23 продукти проти старіння, які слід їсти сьогодні
Є багато продуктів проти старіння, які можуть підтримувати вашу фізичну форму та здоров’я. Ми перерахували для вас найкращих 23, які ви повинні негайно внести до списку покупок.
Є багато продуктів проти старіння, які можуть підтримувати вашу фізичну форму та здоров’я. Ми перерахували для вас найкращих 23, які ви повинні негайно внести до свого списку покупок.
Це може звучати як щось із науково-фантастичного фільму: Дослідники виявили, що деякі продукти можуть сповільнити час. Так принаймні той час, за який наше тіло старіє.
І найкраще в цьому: Ви можете знайти інгредієнти для цього в деяких фруктах та овочах. Продукти проти старіння покращують наш обмін речовин і є енергетичним стимулом для нашого організму.
Ми виявили дослідження медичної школи Вашингтонського університету. Там сказано, що нікотинамідні мононуклеотиди (ЯМН) впливають на процес старіння. Це дослідження було проведено на мишах і незабаром буде протестоване на людях.
У старших мишей, які пили воду з NMN, можна спостерігати поліпшення метаболізму.
ЯМР можна знайти у фруктах та овочах. Типовими постачальниками є авокадо, брокколі, капуста, едамаме та огірок.
Але, звичайно, це теж не чарівне зілля для вічної молодості. Ми не можемо зупинити старіння свого тіла. Але принаймні ми можемо це уповільнити. Окрім антивікової їжі, допомагають повноцінний сон, невеликий стрес і збалансований спосіб життя.
Вільні радикали проти антиоксидантів
Цілком нормально, що в 60 років ти вже не такий підтягнутий, як був у 20. У міру старіння клітин серед іншого з’являються зморшки. За це відповідають вільні радикали. Такі фактори, як куріння, стрес та забруднене довкілля посилюють наше старіння.
Антиоксиданти допомагають боротися з вільними радикалами. Вони містяться в багатьох продуктах харчування. Антиоксиданти включають Вітаміни, такі як С, Е, каротин, цинк, сірка та селен.
Ці 23 антивікові продукти дозволяють вам бути здоровими та у формі:
Зелений чай проти запалення
Особливо взимку чай є чудовою альтернативою фруктовим сокам і воді. Нехай чай трохи просочиться - ось так виділяються катехіни-антиоксиданти. Окрім того, що він протизапальний, він також попереджає рак.
Мигдаль для нашого мозку
Невеликим універсалом серед антивікових продуктів є мигдаль. Маленькі горіхи підтримують наш мозок у тонусі та забезпечують покращення пам’яті. Мигдаль також захищає нашу шкіру від сильного УФ-випромінювання. Всього 20 мигдалів на день забезпечують 14 міліграмів вітаміну Е.
Завдяки ненасиченим жирним кислотам горіхи знижують рівень холестерину, що запобігає серцевим захворюванням. Білок у мигдалі змушує м’язи рости.
Чорний шоколад для кровообігу
Розмарин для інсультів
Середземноморська спеція захищає наше серце і мозок. Дослідження з мишами показало, що ризик інсульту може бути зменшений до 40 відсотків. Це пов’язано з карнозною кислотою, яка утворює захисний шар навколо клітин нашого мозку. Розмарин також пов’язаний із захистом від хвороби Альцгеймера.
Насіння льону для шкіри
Вони містять білок, клітковину та жири омега-3. Все це потрібно нашому організму для усунення недоліків шкіри. Навіть півсклянки насіння льону повинно означати, що наша шкіра краще забезпечена H2O. Роздратування шкіри та почервоніння більше не мають шансів.
Просто змішайте жменю лляного насіння в мюслі, посипте їх над салатом або використовуйте лляний хліб.
Дикий лосось для наших нервів
Чи знали ви, що на 35 відсотків наш мозок складається з жирних кислот омега-3? Найкраще джерело для цього - риба. Жирні кислоти підтримують нашу нервову систему неушкодженою. До речі, коли ви купуєте лосося, вам слід піти на дикого лосося. Тут співвідношення омега-6 та омега-3 є кращим, ніж у вирощуваних на рибі рибах.
Помідори проти раку
Сушені сливи
Не для всіх, але в проміжку між ними слід помістити їх у меню. У сливах є бор і мідь. Вони захищають наш організм від остеопорозу.
Ви також знайдете в ній клітковину інулін. Розщеплюючись у шлунку, він підвищує кислотність - це полегшує засвоєння кальцію.
Солодка картопля проти зморшок
Шпинат для засмічення артерій
Попі вже покладався на шпинат. І поважно. Оскільки в зелених листках багато мінералів, таких як магній і калій. Лютеїн, що міститься, захищає від закупорки артерій. Ті, хто регулярно їсть шпинат, мають міцні кістки, здорову шкіру та кращий кровообіг.
Морква для чистої шкіри
Цілісні зерна для міцного серця
Ви можете знайти велике навантаження клітковини в цільних зернах. Вони зміцнюють наше серце, наш кишечник і навіть повинні зробити нас розумними.
Ті, хто їсть цілісні зерна, ситі довше. Це пов’язано з тим, що наш організм обробляє цілісні зерна повільніше.
Чорниця для додаткової порції вітамінів
Тунець стягує шкіру
Салат з тунця - це не просто ласощі для смаку. Наша шкіра також отримує від цього користь. Селен у рибі гарантує, що наша шкіра стає твердою та м’якою.
До речі, тунець також містить ніацин. Це знижує рівень холестерину та посилює метаболізм жирів.
Авокадо від холестерину
Молочні продукти для кісток
Молоко, сир, йогурт тощо подібні наповнені кальцієм. Нашому організму потрібен кальцій для щільності кісткової тканини. Отже, якщо ви регулярно вживаєте кварк, йогурт та інші молочні продукти, це зміцнює кісткову речовину. Це робить молочні продукти особливо гарною їжею проти старіння.
Імбир зігріває вас зсередини
Волоські горіхи як протизапальні засоби
Тверда оболонка, але хороший стрижень. Волоський горіх містить більше омега-3, ніж лосось. Вторинні рослинні речовини в горісі мають протизапальну дію. Крім того, у волоських горіхах є стільки ж білків, скільки в курячих.
Яблука - універсал
Брокколі від раку
Навіть якщо вам це особливо не подобається: брокколі містить все, що потрібно нашому організму. Кальцій, калій, залізо, магній, фосфор і марганець. Крім того, вітаміни А, С і К. Вважається, що вторинна рослинна речовина сульфорафан навіть має протизапальну дію.
Ківі для наших сердець
Ананас проти запалення
Екзотичний фрукт має протизапальні властивості завдяки багатьом вітамінам, антиоксидантам та ферментам, таким як бромлін. Кажуть, що ананас також допомагає проти раку товстої кишки, очних захворювань та артриту як засіб для старіння.
Перець чилі для метаболізму
Наш висновок:
▶ ПОРАДА: Схуднути, наростити м’язи чи харчуватися здорово? С Ми підходимо за допомогою We Go Wild ви можете досягти своєї фітнес-мети! Складіть тут свій план харчування. Лише обмежений час: -20% на всі плани!
›Відкрийте для себе We Go Fit зараз
Ви не можете зупинити час. Але за допомогою тієї чи іншої їжі проти старіння ви можете принаймні частково протидіяти їй. Збалансоване та різноманітне харчування - запорука успіху. Покладайте фрукти та овочі на свій раціон щодня.
Чи знали ви, що помідори здорові? Ось 7 вагомих причин, чому ви часто ...
Хочете запастися їжею? Це довговічні продукти, які ви ...
Спортсмени повинні їсти багато білка. Зрештою, білок робить вас стрункими та сильними. Але може ...