21 день терапевтичного голодування як вступ до дієти та схуднення

21 день терапевтичного голодування як введення в дієту

з латте90 »14 жовтня 2019 10:41

Мені 29 років, і я завжди мав певні проблеми зі своєю вагою. У 19 років я вже важив 130 кг, а потім скинув 84 кг. Зріст = 177 см.

Я зміг утримати вагу добрі два роки, не набравши ваги. Але потім вага знову підкралася, потроху щороку.

Зараз, як вже було сказано вище, мені 29 років і зараз я важу 130 кг. За оцінками, так чисто оптично, люди (навіть досвідчені спортсмени), як правило, оцінюють мене в 90-95 кг. Перевага полягає в тому, що вага дуже добре розподіляється. Мені ніхто не вірить, що я важу понад 100 кг.

Зараз мені абсолютно незручно. Тренування з обтяженням спочатку можуть бути занадто напруженими з такою вагою тіла.

Я планував спочатку очистити свій організм, а потім розпочати дієту. Кілька років тому я зробив 14 днів терапевтичного голодування, результати для психіки та фактору самопочуття були неймовірними.

1. Чи є сенс поститись 21 день, а потім починати м’ясну/салатну дієту?

2. Як я можу вжити заходів обережності, щоб не сильно напружувати шкіру?

3. Чи є сенс реєструватися в спортзалі зараз? План полягав у тому, що коли вага трохи зменшиться, я почну силові тренування.

4. Чи є у когось ще досвід чи поради щодо того, як зменшити вагу якомога здоровіше і швидше?

Потрібно сказати, що я помітив, що вага розподіляється набагато краще сьогодні в 29, ніж у 19. Якось інакше, краще.

Заздалегідь дякую всім !

Re: 21 день терапевтичного голодування як вступ до дієти

з DM_88 »14 жовтня 2019 р., 11:21

Перш за все - у 130 кг на 177 см люди оцінюють тебе в 90 кг ?! . Навіть при хорошому розподілі це звучить більше так, ніби вони просто не хочуть нашкодити вам і лестять вам.

Спробуйте відповісти на ваші запитання.

1. Я абсолютно не знайомий з постом, але голодування 21 день, на мій погляд, не має сенсу. Але ви, здається, вже мали з цим позитивний досвід.

Я б не рекомендував дієту з м’ясом/салатом, якщо насправді здається, що ви їсте лише м’ясо та салат. але в принципі все працює для схуднення, якщо ви споживаєте менше калорій, ніж ви споживаєте, і, мабуть, все ще є "кращою" формою харчування, ніж багато інших дієт, які можна знайти в різних журналах/статтях.

В принципі, я не прихильник справжньої кетогенної дієти, але вона точно працює. Але я все-таки віддаю перевагу більш збалансованому підходу з низьким вмістом вуглеводів, але ніколи не менше 100 г на день, великою кількістю білка та помірним вмістом жиру. але кожен дещо різний і має різні уподобання, найкраща дієта все-таки та, до якої можна добре дотримуватися.

2. Не худніть занадто швидко. невеликої в’ялості шкіри навряд чи вдасться уникнути у разі великої втрати ваги, хоча це теж питання.

3. Обов’язково підпишіться і почніть одразу. Силові тренування підтримають ваш раціон і лише позитивно вплинуть на ваш проект. Навіщо чекати? Тренування з обтяженням також можна добре робити при надмірній вазі.

4. Існує багато тонкощів, але перше, що має значення, це те, що ви споживаєте менше калорій, ніж споживаєте, і, як я вже сказав, я б рекомендував силові тренування. Я вже писав щось про вашу заплановану дієту, але ви можете заповнити це на сторінках. Не перестарайтеся і не намагайтеся раптово скинути 50 кг за 4-5 місяців. Пам’ятайте, що це буде тривалий процес, і вам доведеться змінити спосіб життя «після» дієти, щоб знову не опинитися там, де ви знаходитесь.

Re: 21 день терапевтичного голодування як вступ до дієти

з H_D »14 жовтня 2019 11:47

"Факт: у прикладних науках, таких як фізичні вправи та харчування, дослідження та практика йдуть рука об руку - ви не можете оптимізувати одне без іншого. Дослідники, які відкидають практичний досвід, та практики, які відкидають наукові докази, слугують лише тому, щоб зменшити зусилля, спрямовані на досягнення найкращих можливих результатів і врешті-решт заподіяти несправедливість полі ".
Бред Шенфельд

Re: 21 день терапевтичного голодування як вступ до дієти

з Анархо Змія »15 жовтня 2019 12:57

Голодування - найкращий підхід до подрібнення величезної кількості жиру, зняття шкіри (аутофагоцитоз) та оздоровлення. Ви можете дізнатися все, що вам потрібно знати про піст для здоров’я та спортивних цілей, на каналі тут:

Хлопець може мати ідіосинкратичну манеру (я цілком його за це святкую), але він точно знає, про що говорить, коли йдеться про піст тощо.

Я все життя був дієтом Джоджо. З червня я зменшив зі 117 до 83 кілограмів за допомогою посту. Відсутність в’ялої шкіри. Це стає дещо складнішим, чим стрункішою ви стаєте. Також спекти невеликі рулетики. Спочатку голодуйте протягом 72 годин за допомогою зміїного соку, якщо ви почуваєтесь добре, то можете продовжувати його на кілька днів. Однак, якщо це надає вам шаблони для швидкого перебігу, встановіть собі часові цілі. Наприклад, 7 днів. Наприклад, цього тижня я постив 7 днів і працював паралельно 25 годин у магазині напоїв. Лише за тиждень я скинув 7 кілограмів жиру.

Оптимальним сценарієм є розвиток харчової дисципліни. Пост постійно 72 з зміїним соком, зберігаючи чисті подачі РК. Якщо ви зможете це зробити, ви переможете своє переїдання назавжди. І навіть якщо ви знову з'їсте собі 5 кілограмів за "тиждень винагороди" після дієти, вам доведеться йти відразу з двома інтервалами голодування по 72 години. На мій погляд, немає жодного методу схуднення, який би навіть наближався до розумного голодування.

1. Має абсолютно сенс, АЛЕ зі зміїним соком (KCl + NaCl у воді, рецепт у відео, запас на 6+ місяців доступний менше ніж за 30 €, включаючи доставку на Amazon).
2. Натще стріляє аутофагоцитоз через дах, тобто тіло вимиває всі слабкі, хворі та марні клітини. Сюди також входять клітини шкіри. Не хвилюйтеся, завдяки трохи підвищеному рівню адреналіну, ваше споживання енергії не погіршиться, а ваш метаболізм буде трохи посилений. Якщо шкіра після цього залишається, як я вже сказав, коли мої 35 кілограмів за 4 місяці не трапляються, існують більш екстремальні процедури посту, які можуть це вирішити, якщо ви хочете і не є ідіотом, який піддає себе небезпеці (сухе голодування, використовується дуже обережно.)
3. Почніть одразу. План всього тіла, в ідеалі базові вправи, люблять починати з боді-клауса на машинах. Ніякого МВ і якомога частіше. Жирова тканина також містить амінокислоти, які можуть відновлювати мінімалістські, щадні тренування. Однак повна труба, як божевільний насос, призводить до вузьких місць для регенерації натще. З іншого боку, низькоінтенсивні стаціонарні кардіотренажери можна робити годинами щодня, і це прекрасне місце для відновлення.

Під час голодування ви змушуєте кетоз протягом 48 годин. Як діабетик 2 типу, це може зайняти до 96 годин. Але після цього кожна спалена калорія надходить виключно з жирової тканини.

Я вважаю класичні дієти (їсти щодня, можливо навіть кілька разів) повною фігнею, коли основною метою є втрата величезної кількості жиру. Чим швидше ви позбудетеся від бекону, тим краще і здоровіше. Це може призвести до симптомів детоксикації, оскільки все лайно зберігається в жировій тканині. У ньому можуть відкладатися не тільки поживні речовини, але і токсини. І ти не товстієш, якщо все життя їси в чистоті. Скажімо, у вас на ранці висить купа токсичних відходів. Але це залишається залежно від стрункішого, яким ви стаєте. Крім мінімальної діареї, у мене не було симптомів у перші цикли голодування. Це нормально і не про що турбуватися.

Re: 21 день терапевтичного голодування як вступ до дієти

з латте90 »15 жовтня 2019 13:35

Anarcho Snake писав 15 жовтня 2019 р. 12:57 вечора: Голодування - найкращий підхід до подрібнення величезної кількості жиру, полегшення шкіри (аутофагоцитоз) та оздоровлення. Все, що вам потрібно знати про піст для здоров’я та спорту, ви можете дізнатись тут на каналі:

Я все життя був дієтом Джоджо. З червня я зменшив зі 117 до 83 кілограмів за допомогою посту. Ніякої в’ялої шкіри. Це стає дещо складнішим, чим стрункішою ви стаєте. Також спекти невеликі рулетики. Спочатку голодуйте протягом 72 годин за допомогою зміїного соку, якщо ви почуваєтесь добре, то можете продовжувати його на кілька днів. Однак, якщо це надає вам шаблони для швидкого перебігу, встановіть собі часові цілі. Наприклад, 7 днів. Наприклад, цього тижня я постив 7 днів і працював паралельно 25 годин у магазині напоїв. Лише за тиждень я скинув 7 кілограмів жиру.

Оптимальним сценарієм є розвиток харчової дисципліни. Пост постійно 72 з зміїним соком, зберігаючи чисті подачі LC. Якщо ви зможете це зробити, ви переможете своє переїдання назавжди. І навіть якщо ви знову з'їсте собі 5 кілограмів за "тиждень винагороди" після дієти, вам доведеться йти відразу з двома інтервалами голодування по 72 години. На мій погляд, немає жодного методу схуднення, який би навіть наближався до розумного голодування.

1. Має абсолютно сенс, АЛЕ зі зміїним соком (KCl + NaCl у воді, рецепт у відео, запас на 6+ місяців доступний менше ніж за 30 €, включаючи доставку на Amazon).
2. Голодування вистрілює аутофагоцитоз через дах, тобто тіло вимиває всі слабкі, хворі та марні клітини. Сюди також входять клітини шкіри. Не хвилюйтеся, завдяки трохи підвищеному рівню адреналіну, ваше споживання енергії не погіршиться, а ваш метаболізм буде трохи посилений. Якщо після цього шкіра залишиться, як я вже сказав, коли мої 35 кілограмів за 4 місяці не трапляються, існують більш екстремальні процедури посту, які можуть це вирішити, якщо ви хочете і не є ідіотом, який піддає себе небезпеці (сухе голодування використовується дуже обережно.)
3. Почніть одразу. План всього тіла, в ідеалі базові вправи, люблять починати з боді-клауса на машинах. Ніякого МВ і якомога частіше. Жирова тканина також містить амінокислоти, які можуть відновлювати мінімалістські, щадні тренування. Однак повна труба, як божевільний насос, призводить до вузьких місць для регенерації натще. З іншого боку, низькоінтенсивні стаціонарні кардіотренажери можна робити годинами щодня, і це прекрасне місце для відновлення.

Дякуємо за ваш дуже корисний внесок. Я подивлюся на відео.

Я почав сьогодні:

Сьогодні я випиватиму 3 л мінеральної води протягом дня. На жаль, я не отримую кави зі свого повсякденного життя. Я підсолоджую його 3 таблетками і п’ю чорним.

Я буду робити це протягом 7 днів, а восьмого дня даватиму собі глауберову сіль протягом 4 днів.

Витривалість є, я точно можу це зробити.

Я дотримуватимусь ваших інших порад, таких як навчання.

Чи можу я використовувати нитку як нитку розробки? Або це порушує якісь правила?

Я завжди писав би про вагу та симптоми абстиненції та про те, як розвивається втрата ваги.

Re: 21 день терапевтичного голодування як вступ до дієти

з cpt.jeanlucpicard »16 жовтня 2019 05:28

Re: 21 день терапевтичного голодування як вступ до дієти

з Анархо Змія »16 жовтня 2019 12:05

Дякуємо за ваш дуже корисний внесок. Я подивлюся на відео.

Я почав сьогодні:

Я буду робити це протягом 7 днів, а восьмого дня даватиму собі глауберову сіль протягом 4 днів.
Для чого? Вам потрібні калій і натрій. Ви легко зберігаєте 25 г магнію. Цього вам достатньо, щоб місяцями нічого не їсти.

Витривалість є, я точно можу це зробити.

Я дотримуватимусь ваших інших порад, таких як навчання.

Чи можу я використовувати нитку як нитку розробки? Або це порушує якісь правила?

Я завжди писав би про вагу та симптоми абстиненції та про те, як розвивається втрата ваги.

Якщо ви хочете зареєструватись зовні (відгуки про ТП, навчання/харчування), я б зв’язав цей журнал для наочності.