21 день метаболічного лікування строгий етап - Pretty You
Як і було обіцяно, перейдемо до “строгої фази” метаболічного лікування. Які є недоліки та недоліки?
21 день метаболічного лікування строгий етап
Як ви читали в моєму першому дописі, зараз я закінчую строгий етап 21-денного лікування метаболізмом. Все ще зіпсований за два дні навантаження, зараз важливо «тренувати» своє тіло до мінімальної кількості ккал. Організм повинен навчитися перепрограмувати та адаптуватися. Ми хочемо оголосити війну жировим клітинам. З цієї причини важливо протягом наступних 21 днів залишатись послідовними на "суворій фазі". Що дозволено і що слід вилучити з меню?
Пити, пити, пити. Важливо, щоб ми випивали приблизно 3-4 літри рідини на день. У вигляді води, чаю та чорної кави вранці. Однак це не так просто, як я підозрював на початку. В даний час я завжди маю склянку води на своєму робочому місці, і все ще навряд чи вдається отримати свої 3 літри.
Вранці щоденний коктейль та наші харчові добавки - ідеальний спосіб розпочати день. Багато людей не отримують коктейль, але у мене з цим немає проблем, оскільки я покращую коктейль ложкою яєчного білка ванілі Myline. Це надає всій справі більш приємний смак. В обідній та вечірній час є 120-150 грамів білка. Джерела білка включають яйця, сир з низьким вмістом жиру, тартар, курячі грудки, нежирне м’ясо, рибу, сир та тофу. Рекомендується використовувати лише одне джерело білка під час прийому їжі, але думки різняться, і існують концепції лікування, в яких він змішується. Повне салату та овочів доповнює меню.
Невелика жменя фруктів, наприклад полуниця або зелені яблука, дозволяється в якості невеликої закуски вранці та вдень.
У строгій фазі повністю уникають вуглеводів, солодощів, алкоголю та жиру. Це дуже важливо для успіху лікування.
Рецепти для 21-денного метаболічного лікування строга фаза
та Список продуктів Я також створив для вас строгий етап 21-денного лікування метаболізму.
У якій фазі лікування метаболізмом ви перебуваєте?