21-й дієтичний день: вага невідома, оскільки немає ваг
Сьогодні насправді останній день дієти, але оскільки останні дні були трохи важкими, і я, мабуть, ще не досягнув своєї мети, я вирішив додати ще 2 дієтичні дні і розпочати стадію стабілізації в середу. Тож я прийматиму краплі до вечора неділі. Оскільки у мене в готелі немає жодної ваги, я насправді не знаю, де я перебуваю. Я відчуваю, що міг би принаймні утримати свою вагу.
Сьогодні опівдні я замовив чудово свіжий салат з грудкою цесарок. Це виглядає дуже смачно і мене чудово наповнило.
Ось хороші новини для тих, хто п’є каву:
Чи корисна кава?
Ви будете вражені! Зазвичай ви чуєте, що кава нездорова, що вона надмірно підкислює організм, позбавляє рідини, є отрутою для нервів тощо.
Нічого з цього не збулося. Але навпаки. Нове дослідження хотіло довести, що кава шкодить вашому здоров’ю. Результатом було щось зовсім інше. Останні дослідження показують, що кава дуже ефективна проти запалення в організмі, і 3-5 чашок кави на день можуть навіть зменшити ризик раку молочної залози. Кажуть, що кофеїн навіть захищає клітини. Крім того, кава робить пам’ять придатною і допомагає вам потрапляти в довгострокову пам’ять нещодавно вивченим.
Дослідження, опубліковане в 2016 році, показує, що регулярне вживання кави може допомогти вам схуднути і навіть зберегти свою вагу.
Дослідженням керував професор де Цваан з Ганноверського університету.
Дослідження були записані з більш ніж 500 суб'єктами з Німецького реєстру контролю ваги. Для цього були використані зразки ще 2000 осіб. Вони досліджували, які компоненти важливі для тривалої стабілізації ваги. Також були вивчені різні харчові звички. Було помітно, що ті люди, які успішно зберігали свою вагу більше року або навіть втрачали її, вживали помітно більшу кількість кави та напоїв з кофеїном. Кофеїн стимулює центральну нервову систему, що також позитивно впливає на обмін речовин, збільшує споживання енергії та покращує спалювання жиру, включаючи м’язи під час занять спортом та фізичних навантажень.
Вживання кави також позитивно впливає на імунну систему, рівень ліпідів та знижує ризик діабету 2 типу. Кавомани також живуть довше.
Це хороша новина для любителів кави. Тож, будь ласка, насолоджуйтесь кавою в майбутньому без сумління.
Icken D, Feller S, Engeli S, Mayr A, Müller A, Hilbert A, de Zwaan M: Споживання кофеїну пов’язане з успішним підтриманням втрати ваги. Європейський журнал клінічного харчування 2016, 70, 532-534
Прес-реліз від 31 травня 2016 року від Мережі компетентних осіб Ожиріння, Klinikum rechts der Isar в Технічному університеті Мюнхена: Кава проти кілограмів - споживання кофеїну може підтримати втрату ваги
Навчайтеся професору де Цваану з Ганноверського університету