована риба, трохи пива. Промисловці використовують і зловживають цим еластичні властивості, загусник, сполучна речовина та емульгатор. Настільки, що наші щоденне споживання глютену в підсумку занадто велике. Не переносячи глютену, обмеження споживання може бути гарною ідеєю. То чому б не зробити a безглютенове лікування покласти своє тіло на відпочинок і побачити користь, яку це може принести вам. Пропонуємо дотримуватися 21-денну детоксикацію без глютену.

детоксикації

Ви часто втомлений після їжі, ти відчуваєш, що ти закінчується енергія, у вас регулярно здуття живота, з кишкові захворювання, ви підлягаєте біль у суглобах, мігрень... зараз саме час спробувати зрозуміти, чи може вирізання глютену допомогти вам щодня покращувати ці незручності.

Через 21 день ви повинні почувати себе відновлення життєвих сил. Накопичення клейковини в організмі може призвести до подразнення кишкових і травних стінок, не дозволяючи добра засвоєння поживних речовин, вітамінів і мінералів необхідний для нормальної роботи організму і може спричинити хронічну втому. Виведення глютену в цей період дозволить кращому засвоєнню клітин поживних речовин, які більше не будуть блокуватися «клеєм» глютену.

Ви також повинні побачити помітне поліпшення своїх проблем з травленням. Зупинивши прийом глютену, кишкова стінка відновиться та відновить свою ефективність у процесі перетравлення та виведення залишків їжі. Але глютен не завжди є винуватцем цього. Ми все більше говоримо про FODMAPS, вуглеводи з високою силою бродіння, які можуть спричинити появу газів і здуття живота. Тому дотримання дієти без глютену може також бути можливістю одночасно обмежити їх FODMAPS і таким чином знайти справжній комфорт травлення.

Як діяти далі ?

Видаліть усі харчові джерела глютену зі своїх страв принаймні на 21 день. Але будьте обережні, це не означає заміну промислових продуктів, які ви споживали раніше, на промислові продукти, що не містять глютену, які будуть такими ж нецікавими з поживного погляду. Щоб зробити справжню детоксикацію, скористайтеся можливістю переглянути свій раціон від А до Я, вилучивши зі свого раціону промислові продукти, замінивши продукти, що містять пшеницю, безглютеновими злаками. І звичайно, ми використовуємо продукти Ma Vie Sans Gluten для створення вишуканих страв з продуктами та продуктами з високою харчовою щільністю. Перше, що потрібно зробити, це перебрати шафи і відкласти продукти, що містять глютен. Ви знайдете всі рішення, які ви можете інтегрувати у своє меню для здорових та смачних альтернатив без глютену.

1 ТИЖДЕНЬ БЕЗКЛЮТЕНОВИХ ДЕНТОКСНИХ МЕНЮ

ПОНЕДІЛОК

  • Чай, цикорій або настій без цукру
  • Овочевий напій з кокосовим молоком
  • Ma Vie Sans Клейковина органічні мюслі з 4 ягід
  • 1 стиглий банан

  • Серце з пальмового салату
  • Смажена курка, прованські помідори та Кус-кус My Life без глютену
  • 3 абрикоси

  • Терта морква і селера, олія волоського горіха і лимон
  • Кіноа з горіхами та сухофруктами
  • 1 овочевий йогурт

Вівторок

  • Чай, цикорій або настій без цукру
  • Гречаний млинець
  • 1 компот без додавання цукру
  • 1 йогурт з овечого молока

  • Спаржа у вінегреті
  • Обсмажений тофу, кабачки на грилі з чебрецем, картопляне пюре
  • Карпаччо з ананаса

  • Грецький салат (помідори, огірки, маслини, цибуля, фета)
  • Органічний томат і червона сочевиця Galette без глютену Ma Vie
  • ½ маленька диня

СЕРЕДА

  • Чай, цикорій або настій без цукру
  • Мигдальна молочна каша і Ma Vie Sans Gluten duo з органічними пластівцями (овес та гречка)
  • 1 рамекін малини

  • Салат з моркви та сирого буряка з петрушкою, ріпаковою олією та гірчичним вінегретом
  • Рожеві креветки, соєва вермішель та овочевий вок
  • Ma Vie Sans Gluten Millet Millet і Bourbon Vanilla Pastry Flan

  • Салат зі шпинату, гриби, морква, гранат, авокадо
  • Ma Vie Sans Клейковина з овочів та каррі Фалафель
  • 1 компот без додавання цукру

ЧЕТВЕР

  • Чай, цикорій або настій без цукру
  • Хрусткі 100% гречка + мигдальне пюре
  • 1 овочевий йогурт
  • 1 ківі

  • Гаспачо з помідорів та базиліка
  • Котлета з індички, смажені на сковороді гриби à la forestière, Ma Vie Sans Gluten Green Peas Fusilli
  • Кавун

  • Крем з гороху з м’ятою
  • Філе сардини, нут та салат з помідорів черрі з кедровими горішками
  • 1 овочевий йогурт

П’ЯТНИЦЯ

  • Чай, цикорій або настій без цукру
  • Овочевий соєвий напій
  • Ma Vie Sans Gluten органічні заморожені пластівці кукурудзи
  • 1 персик

  • Салат з грецьких грибів
  • Філе форелі, Кіноа Пенне без глютену, запечені в духовці баклажани
  • 1 рамекін чорниці

СУБОТА

  • Чай, цикорій або настій без цукру
  • Омлет з помідорів та цибулі-цибулі
  • Моє життя Безглютеновий лляний хліб
  • Свіжий козячий сир

  • Томатний салат з моцарелою
  • Смажена курка, солодка картопля фрі, зелена квасоля
  • Ma Vie Sans Gluten Coconut Shortbread

  • Тартар з персикового морського ляща
  • Тальятелла з огірків і маку, оливкова олія та лимонний вінегрет та Моє життя Безглютенова цептова полента
  • Яблуко, запечене в кориці

НЕДІЛЯ

  • Чай, цикорій або настій без цукру
  • Пудинг із насіння чіа з рисовим молоком та фундуком
  • ½ манго

  • Салат з ендівеї з волоськими горіхами та яблуками
  • Філе тріски, смажений на сковороді червоний та апельсиновий перець, зерно-бобові суміш з рисом Камарг Ma Vie Sans Gluten
  • 1 йогурт з козячого молока