Здоровий сон - це чисте здоров’я. Буквально
Ви знаєте той вислів: "Ти прокинувся з обличчям у простирадлах?" Я думаю, що має бути навпаки, бо мова не про пробудження, а про сон! Тому що ти прокидаєшся так, як ти спиш: ти добре спиш, ти добре прокидаєшся. Ви погано спите, всі просять вас про це простирадлом. Не спати зовсім, це ще божевільніше! Безпечна ніч безсоння може вас засмутити: ви ледве рухаєтесь, ледве концентруєтеся, рівень цукру в крові підвищується, ви в стресі, це може змусити вас сміятися і плакати від усього і всього ... Не кажучи вже про те, що ви навіть не схожі на сон дивишся в дзеркало, моргаєш і досить неприємний образ все одно не проходить. Гаразд, ви, мабуть, зовсім не відчуваєте їх усіх у віці 20 років, навіть не дуже інтенсивно, але принаймні у вас все ще є симптом безсоння.!
● Інтертитрація: Сон - хороший лікар
Я подумав, щоб бути більш переконливим, коли розповідаю вам, наскільки важливі сон і турбота про відпочинок, я зібрав деякі наслідки недосипу. Тому що є такі, які, якщо вони вас безпосередньо не лякають, принаймні змушують задуматися серйозно. Існують кейси та дослідження, які показують прямий і безперечний зв’язок між недосипом та кількома захворюваннями.
● Цукровий діабет
Сон впливає на те, як організм переробляє глюкозу. У дослідженні, опублікованому в огляді медицини сну в 2007 році, дослідники з Чиказького університету показали, що недосипання заважає нам переробляти цукор із нормальною швидкістю.
● Ожиріння
Під час сну організм виділяє гормональні речовини, які допомагають контролювати апетит, регулювати обмін речовин і переробляти глюкозу. Натомість недостатній сон пригнічує секрецію лептину - гормону, який попереджає мозок при досягненні насичення. Як результат - підвищити рівень греліну, гормону, що стимулює апетит.
● Гіпертонія
Кілька медичних досліджень показують, що гіпертонік, який не спить одну ніч, має значно вищий артеріальний тиск на наступний день після безсоння. Існує чіткий, чіткий зв’язок між недостатнім сном та серцево-судинними захворюваннями. Інше дослідження показує, що Недостатній сон (менше шести годин на день) збільшує ризик розвитку ішемічної хвороби серця у жінок.
Інтертюл 2: Що ви можете зробити для здорового і справді спокійного сну
Є багато простих, здавалося б, маленьких, незначних речей, які насправді можуть поліпшити наш сон і життя ... Якщо ми врахуємо їх, звичайно:-) Я обрав кілька порад Іспанського фонду здоров’я серця:
● Уникайте пити каву та шоколад ввечері
● Будьте якомога економнішими
● Уникайте фізичних вправ в останні години дня
● Уникайте вживання алкоголю перед сном
● Наскільки це можливо, намагайтеся підтримувати постійний графік сну
Якість сну так само важлива, як і кількість годин, коли ви спите. У Salterra ми віримо, що сон може продемонструвати свої благотворні чесноти лише тоді, коли ми зрозуміємо вплив, який він робить на наше життя, і почнемо приділяти йому належну увагу. Зверніться до нашої пропозиції та не забувайте, що інвестиція в найкращу якість обладнання для сну - це довгострокова інвестиція у ваше здоров’я.!