24-годинна дієта - структура; Хто це для Німеччини
Син м'ясника та екотрофолог Ахім Сем, який сам страждав ожирінням, розробив цілодобову дієту разом із дієтологом професором Майклом Хаммом (серед інших, винахідником дієти Fit for Fun). Один-два дієтичні дні на тиждень повинні поступово зменшувати вагу, до двох кілограмів на день дієти. Дієта доповнюється інтенсивною програмою вправ.
Як працює цілодобова дієта?
Щотижневий дієтичний день починається напередодні ввечері. Усі запаси вуглеводів слід спорожнити за допомогою великої кількості фізичних вправ (наприклад, 1,5 години їзди на велосипеді, 1 година бігу). Наступного дня, фактичного дня дієти, в меню є багата білками їжа з низьким вмістом вуглеводів. Багато салату, овочів, бобових, клітковини, нежирних молочних продуктів, супів і, перш за все, великої кількості рідини - це інгредієнти для всіх рецептів цілодобової дієти. Спортивні блоки також зменшують вагу.
Як швидко ви худнете за допомогою цілодобової дієти?
Згідно з дослідженнями, від 1,2 до 2 кг маси тіла зникають протягом 24 годин. Спеціальна дієта зменшує жирові відкладення; втрата ваги, за словами Сем та Хамма, не пов'язана з водою та м'язовою масою. Якщо ви хочете схуднути поступово, ви можете робити це один-два дієтичні дні на тиждень.
Для кого підходить цілодобова дієта?
Цілодобова дієта чітко підходить лише людям з індексом маси тіла від 18 до 30. Тим, хто внизу є досить струнким, тим, хто вище, слід поговорити зі своїм лікарем про програму стійкої дієти. Ця дієта також не рекомендується під час годування груддю.
Чи підходить цілодобова дієта також для працюючих людей?
Цілодобова дієта підходить для працюючих людей, але ви повинні перенести дієтичний день на вихідні, якщо це можливо, оскільки вам доведеться витратити багато часу на фізичні вправи. В інші “звичайні” дні ти можеш займатися своєю роботою, як зазвичай.
Як виглядає цілодобовий дієтичний день?
Цілодобова дієта з інтенсивною програмою вправ
Існує безліч рецептів цілодобової дієти, розроблених винахідниками. Вони доступні у формі книги, як електронна книга та як додаток. Крім того, в магазині на веб-сайті www.24-stunden-diaet.de пропонуються харчові добавки, включаючи спеціальний білковий цільнозерновий хліб.
Що відбувається після 24-годинної дієти?
Нібито за допомогою цієї дієти жир спалюється постійно, тож ефект йо-йо не має шансів. Дієта в дні дієт працює за принципом низького вмісту вуглеводів: якщо досягнуту вагу потрібно зберігати постійно, ви, безперечно, повинні продовжувати звертати увагу на правильний склад дієти.
Чи отримую я примхливий стан при добовій дієті?
Ендорфіни - так звані гормони щастя - виділяються під час фізичних вправ. На цілодобовій дієті у вас повинно бути багато цього в крові. Оскільки ви можете нормально харчуватися поза дієтою, у вас не повинен бути поганий настрій. Звичайно, один дієтичний день на тиждень не є ліцензією на “все, що ви можете з’їсти” протягом решти тижня. Той, хто вважає, що це не матиме успіху в дієтах - і поганий настрій неминучий.
Чого мені коштує цілодобова дієта?
Книга, електронна книга, додаток: вам потрібно придбати інструкції щодо цілодобової дієти. Однак ціна на друковану версію 10,90 євро стерпна. Якщо ви хочете придбати дієтичні страви, спалювачі жиру або спеціальний хліб, вам доведеться трохи заглибитися в кишеню. Деякі рецепти також доступні в Інтернеті безкоштовно.
Цілодобова дієта: що працює, а що ні?
| + | - |
| риба | Солодощі |
| плоть | Картопля |
| Яйця | алкоголь |
| Овочеві фрукти | цукор |
| бобові | вершкового масла |
| Молочні продукти | Вироби з білого борошна |
| Масла з рослин і насіння | коровай |
В.тобто я розпізнаю продукти, які підходять для цілодобової дієти?
Книга рецептів поставить вас на правильний шлях - через деякий час ви легко зможете побачити, які продукти підходять для дієтичних днів. Для всіх інших днів застосовується таке: Навчіться харчуватися свідомо і здорово, тоді ви досягнете найкращого результату. Є також численні жіночі журнали, які неодноразово присвячують себе темі цілодобової дієти та пропонують рецепти.
найважливіші моменти з першого погляду:
- Повільна втрата ваги
- 1-2 дієтичні дні на тиждень
- Підходить для працюючих людей
- Спорт на витривалість важливий
- Додаткові витрати на книги, харчові добавки