Що їсти під час; тривалий похід
Що їсти в тривалому поході ?
Щоб знати, що їсти під час походу, слід врахувати калорійність, харчовий профіль та об’єм.
Що слід їсти під час походів ?
Ви хочете зробити довгу подорож ?
Пішовка на десятки, сотні чи навіть тисячі кілометрів без справжньої перерви забирає багато сил. Це означає їжу і багато їжі. Спостереження за поїздкою туристів стало щорічним заняттям для людей, які живуть біля довгих стежок, і особисто я люблю порівнювати свій вибір їжі з іншими спортсменами. Іноді ти відкриваєш чудові ідеї, і я ніколи не проти спробувати.
Що стосується планування харчування, слід враховувати як практичні міркування, так і конкретні макро- та мікроелементальні потреби. Загалом, вибирайте повільний цукор і не забувайте про клітковину, особливо тому, що багато туристів стикаються з проблемами запору, коли починають ...
Скільки їжі я повинен взяти для походу ?
По-перше, не уявляйте, що ви можете упакувати у свій рюкзак два місяці їжі. У кращому випадку я беру з собою їжу на 10 днів і поповнюю запаси у крос-магазинах у селах. Або, якщо ви схожий на Флоран, мій помічник, ви можете розвинути навички виживання, які дозволять вам самостійно знаходити власну їжу в дикій природі.
Харчуватися 10 днів можна і вже потрібно мати значну вагу. Це тому, що ваші харчові потреби будуть більшими, ніж у звичайний день подорожі. Для більшості людей піші прогулянки 20 або 30 км на день закінчуються великою їжею після настання темряви. Це менш вірно, якщо ви поїдете на кілька тижнів ...
Як ви можете собі уявити, на шляху руху організму через накопичені поживні речовини не знадобиться багато часу. Деякі кажуть, що їх "голод у туристів" настає через 2 тижні, інші після 500 км піших прогулянок.
Після цього ваше тіло усвідомлює, що воно не сидітиме за столом цілий день. Гуляти цілими днями - це ваша нова рутина. Фізичні системи пристосовуються до цієї реальності.
наприклад, коли я починаю похід, я несу лише 500 грамів їжі на день. В кінці дуже тривалого походу вага може досягати 1,5 кг на день.
Яку різноманітність їжі я повинен приготувати ?
Туристам доводиться їсти заради енергії, але надто часто ми розчаровані, дивлячись на рюкзак. Під час тижневої подорожі я можу їсти вівсянку щодня. Але після 20 днів вівсянки я починаю їх ненавидіти ...
Через тижні чи місяці їжа з рюкзака легко нудьгувати. Змішуйте те, що ви їсте, і не соромтеся змінюватись. Я завжди намагаюся, щоб протягом тижня було принаймні три різні страви.
Важливість вибору продуктів відповідно до їх смаку
Вибирати їжу з високою харчовою цінністю для походу - це гарна ідея, але переконайтеся, що вам теж подобається їх їсти. Деякі вчені виявили, що смак їжі на висоті відрізняється від того, що відбувається після фізичних вправ. На сліді деякі улюблені закуски можуть мати смак кращий чи гірший, ніж коли ви їх їсте вдома.
Приготування їжі під час піших прогулянок
Під час короткого походу цікаво принести свіжі інгредієнти та влаштувати барбекю на стежці з друзями. Але, якщо ви в далекій подорожі, ви цього не захочете. Чому? Бо туристи часто хочуть спростити собі життя на стежках: гуляти, їсти, спати.
Приготування складної їжі вимагає часу та енергії. Зрештою, туристи часто голодні та виснажені. Додавати в щось гарячу воду і їсти стає простіше. Я завжди беру з собою піч, і розігрівати макарони або консерви набагато зручніше. Я також рекомендую ліофілізовану їжу.
Це може бути не самий гламурний спосіб їсти, але це реальність для багатьох туристів.
Якщо у мене все ще є енергія, я віддаю перевагу активізуватися більше, щоб шукати десерт у такому районі, як ягоди чи фрукти.