25 2008 р
Як завжди почуватись як у 25 років.
Середа, 29 жовтня 2008 р
Вегетаріанська дієта
Чому вегетаріанська дієта?
У той час, коли я трохи втомився і не знав, що робити, хороший друг порадив мені виключити зі свого раціону м’ясо і "подивитися, як воно є. Я не їв м’яса більше року, і я почуваюся чудово!"
Пройшов період близько 3 років - 3 з половиною роки, коли я пішов шляхом лакто-вегетаріанської дієти, період, коли я справді почувався чудово.
Які були наслідки:
- більше енергії та краща концентрація;
- зменшення потреби у сні з 8-9 годин до 7-8 годин на ніч;
- значно вища стійкість до стресів;
- підвищена стійкість до фізичних навантажень.
Перш ніж вносити зміни, я поінформував себе як міг, як від згаданого друга, так і від сімейного лікаря; однак, було досить багато речей, яких я навчився в дорозі з власного досвіду.
Чому я відмовився від "ексклюзивної" лакто-вегетаріанської дієти?
Не встигаючи готувати їжу, моя дієта на той час базувалася на молочному та непросіяному хлібі/макаронах, споживання сої, сочевиці, квасолі було низьким. Проблема виникла взимку, коли організм «протестує», якщо ви їсте більше холодної їжі (з холодильника), у великих кількостях (адже сир і йогурт потрібно їсти у відносно великих кількостях, щоб забезпечити необхідні поживні речовини). М’ясні страви, навіть холодні, можна вживати в менших кількостях; крім того, є рибні консерви, які не повинні залишатися холодними. В даний час я з'їдаю трохи м'яса, більше взимку, а риба становить понад 50% від загального "м'яса".
Мої "хитрощі", щоб мати гарну дорогу
Неділя, 26 жовтня 2008 р
Поради для спокійного сну
Інший вид коропа
Як уникнути підводних каменів режимів схуднення
Згідно з дослідженнями дієтологів, дієта для схуднення «на слух», швидше за все, нашкодить вашому здоров’ю, ніж допоможе. Окрім неприємних, а часом навіть небезпечних побічних ефектів, часто трапляється так, що, незважаючи на деякі надлюдські зусилля, організм «більше не хоче» худнути. Ось кілька основних речей, про які слід пам’ятати, приймаючи рішення про дотримання режиму схуднення. Поважаючи ці елементи, ви зможете мінімізувати збочені наслідки, страждання та розчарування, які тягне за собою така «одісея».
1. Ви, звичайно, знаєте, що для зменшення пропорційного зменшення кількості їжі недостатньо. Для значного зменшення кількості калорій необхідно відмовитись або значно зменшити деякі види їжі (включаючи борошно, нежирні молочні продукти, жирне м’ясо, жирні фрукти та олії). В основному кількість хліба різко зменшиться. Так само і з молочним: хто любить знежирений йогурт. І м’ясо, тому що в довгостроковій перспективі важко і нездорово "бомбардувати" своє тіло речовинами, які важко перетравлюються і приносять токсини, з точки зору нижчого споживання калорій.
Як мені вдалося скинути 25 кілограмів
Я вирішив написати цю статтю, кажучи собі, що тим з вас, хто хоче схуднути, було б корисно отримувати інформацію не лише з книг/журналів чи "теоретичних" статей на цю тему - "побудованих" починаючи з медичних та харчових теорій, а також від людей, яким вдалося схуднути. Я мав би бути відповідним прикладом, враховуючи, що за 2 з половиною місяці я схуд на 25 кг, досягнувши 82 кілограми.
Перш ніж продовжувати, я маю попередити вас - і, будь ласка, сприйміть це дуже серйозно - використовуйте методи та "хитрощі", які я вам представлю, лише якщо у вас немає серйозних проблем зі здоров'ям. Рекомендується проконсультуватися з лікарем перед тим, як починати будь-який режим схуднення, за яким ви прагнете до значної втрати ваги. Краще було б проконсультуватися з дієтологом, адже те, що вдалося мені чи навіть оголеній людині, чиї знаменитості, яких підтримують не менш відомі дієтологи, можуть просто не всім підходити.