21-денна англійська дієта
Можливо, ви цього не знаєте, але 21-денна англійська дієта зараз у моді, і результати очевидні для всіх тих жінок, які вирішили спробувати.
Це частина категорії дієт, яка обмежує харчування протягом певного періоду, в тому сенсі, що в певні дні вам дозволять вживати молочні продукти, інші овочі тощо. Ви відразу дізнаєтесь, і, можливо, виявите, що англійська дієта вам цілком підходить. Звичайно, є деякі принципи, яких вам доведеться дотримуватися, оскільки ви це одразу відкриєте.
Протягом 21 дня ви будете споживати більше калорій за вечерею, а не за сніданком чи обідом, як це зазвичай буває.!
Але на що ще витрачати час? Давайте з’ясуємо, про що йдеться.
Англійська дієта - як діяти далі
Що вам дозволено: їсти фрукти та овочі, менше: картоплю, банани, виноград, овес та рис. Звичайно, без солі, цукру та олії ви маєте на увазі, що в ці дні вам заборонено взагалі.
Що вам НЕ дозволяється: в англійській дієті ви не можете вживати випічку, солодощі, алкоголь, стейки, ковбаси.
Заохочується рідина, тому вам дозволяється вживати щонайменше 1,5 літра води на день, але не безпосередньо перед сном. У 21-денній англійській дієті всі страви, 3 рази на день, повинні подаватися одночасно. Буде 2 дні з молочними продуктами, 2 дні з м’ясом і ще два для фруктів чи овочів, останній день знову молочними. Після цього ви можете відновити цикл, поки не закінчиться 21 день.
21-денна англійська дієта - як має виглядати меню
Сніданок: чашка молока та скибочка цільнозернового хліба
Обід: чашка молока
Перекус: такий же, як на сніданок
Вечеря: знову чашка молока
Перекус: чашка томатного соку
Рекомендуємо вибирати якісні молочні продукти, що підтримують здоровий стан.
М’ясні дні, в англійській дієті
Сніданок: скибочка цільнозернового хліба, трохи паштету, кава або чашка молока
Обід: яловичий суп, варена яловичина або індичка (100 г), салат, лимон
Перекус: чашка чаю для схуднення
Вечеря: скибочка цільнозернового хліба, йогурт, 2 яйця і трохи сиру
Овочеві/фруктові дні
Сніданок: 2 яблука, 2 груші або 2 апельсини/грейпфрут
Обід: овочевий суп, запечена цвітна капуста з листям салату або овочеве рагу з салатом
Перекус: дозволені фрукти або морква, овраг
Вечеря: морквяний салат з лимоном, скибочка цільнозернового хліба, чай
Англійська дієта - що потрібно знати
Звичайно, ці приклади меню суто орієнтовні, вам не потрібно чітко їх дотримуватися, ви можете успішно змінюватись, дотримуючись вищезазначених умов.
Не забувайте купувати якісну їжу і займатися спортом у цей час. Не перебільшуйте і не перевищуйте 21 день. Оскільки вам не дозволяють солити, не добре продовжувати більше цього.