22 тижні збільшення ваги на 22-му тижні вагітності
Вагітність і збільшення ваги - навколо багато міфів і помилок. Але який набір ваги насправді є нормальним, і перш за все: коли ви набираєте вагу?
Вагітність не працює без збільшення ваги
Під час вагітності для жінок цілком нормально набирати вагу. У перші кілька місяців вагітності, зокрема, у дитини найнижча частка збільшення ваги. Але навколоплідні води та плацента, а також, можливо, затримка води в тканинах просто гарантують набір ваги.
Щоб вас заспокоїти, слід сказати, що відсоток жиру в організмі не повинен різко зростати - за умови, що ви здорові та розумно харчується і не заходить занадто далеко, коли справа стосується потреби в калоріях. Набір ваги все ще обмежений, особливо в першій половині вагітності.
Правильне харчування є обов’язковим, але потреба в калоріях зростає лише у другій половині вагітності - і то лише приблизно на 250 калорій на день.
Після перших ознак вагітності немає необхідності набирати вагу
Набір ваги під час вагітності в перші кілька тижнів пов’язаний не з самою вагітністю, а також з помилковим уявленням вагітних про енергетичні потреби. У перші кілька тижнів вагітності жінки частіше набирають вагу, оскільки у них просто більше апетиту - можливо, в тому числі через гормональні зміни - або тому, що вони просто завищують потребу в калоріях, якими вони діляться з дитиною. Збільшення ваги внаслідок вагітності дається лише з 22-го тижня вагітності. Цей набір ваги спричинений не тим, що вагітна жінка набрала значно більше жиру, а просто тому, що більше крові циркулює в організмі, навколоплідних водах і плаценті і, нарешті, але не менш важливо, зростаюча дитина зараз сприяє збільшенню маси тіла.
Вагітна повинна мати трохи більший відсоток жиру
Під час вагітності організм матері повинен, крім свого, піклуватися про дитину. Оскільки записано Спочатку поживні речовини надаються дитині, тож у випадку недоїдання у матері спостерігається більший дефіцит, ніж у дитини. Якщо вагітна жінка не набирає вагу або навіть не худне під час вагітності, це в кінцевому рахунку призводить до надмірної експлуатації організму вагітної жінки. Тому організм вживає запобіжних заходів і просто накопичує деякі додаткові запаси жиру на тілі вагітної. Збільшення ваги, яке стає сильнішим з 22-го тижня вагітності, відбувається не за рахунок відсотка жиру у вагітному організмі - принаймні, якщо дієта збалансована, багата на поживні речовини та має низький вміст цукру та жиру.
Набір ваги неминучий
Збільшення ваги, особливо у другій половині вагітності, є нормальним через зростаючу дитину та збільшення частки навколоплідних вод, а також ваги плаценти та більшої кількості крові в материнському кровообігу. Але не хвилюйтеся: це звичайний набір ваги, який швидко зникне навіть після пологів.
Серія статей: Огляд усіх тижнів вагітності.