25 кг за 1 рік LSDP або як j; Я збалансував свій раціон харчування - блог Maman Panda
5 вересня 2017 р
1 рік з мого початку LSDP-методу: Секрет ваги. Для мене це настільки природно, що я відчуваю, що почав учора ...
- 25 кг за 1 рік. Нарешті, через 9 місяців я повинен сказати, оскільки останні 3 місяці (червень-липень-серпень) зі святами, я повинен визнати, що я не надто виглядав. 3 місяці чогось великого, різноманітних і різноманітних зловживань, і все ж я за цей період стабілізував свою вагу.
У залишку за 6 місяців я був на рівні -20 кг (це було тут). Тож це правда, що коли я кажу, що я переживаю -25 кг після 1 року, це здається втратою. І все ж я більш ніж задоволений.
Ми вже мусимо усвідомити, що спочатку ми завжди втрачаємо більше, ніж у довгостроковій перспективі. Тіло реагує на зміни, які ми робимо. Але найскладніше не втрачаєш. Це не відновити і тим більше не відчувати, як ви сидите на дієті. Бо чесно кажучи, я не можу сказати собі, що минув 1 рік з мого початку, без особливих переконань, мушу визнати, цей метод.
Це навіть не дієта, але для мене це стало природно.
Я нагадую вам про принцип методу LSDP.
Метод LSDP передбачає, що у нас є щоденний калорійний бюджет. Середній жінці, яка не виконує певних інтенсивних фізичних навантажень і має гарне самопочуття, в середньому потрібно 1800 ккал/день. Якщо ви перевищуєте 1800 ккал, ви набираєте вагу, якщо ви з’їдаєте 1800 ккал, ви стабілізуєтесь, і якщо ви їсте менше, ви худнете. Звичайно, це рахується не за один день, а за ціле. Наприклад, протягом тижня або місяця ... Якщо одного дня ви з’їсте 1600 ккал, а наступного - 2000 ккал тощо, ваша вага залишатиметься стабільною. До речі, якщо ви часто перевищуєте межу, ви набираєте вагу і навпаки, якщо не досягаєте межі, худнете.
Звичайно, все це теоретично і залежить від вашого метаболізму, стану здоров’я, розміру тіла (людина з надмірною вагою витрачатиме більше калорій, переносячи свою масу тіла, ніж худа людина) тощо ...
Усі різні, і це може не працювати однаково для всіх.
Для мене LSDP: Секрет ваги спрацював добре. -25 кг за 12 місяців або трохи більше 2 кг на місяць (добре, перші кілька місяців я багато втратив, потім у мене була стабілізаційна фаза, перш ніж втрачати знову повільніше).
У цьому методі я знайшов баланс, який підходить мені, але перш за все еталон, щоб знати, як обмежити себе.
Справді, моє занепокоєння полягало не в тому, що я їв погано в абсолютних показниках, а особливо в тому, що їв трохи занадто багато (я наївся, але з жадібності трохи більше). І саме це трохи більш повторюване, в поєднанні з великим споживанням промислових продуктів, коли я був наодинці зі своєю дочкою-малюком (не бажаючи готувати тільки для мене), що покращило мою фігуру.
Я вже, як правило, пишна жінка. У мене щедра грудна клітка, сідниці, гідні Дженніфер Лопес, живіт у розтопленому режимі шамало ... Коротше кажучи, я сладострасна жінка. Але там, останнім часом, я перейшов від сладострасного до ... Трохи занадто круглого.
PapaPanda любить мене своїми зайвими кілограмами, але я визнаю, що хоч мені подобаються вигини жінки, я більше не міг бачити своїх.
І перш за все, мені потрібно було харчуватися інакше.
Вже 1 рік я знову насолоджуюсь їжею, і перш за все насолоджуюсь тим, що я їжу. Я все їм і мені весело. Так, так, я отримую задоволення.
Так так і раніше, оскільки я їв те, що хотів. Хіба що я не насолоджувався тим, що їв. Ну так, я не обмежувався, і тому я насправді не усвідомлював, що їжу.
Я міг натягнути цілий великий пакет чіпсів, не відчуваючи, що задоволений, поки це не буде закінчено. Отож, зараз у мене вибух із крихітною маленькою упаковкою. Я справді буду смакувати кожну фішку, а не набивати собі жменьки, навіть не підозрюючи про це. Однак мені ніщо не заважає. Я міг це зробити. Але ні, я вважаю за краще витратити час, щоб з’їсти свої чіпси і отримати справжнє задоволення, ніж набивати їх без справжнього задоволення.
Я знову навчився організовувати свій раціон. Ну, ні, я нічого не навчився, бо це знав, але зрозумів, що не збалансував харчування в цілому. Дійсно, накопичуйте багато висококалорійних страв, а потім (мимовільне) лікування низькокалорійною їжею.
Записуючи, що я їжу, і переконуючись, що це вписується в мій щоденний бюджет, я розумію, що не обов’язково поєднував правильну їжу. Тож я зрозумів, що збалансована дієта - це не просто з’їсти все, а й знати, коли і як це їсти.
Я навчився їсти достатньо і в розумних кількостях. Не потрібно виключати продукти, щоб схуднути, потрібно просто знати, як харчуватися навколо.
Я люблю качину грудку з картоплею фрі. Я із задоволенням його з’їдаю, не беручи на себе ініціативу, бо знаю, що під час наступного (або попереднього) прийому їжі я буду їсти курячу грудку зі шпинатом у Кірі, і що мені теж сподобається, але в значно меншій мірі калорійність, яка збалансує мій день.
Я також розумів, що деякі продукти, які я рідко їв, тому що їх асимілювали до обжерливості, врешті-решт були не такими «поганими», зрештою (млинці, наприклад).
Мені знадобилося 30 років, але завдяки методу ЛСДП: Секрет ваги я змирився з їжею. Проблема не в їжі, а в тому, як ми її споживаємо і розуміємо. Шоколад, холодне м’ясо, тістечка тощо не є моїми ворогами. Навпаки навіть. Вони мої друзі і приносять мені лише щастя.
Сьогодні минув 1 рік.
Сьогодні я починаю брати на себе відповідальність через 3 місяці, які є трохи більш хаотичними, але де, незважаючи ні на що, метод мене не покинув. Незважаючи на те, що я не оцінював програму, хоч і не завжди дотримувався рекомендацій книги, я все одно мав на увазі свій бюджет. Я не обділив себе жодного разу. Але я зрозумів, що навіть не шукаючи цього добровільно, мені вдалося збалансувати свій бюджет, не примушуючи занадто багато.
Мені довелося виявити додаток, щоб навчитися їсти ... Напевно, це моя гікова сторона хаха.
Я ще не досяг своєї мети, хоча і не далеко від неї. Але навіть коли я досягаю своєї мети, я знаю, що не відкладав би цей метод. Я не люблю говорити, що вона буде дотримуватися мене все життя (як якась дієта), бо це не це. Це просто стало моїм способом харчування та життя. Звичайний режим для більшості людей, які завжди керували собою природним шляхом. Я втратив його з багатьох причин.
LSDP не є швидким виправленням (оскільки деякі плани продаються вам). Те, що я тут скажу, може не сподобатись його авторові, і я заздалегідь прошу вибачення, бо це аж ніяк не означає, навпаки.
LSDP насправді є "харчуванням для чайників", це безглуздо, але раз це метод, доступний для всіх. Ніяких технічних та помпезних термінів, жодної пояснювальної записки довжиною 10 км (відсоток білків, ліпідів, вуглеводів тощо). Коротше кажучи, простий фокус, який ми можемо застосовувати на практиці щодня, не турбуючись більше про це.
Так що так, безумовно, ми повинні мати змогу просунути це далі, вдаючись до деталей. Але особисто я просто з цим почуваюся краще. Легше фізично, але і психологічно.
Вже 1 рік. -25 кг ... Але перш за все більш здорове та відповідальне життя.
1 рік, потроху я беру своє життя назад у руки. І я почуваюся добре.