25 друга дієта
Дослідники виявили, що міні-пауза у 25 секунд насправді може допомогти вам схуднути, оскільки короткий проміжок часу впливає на наш вибір між здоровим харчуванням та нездоровими спокусами. Stilpalast показує, як працює простий тонкий трюк.
Що за цим стоїть?
Зловісні 25 секунд - це не довільне число, а наукова знахідка. Дослідники Медичного центру Університету Раша виявили у своєму дослідженні, що рівно 25 секунд достатньо, щоб люди віддали перевагу більш здоровій їжі та ігнорували нездорову їжу. Чому? Тому що він просто не любить чекати і хоче відразу насолодитися їжею.
Це було перевірено в експерименті на спеціально підготовленій закусочній машині. Випробовувані мали чекати 25 секунд, щоб подати нездорову закуску, таку як шоколадна плитка. Поки секунди відлічувались на видимий відлік, випробувані мали можливість перейти на здорову закуску. На відміну від нездорової закуски, випробовувані отримували здорову закуску відразу, не чекаючи чи зворотного відліку.
Дивовижний результат: більшість випробуваних не хотіли чекати 25 секунд, але, мабуть, дозволили своєму нетерпінню керувати ними і насправді вдалися до більш здорових закусок. Дослідники обґрунтовують це прагненням до негайного задоволення, яке просто є у людей. Якщо чогось потрібно почекати, бажання цього зменшується.
Це так просто
Кожного разу, коли ви відчуваєте ненажерливий голод чогось нездорового і збираєтеся тягнутися до солодкого або жирного гріха, ви повільно рахуєте до 25. Робіть це дуже усвідомлено, якщо це можливо, і за короткий час очікування подумайте, чи не спокушаєтесь ви дійсно потрібно. Найголовніше: шанс, що ви підете на більш здорову альтернативу після того, як пройдуть секунди, тепер значно вищий. Позитивним побічним ефектом є те, що ви можете насолодитися невеликим моментом уважності за 25 секунд і, таким чином, бажаним тайм-аутом у сучасному світі.
Наш висновок
Нетерплячість - це не завжди чеснота, але в цьому випадку вона є. Тому що саме нетерплячість призводить до цього надзвичайного варіанту схуднення, що голова вирішує інакше, ніж (бурчання) живота. Однак для більш запланованої дієти правило 25 секунд є досить непридатним, оскільки фізичні вправи та коригування попередніх харчових звичок, як правило, є дуже важливими. Тим не менше, 25-секундний трюк є чудовою психічною підтримкою тяги до їжі і, отже, може бути ефективною допомогою для схуднення.