Дієта та спорт відповідно до генних тестів ДНК показують, що нам підходить eHealth Румунія
Індустрія генетичного тестування розвивається все більше і більше, і деякі компанії стверджують, що за допомогою ДНК-тестів можуть з’ясувати, яка дієта та який тип руху рекомендуються для кожного.
Багато разів ми дотримуємося дієти та робимо інтенсивні тренування, але не отримуючи бажаних результатів. Їжа та фізичні вправи, які у наших друзів, здається, мають чудодійні наслідки, ніби їх навіть не бачать у нашому випадку.
Пояснення полягає в генах, стверджують дослідники. Тому, кожна людина повинна дотримуватися персоналізованої дієти та певного виду фізичних зусиль, щоб отримати найкращі результати. Наші гени, ті, які вирішують, наскільки ми високі, якої форми наш ніс і до яких захворювань ми схильні, здається, визначають навіть як ми можемо схуднути або залишатися у формі.
Таким чином, кілька компаній зараз пропонують за окрему плату генетичні тести, які покажуть, який тип тренінгу повинна робити кожна людина та яку їжу їсти. Вартість тестів становить від 50 до 250 фунтів стерлінгів, а збір проб дуже простий: це робиться вдома, і все, що вам потрібно, це зразок слини або зішкріб внутрішньої частини щоки спеціальним шпателем.
Потім відібрані зразки надсилаються посилкою компанії, яка проводитиме тести. Потім результати надсилаються електронною поштою через кілька тижнів.
Дивіться також Чому добре снідати щоранку
Експерти, що проводять ці випробування аналізує певні гени, які вказують на конкретні схильності. Наприклад, деякі люди повинні вибрати короткі і дуже інтенсивні тренування, тоді як для інших а легше, але довше тренування. Вся ця інформація міститься в генах, які забезпечують інформацію про обмін речовин, м’язову структуру та судини.
Дослідження, проведене в 2016 році, показало, що спортсмени, які тренувались відповідно до рекомендацій, отриманих після тестів ДНК, мали кращі результати, ніж інші, які обрали невідповідний тип тренувань.
Тести дають дуже докладні рекомендації, в тому числі про кількість часу, який повинен пройти між періодами фізичних навантажень. Деяким людям потрібна 48-годинна перерва для відновлення м’язів, іншим 72 години і більше.
Шукаєте дієту для схуднення? Той, який справді працює, той, який ...
Також, персоналізована дієта відповідно до генетичної структури може бути дуже корисним. Дослідження, проведене в 2014 році, показало, що група людей, яка дотримувалась рекомендованої дієти після тестів ДНК втратили на 33% більше ніж група, яка не дотримувалась отриманих порад.
Навіть коли кілька людей споживають однакову кількість калорій і виконують подібні тренування, результати можуть бути дуже різними. Це пов’язано з тим, що деякі люди не можуть добре метаболізувати жири і повинні дотримуватися дієти з низьким вмістом жиру. Натомість іншим слід уникати вуглеводів. Тому ці тести здаються дуже точними та корисними.
Ми також рекомендуємо Nutritio, платформу, яка допомагає отримати індивідуальний план харчування
Журналістка Дженні Егг з Daily Mail хотіла особисто протестувати два подібні аналізи, зроблені в DNAFit та FitnessGenes. Результати стали для неї надзвичайною несподіванкою.
Згідно з тестами, правильним видом тренувань для неї є заняття високої інтенсивності, хоча молода жінка визнає, що воліє бігати на великі дистанції, як у марафоні. Це правда, що отримані результати не є бажаними, але він вважає, що цей тип руху йому більше підходить, ніж спринтерський.
А з точки зору дієти, у Дженні були кілька сюрпризів. Згідно з тестами, їй слід уникати рафінованих вуглеводів у макаронах, бо інакше вона ризикує набрати вагу або навіть діабет. Крім того, її організм дуже сильно метаболізує кофеїн, тому не годиться пити каву.
Хоча вона вважає, що ДНК-тести правильні, і що вона була б набагато підтягнутішою, якби дотримувалась цих рекомендацій, Дженні каже, що буде дотримуватися свого способу життя, оскільки це їй набагато більше підходить.
Насправді дослідники визнають, що генетичне тестування такого роду все ще перебуває в зародковому стані, і складно скласти дуже точний індивідуальний профіль. Швидше, вони виявляють схильність, а не те, що автоматично існує у тестуваного. Однак у майбутньому генетичне тестування стане набагато точнішим і може замінити нашого персонального тренера або навіть дієтолога.