Стабілізуйте та залишайтеся стрункими - 3 тижні безкоштовної дієти з Жан-Мішелем Коеном Femme Actuelle Le
Їжте хороші традиційні страви, не беручи ні грама, це можливо за умови, що ви виправите (трохи) свої кулінарні звички: менше жиру, нежирніше або знежирене м'ясо ... Ви також повинні стежити за розміром споживаних порцій та збалансувати решту день залежно від цієї страви.
Тихий тиждень
Дієта складена таким чином, щоб кожен міг дотримуватися її відповідно до своїх смаків та способу життя. На практиці, щоб продовжувати стежити за програмою схуднення на цьому тижні, у вас є десять меню, кожне з яких включає приємне і ситне блюдо: хеш, кіш, бланкет ... Ви самі складаєте свій тиждень, як вам подобається, знаючи, що дні взаємозамінні, але не їх зміст. Обід і вечеря призначені для збалансованого 1600 ккал на день, включаючи сніданок. Звичайно, завжди є страви, які ми віддаємо перевагу іншим, але ідеальним є якнайбільше їх варіювати, щоб не втомлюватися та отримувати користь від синергії вітамінів та мінералів різних страв тижня.
Відсутність заборонених продуктів
Це суть цієї дієти. І хороший спосіб не набирати вагу. Вам просто потрібно дотримуватися такої структури їжі: закваска у вигляді сирих овочів з невеликою кількістю олії, порцією білка, овочі, крохмалисті продукти або трохи хліба, молока та фруктів. Більш святкові страви компенсуються легшими стравами, завжди зберігаючи однакову структуру.
Навіть більше.
Вам сподобалась ця стаття ?
Додайте цю статтю в закладки та будь-коли її знайдіть де завгодно !