23-річні за рік втрачають 32 кілограми - хоча вони їдять більше, ніж раніше - Business Insider
23-річні за рік втрачають 32 кілограми, хоча їдять більше, ніж раніше
На перший погляд, їсти більше як засіб для схуднення, здається, не має особливого сенсу. Однак 23-річній філадельфійці вдалося те, про що мріють багато людей: сьогодні вона їсть набагато більше, ніж рік тому - і досі важить менше.
Тоді Марі Левеллін важила 111 кілограмів і почувалась пригніченою, невмотивованою та нещасною. Однак після того, як вона розпочала інтенсивну програму вправ, змінилося три речі: її м’язова маса, сила та дієта. М’язова маса, зокрема, дозволяє їй інший режим харчування. У порівнянні з "Daily Mail" вона пояснює: "При більшій м'язовій масі мені потрібно більше калорій, щоб підтримувати свою вагу. Це полегшує спалювання жиру ".
Завдяки інтенсивним тренуванням і правильному харчуванню вона нарешті схудла на 33 кілограми, а зараз важить 79 кілограмів і зростає 1,80 метра.
Марі тренується шість разів на тиждень
Для побудови цих м’язів Львеллін шість разів на тиждень піднімає тягар. Для розминки вона робить 20 хвилин тренувань на витривалість або 30 секунд спринтів, щоб підготувати свій пульс до тренування. Завдяки інтенсивним тренуванням вона змогла замінити жир м’язовою масою.
“Підняття тягарів - це безпрограшний інструмент для схуднення. Ви спалюєте калорії, нарощуючи м’язи ”, - говорить Ллевеллін. Вона дотримується дієти з низьким вмістом вуглеводів і жирів. В основному вона їсть багато білка у вигляді курки та іншого м’яса та авокадо, яєць, овочів та багато горіхів, уникаючи вуглеводів.
Новачкам слід починати з малого
Сьогодні вона більше зосереджується на дієті, яка корисна для її організму та забезпечує його достатньою енергією. Новачкам вона радить починати з малого. Наприклад, вона почала з прогулянки на день і зміни у своєму харчуванні: "Спочатку я встановлюю собі лише кілограм на тиждень і бачу, куди це мене призвело - це може зробити кожен!"
Сьогодні вона передає свій досвід у власній програмі "Mari Easy Fitness". Це, серед іншого, включає плани навчання та харчування. "Фітнес допоміг мені з'ясувати, хто я насправді і що розпалює в мені вогонь", - говорить Ллевеллін про свій спосіб життя.