21 вагома причина почати бігати! Журнал Foodspring
Справжній спортсмен має силу, координацію, швидкість і витривалість. Ми розповідаємо, чому біг - найкращий спосіб покращити свою витривалість.
За визначенням, витривалість є одним із основні фізичні якості кожної людини. Він також охоплює довготривалу витривалість. Це означає, що мінімум 35 хвилин, а в кращому випадку більше, на систему кровообігу не повинні становити проблему для справжнього спортсмена.
Якби люди не мали можливості бігати на великі відстані, не зупиняючись, ми, мабуть, вже були б вимерлим видом. Дійсно, ми маємо завжди були бігунами на довгі дистанції. Але що відрізняє нас від усіх значно швидших бігунів, це наша здатність бігти на великі відстані без перерви та відносно швидко.
Звичайно, спорт у силі - це чудово. Але всі якісні функціональні тренування повинні включати тренування на витривалість. Звичайно, для цього ви можете плавати, їздити на велосипеді або веслувати. Але гонка тут найприродніша форма фітнесу та рухів. Будучи найбільш практичним і найменш складним. Ви дійсно хочете бути в прекрасній формі? Тож почніть бігати !
Як і у інших видах спорту, для того, щоб тренуватися під біг, потрібно мати конкретні цілі. Ми радимо вам поставити за мету зробити a півмарафон у вашому улюбленому місті, або в місті, яке ви хочете побачити надовго. А потім стрибніть на тренування.
Ви справді задаєтеся питанням, чому ви повинні витримати 21.0975 км перегонів? Не хвилюйся. Ми підготували для вас крок на кожну маленьку милю.
21 причина почати працювати
1. Тренувати найголовніше
Бажання! Між тривалими пробіжками, інтервалами та напівмарафоном ... Так, це справжній розумовий виклик, і так, ви дійсно захочете зупинитися. Але ви збираєтесь туди потрапити, бо вам дуже хочеться. Як і у всіх ваших наступних викликах.
2. Ви встановлюєте власні правила
Ти біжиш як хочеш, де хочеш, коли хочеш. Години роботи тренажерного залу, тренажери ніколи не вільні або відсутність гантелей ... Більше проблем !
3. Ви економите час
Комунальні перегони бум! Термін, який звучить складно, але просто означає, що ви біжите на роботу. Або додому. Порада: залиште спортивне вбрання та робоче вбрання безпосередньо в офісі. Таким чином ви завжди готові !
4. Біг зручний
Вам не потрібно нічого, крім себе, взуття, доріжки і бажаючи почувати себе добре після короткої пробіжки.
порада: Чим краще ви будете почуватись після пробіжки, тим краще будете почуватись протягом дня. Наш Recovery Aminos подбає про те, щоб після тренування повернути ноги у форму.
5. Особистий виклик, як і командний вид спорту
По всій Франції є гоночні групи. Знайдіть свою улюблену групу, і ви відкриєте для себе справжній досвід спільноти. Бігайте разом, мотивуйте одне одного і святкуйте свій прогрес. І ви навіть можете випити з нашими ігристими амінокислотами !
6. Біг допомагає вам залишатися мотивованими
Чому? Досить просто тому, що як тільки ти починаєш бігати, ти почуваєшся краще. Навіть якщо ви стартуєте повністю, ви досягнете надзвичайно швидкого прогресу (після болів), і можете святкувати їх після кожної гонки.
7. Здорова та безкоштовна стимуляція
Під час піку стимуляції ваше тіло виділяє різні речовини, які змушують вас забути зусилля і залишають вас у стані чистого щастя. Але лише в тому випадку, якщо ви бігаєте досить довго і дійсно перевищуєте свої межі.
8. Біг - це ваш час
Майже кожна гонка - це момент медитації. Будь то в місті, на природі, з музикою чи без: біг очищає ваші розуми. І незалежно чи з групою: повсякденному стресу немає місця.
9. Ви дізнаєтесь, що все можливо
Коли ви знаєте, як розважатись під час бігу, ніщо не зупинить вас. Сніг ? Дощ ? Вітер? Ніч ? Ні, абсолютно нічого: коли ти починаєш бігати, це все одно весело. І ця мотивація та готовність допоможуть вам у багатьох інших аспектах вашого повсякденного життя.
10. Біг змінює ваш спосіб життя
Ти все одно почуваєшся краще: після пробіжки ти (майже) автоматично захочеш їсти здоровіше, ніж їсти обманну їжу. Ми все ще наполягаємо на слові майже. Таким чином, ви оберете здоровий спосіб життя цілком природним способом. І на додаток до шахрайських днів, вони нам потрібні, тому вони не рахуються.
11. Ви можете їсти що завгодно
І майже скільки завгодно. Так, вам все одно потрібно контролювати свою калорійність до мінімуму, щоб не набирати вагу. Але справа в тому, що коли ви біжите, ви спалюєте багато калорій. Особливо, коли ви бігаєте тривалий час або короткі проміжки часу. Тож… більше місця для продовольчого порно! Ви знайдете свої майбутні натхнення в наших рецептах.
Ви не уявляєте, де ваша калорія? Нічого серйозного ! Ви можете скористатися нашим безкоштовним калькулятором калорій, щоб отримати уявлення.
12. Біг - це тренування, де ти чесний із собою
Насправді важливі лише ви, ваше тіло і ваш стан душі. Чудовий спортивний одяг або найкращі добавки не допоможуть вам, якщо ви не тренуєтесь або не маєте сили волі. І якщо ви не будете працювати над своєю технікою, ви також не зможете прогресувати. І це стосується вас, а також людей у групі та ваших конкурентів під час змагань.
13. Ваше серце буде обожнювати вас
Ну, ми сподіваємось, що це вже є. Але серйозно: біг - це один з найкращих профілактичних заходів проти різних цивілізаційних захворювань, особливо тих, що стосуються серцево-судинної системи.
14. Біг робить тебе сильнішим
І це не тільки зміцнить вашу силу волі, але особливо ваші кістки. Під час перегону ви тренуєте всі свої поперечно-посмуговані м’язи, і ваші кістки перебувають під напругою. Дослідження давно показали, що регулярні пробіжки добре впливають на щільність кісток. А для кісток це як для м’язів: їх хочуть використовувати для підтримки форми.
15. Вам вдається краще сконцентруватися
Дослідження показують, що 30-хвилинний спокійний біг підтюпцем покращує роботу мозку і допомагає повернутися у форму після тривалої роботи на комп’ютері. Порада: бігайте під час обідньої перерви. Ви навіть можете запросити колег піти з вами. Не кажучи вже про те, що ви повернетесь на роботу свіжим, як ніколи раніше !
16. Біг підтюпцем і краса йдуть рука об руку
Регулярна активність сприяє циркуляції крові в організмі. Що добре проти зморшок, шкірних домішок тощо. Ваша шкіра насправді дякує вам за те, що ви надали їй денного світла. Тож якщо погода дуже гарна, вам доведеться надіти сонцезахисний крем. І що ще важливіше: пийте достатньо води.
17. Біг покращує впевненість у собі
Зрештою, коли ви відзначаєте перший прогрес і бачите фізичні та психічні наслідки бігу, ваша впевненість у собі покращується. Трохи логічно, ні ?
18. Відносно мало зусиль для отримання багатьох результатів
Щоб поплавати, потрібно піти в басейн. Коли ви їдете на велосипеді, вам доведеться довго крутити педалі, перш ніж побачити реальні ефекти. Коли ви біжите, з іншого боку, ви побачите прогрес за звичайні півгодини. Ну, звичайно, якщо ви хочете досягти успіху в напівмарафоні, вам знадобиться більше роботи. Але що точно можна сказати, це те, що біг підтюпцем дуже легко інтегрувати у своє повсякденне життя.
19. Ви будете винагороджені за ваші зусилля
Коли натовп підтримає вас навколо траси, коли ви вперше перетнете фінішну пряму або поб'єте свій рекорд, ви відчуєте неперевершене відчуття. Тож хай переконуєшся.
20. Біг - це як екскурсія під керівництвом Energy Aminos
Півмарафон у великому місті, будь то ваше рідне місто чи подорож, схожий на швидку екскурсію. У великих містах зазвичай можна побачити всі найкрасивіші пам’ятники на марафонській трасі. Тож ви можете відвідати місто з зовсім іншої точки зору.
Ви хочете скористатися посиленням енергії Aminos, не проходячи півмарафону? Нема проблем:
21. На закінчення: біг - це просто розвага
У вас з’являються нові друзі, ви пізнаєте себе краще, маєте багато чудових вражень, ставши кращим спортсменом. Плюс у вас завжди буде щось, щоб підняти гарний настрій або допомогти розслабитися. У будь-якому місці, в будь-якому місці і в будь-якому випадку.