21-денна дієта метаболізму, яка того варта

Детокс, очищення і схуднення - але будь ласка швидко і без особливих страждань! 21-денне лікування метаболізмом повинно мати змогу робити саме це. Це обіцяє особливо швидке схуднення. Всього за кілька днів ви зможете поліпшити загальний стан здоров’я, активізувати обмін речовин і втратити до цього дванадцять кілограмів. Але що насправді стоїть за цим? Чи виправданий ажіотаж про 21-денне лікування метаболізму? Чи дієта дієта чи це навіть шкідливо для здоров’я?

21-денна

21-денне лікування метаболізму - що це таке?

Дванадцять кілограмів за три тижні - обіцянка 21-денного лікування метаболізму (часто його також називають дієтою ХГЧ) звучить майже занадто добре, щоб бути правдою. Він розділений на чотири фази, на яких ви повинні дотримуватися певного плану харчування. Мета: максимальна стимуляція метаболізму.

За цей короткий проміжок часу можна втратити порівняно велику кількість, оскільки лікування метаболізмом призводить до короткочасної збагаченої білками та зменшеної калорійності дієти. Організм використовує так звані вуглеводи-замінники - вони отримуються з жирових відкладень, наприклад на сідницях, шлунку або стегнах.

Коротко про принцип лікування метаболізму:

  • регульована харчова поведінка (розділена на фази)
  • Постачання всіх необхідних життєво важливих речовин (частково у вигляді харчових добавок)
  • Дієта зі зниженою калорійністю без режиму голодування для зменшення жирових відкладень в таких областях, як живіт, ноги або сідниці
  • достатня кількість білка для запобігання розпаду м’язів
  • адекватне зволоження

Як працює 21-денний режим метаболізму?

Лікування метаболізму поділяється на чотири різні фази. Можна говорити про фазу завантаження, фазу дієти, фазу стабілізації та підтримку.

В межах 21-денного режиму метаболізму слід споживати від трьох до п’яти прийомів їжі на день. Ми також рекомендуємо від двох до чотирьох літрів рідини.

Вийдіть із пастки йо-йо: що насправді робить вас стрункими

Правильна харчова добавка

Іншою складовою 21-денного режиму метаболізму є Харчова добавка. Цільовий прийом життєво важливих речовин забезпечує надходження в організм усіх важливих вітамінів, мінералів та мікроелементів. Це не тільки допомагає при схудненні, детоксикації, очищенні та знекисненні, але також запобігає почуттю слабкості. Якщо ці харчові добавки не використовувати, організму не вистачає важливих речовин, і метаболізм не може бути оптимально стимульований. Деякі з рекомендованих дієтичних добавок включають:

  • МСМ (органічна сірка)
  • Омега-3 жирні кислоти
  • OPC (екстракт виноградних кісточок)
  • Білковий порошок
  • Порошок лушпиння псилію
  • Полівітамінна добавка
  • Пшеничні висівки

Стережись, грошова пастка: Є постачальники, які рекламують (онлайн) пакети харчових добавок, вартість яких може становити до 400 євро та значно заощадити на якості.

Ризик: наближення недоїдання

Для багатьох людей обіцянка схуднення може затьмарити негативну сторону лікування. Але є також низка ризиків та побічних ефектів. Звичайно, для цього типу схуднення також потрібно багато дисципліни та наполегливості. Однак найбільший ризик полягає у зменшенні споживання калорій. Американська експертка з питань харчування Кетрін Зерацька з клініки Мейо попереджає про ризик недоїдання. При лікуванні метаболізму дозволяється лише близько 500 калорій на день, що з їх точки зору занадто мало.

Це порівняння дає зрозуміти: жінкам, як правило, рекомендується щоденне споживання приблизно від 1800 до 2000 калорій. Якщо жінка займається спортом, цього повинно бути навіть більше. Лише базальна швидкість метаболізму (добова кількість калорій, необхідна для підтримки життєво важливих органів) становить від 1200 до 1400 калорій.

Яке відношення має до цього гормон вагітності ХГЧ?

дієта на ХГЧ - так називається також лікування метаболізмом. ХГЧ (хоріонічний гонадотропін людини) - це гормон, який виробляється в плаценті під час вагітності. Це дуже важливо для початку та збереження вагітності. У 1950-х роках дослідження британського ендокринолога Альберта Т. Симеони, що гормон ХГЧ (хоріонічний гонадотропін людини) може допомогти вам схуднути. Тому під час 21-денного лікування метаболізму ХГЧ часто вводять у вигляді крапель або глобул.

Однак зараз ці результати дослідження вважаються застарілими. Наприклад, дослідження з ХГЧ та втрати ваги наприкінці 1970-х років показує, що гормон вагітності не сприяє зниженню ваги: ​​51 та 202 особи брали участь у двох рандомізованих контрольованих експериментах. Кожен з них проводив 21-денне метаболічне лікування. Половина групи отримувала супутній ХГЧ, інша половина - плацебо. Оцінка не показала ніякої різниці між двома групами щодо успішності схуднення. Дослідження hCG, опубліковане в 1987 р., Також показує, що почуття голоду у досліджуваних з hCG розвивалося настільки ж сильно під час лікування метаболізмом, як і в групі плацебо.

У 1995 р. Був опублікований мета-аналіз втрати ваги за допомогою ХГЧ, який узагальнив результати всіх раніше опублікованих досліджень на цю тему. Підсумок: жодна обіцянка, дана ХГЧ у зв'язку з дієтою, не може бути доведена. [Inlineteaser: 12490: teaser_inln_content]

Переваги та недоліки 21-денного лікування метаболізму

На додаток до (можливих) переваг метаболічної дієти можуть існувати і серйозні недоліки. Якщо вас цікавить такий тип схуднення, зважуйте їх один проти одного окремо. Обов’язково поговоріть з лікарем про свої плани.

  • Надзвичайно швидке схуднення
  • Відносно простий у використанні
  • Легше відчуття тіла

  • Ризик неправильного харчування: дієтичні добавки можуть допомогти, але їх слід пристосовувати до індивідуальних потреб організму.
  • Спорт не грає важливої ​​ролі в харчуванні. Однак силові тренування важливі для того, щоб не втратити занадто багато м’язової маси.
  • Навіть при збалансованому поживними речовинами збалансованому харчуванні (з понад 500 калоріями на день), метаболізм стимулюється. Можливо, кілограми не скидаються так швидко, але ви набагато енергійніші і можете займатися спортом.
  • Підрахунок калорій і голодування - це може створити психологічний тиск.
  • Ліки від метаболізму пропонує мало різноманітності для веганів та вегетаріанців.
  • Не можна виключати ефект йо-йо.

Хто краще може обійтися без лікування метаболізму?

Оскільки під час 21-денного лікування метаболізмом (від 500 до 700 калорій) дозволяється вживати лише кілька калорій, людям, які переживають напружені роботи та регулярні фізичні навантаження, слід уникати їх, щоб уникнути ризику для здоров’я. Також не рекомендується змінювати дієту під час вагітності та годування груддю. Крім того, наступні групи людей повинні скоріше шукати альтернативи:

  • Підлітки
  • (важко) фізично працюючі люди
  • літні громадяни
  • діабетик
  • Люди з хронічно низьким кров’яним тиском
  • Люди із серцево-судинними захворюваннями

Багато лікарів, а також Німецьке товариство ендокринології та Німецьке товариство ожиріння висловлюються проти метаболічного лікування.

Young, R. L., Fuchs, R. J., & Woltjen, M. J. (1976): Хоріонічний гонадотропін у контролі ваги: ​​подвійне сліпе дослідження кросовера, в: JAMA.

Stein, M. R., et al. (1976): Неефективність хоріонічного гонадотропіну людини при зниженні ваги: ​​подвійне сліпе дослідження, в: Американський журнал клінічного харчування.

Lijesen, G.K. та ін. (1995): Вплив хоріонічного гонадотропіну людини (ХГЧ) на лікування ожиріння за допомогою терапії Сімеона: метааналіз на основі критеріїв, у: Британський журнал клінічної фармакології.

Simeons ATW: Дія хоріонічного гонадотропіну на ожиріння. Lancet 2 (1954).

ATW Симеона: Фунти та дюйми: новий підхід до ожиріння. Популярне видавництво, 7-е видання (2010).