25 найкращих йогуртів для схуднення - Woman SG
У комплекті з обмін метаболізму білка і заповнення, йогурт містить усі інгредієнти для однієї з найкращих страв для схуднення.
Але обережно пройдіться по проходу кисломолочних продуктів. Виробники вміють поміщати стільки цукру та штучних інгредієнтів у банки та пляшки для йогурту, скільки це роблять для ласощів, при цьому називаючи свою продукцію здоровою. Хороша новина полягає в тому, що ми тут, щоб допомогти! Незалежно від того, чи шукаєте ви продукт з низьким вмістом жиру, жирним, придатним для пиття, або наступного разу, коли ви опинитеся збентеженими в розділі молочних продуктів, ознайомтеся з цим зручним посібником. Кожен наш "Їжте це!" багатий корисними жирами та білками, не містить штучних підсолоджувачів, барвників та добавок і є найнижчим вибором цукру в кожній з їх категорій.
Якщо ви будете дотримуватися наших варіантів «Їжте це!», Вперті кілограми та жир на животі точно розтануть.
ПОВ'ЯЗАНЕ ВІДЕО: Захоплюючі способи вживання йогурту
На 5,3 унції: 110 калорій, 0 г жиру (0 г насиченого жиру), 55 мг натрію, 12 г вуглеводів (0 г клітковини, 9 г цукру), 15 г білка
Окрім того, що смачний, Siggi’s - це один з найнижчих ванільних йогуртів на ринку. Ісландський йогурт більш напружений, ніж грецькі сорти, що також збільшує вміст білка. А щоб дізнатись більше про те, як додати у свій раціон поживні речовини для нарощування м’язів, перегляньте наш посібник зі зниження ваги.!
На 7 унцій: 140 калорій, 4 г жиру (2,5 г насиченого жиру), 65 мг натрію, 6 г вуглеводів (0 г клітковини, 6 г цукру), 20 г білка
Не тільки вершковий та смачніший за нежирний сорт, трохи молочного жиру у 2% Fage дозволяє вашому організму засвоювати жиророзчинні вітаміни йогурту. Крім того, ви не можете отримати набагато чистіший інгредієнт, ніж цей: молоко, вершки та культури.
На 6 унцій: 130 калорій, 3 г жиру (2 г насиченого жиру), 65 мг натрію, 8 г вуглеводів (0 г клітковини, 5 г цукру), 16 г білка
Ця пропозиція від Wallaby - ідеальний грецький йогурт. Мало того, що він доступний у більшості звичайних бакалейних магазинів, це ще й смачна середня угода для тих, хто не хоче витрачати калорії цільномолочного йогурту, але йому подобається ідея збирати додаткові поживні речовини з трохи молочного жиру.
На 5,3 унції: 140 калорій, 6 г жиру (3,5 г насиченого жиру), 70 мг натрію, 7 г вуглеводів (0 г клітковини, 7 г цукру), 13 г білка
Йогурти Maple Hill Creamery містять лише два інгредієнти: молоко, що годується травою, і живі культури. Ця різниця в молоці може відобразитися на ціні, але цілком варто додаткових копійок, якщо ви можете собі це дозволити. "Трав'яний йогурт містить більше омега-3 та кон'югованої лінолевої кислоти, які допомагають запобігати серцевим захворюванням, запаленням, діабету та різним ракам", - каже дієтолог Стефані Міддлберг. Бонус: Грецькі йогурти Maple Hill багаті, вершкові та на смак набагато декадентськіші, ніж вони.
На 5,3 унції: 80 калорій, 0 г жиру, 55 мг натрію, 6 г вуглеводів (0 г клітковини, 4 г цукру), 15 г білка
Грецькі йогурти Чобані мають низький вміст цукру та наповнені білком, що робить їх чудовим вибором для зберігання вдома. Ця нежирна закуска містить 15% від щоденного споживання кальцію, який зміцнює ваші кістки.
На 5,3 унції: 130 калорій, 5 г жиру (3 г насиченого жиру), 55 мг натрію, 6 г вуглеводів (0 г клітковини, 4 г цукру), 14 г білка
Оскільки воно виготовлене з органічного знежиреного молока та живих активних культур, ви не можете помилитися з цим густим і смачним грецьким йогуртом. Корови з органічного землеробства не піддаються дії тих самих гормонів та антибіотиків, що і звичайні корови; ні антибіотиків для них, ні антибіотиків для вас. Поєднайте запіканку зі свіжими фруктами, сирими горіхами та пікантним блюдом для повноцінного та збалансованого сніданку.
На 1 склянку: 160 калорій, 9 г жиру (5 г насиченого жиру), 11 г вуглеводів (0 г клітковини, 7 г цукру), 9 г білка
Якщо ви шукаєте основний повножирний кефір, це все. Хоча смак чудовий прямо з пляшки, ми любимо використовувати цей ковток Wallaby для приготування смузі. Щоб приготувати простий напій, змішайте півсклянки речовини з чвертю склянки фруктів, медом за смаком та чотирма-п’ятьма кубиками льоду.
На 5,3 унції: 140 калорій, 4,5 г жиру (3 г насиченого жиру), 70 мг натрію, 20 г вуглеводів (0 г клітковини, 15 г цукру), 5 г білка
Молочні продукти, збагачені вітаміном D, такі як цей підсолоджений йогурт, допомагають організму засвоювати захисний кальцій з кісток. Хоча це один з найкращих продуктів, який може запропонувати Деннон, цей йогурт не повинен бути вашим щоденним розпорядком дня, він містить низький вміст білка та цукру.
На 6 унцій: 130 калорій, 6 г жиру (3,5 г насиченого жиру), 115 мг натрію, 8 г вуглеводів (0 г клітковини, 8 г цукру), 7 г білка
Коли зможете, насолоджуйтесь трав’яним йогуртом, як ця нова ванна з Органічної долини. Трав’яні корови забезпечують більше жирних кислот омега-3 і в два-п’ять разів більшу кількість кон’югованої лінолевої кислоти, ніж їхні аналоги, що годуються кукурудзою та зерном. CLA містить групу хімічних речовин, які забезпечують широкий спектр корисних для здоров'я здоров'я, включаючи поліпшення регулювання рівня цукру в крові, підтримання сухої маси тіла та.
На 5,3 унції: 120 калорій, 0 г жиру (0 г насиченого жиру), 65 мг натрію, 14 г вуглеводів (6 г клітковини, 6 г цукру), 15 г білка
Хоча в йогурті немає натуральної клітковини, додавання Денноном клітковини кореня цикорію дозволяє поєднати шість грамів цукру, що є в природі в йогурті, з рівною кількістю клітковини, що уповільнює травлення. Джерело клітковини - корінь цикорію - це джерело інуліну, який може допомогти живити активні пробіотичні культури та мінімізувати стрибки інсуліну після їжі з високим вмістом вуглеводів.
На 5 унцій: 140 калорій, 5 г жиру (3,5 г насиченого жиру), 20 мг натрію, 13 г вуглеводів (1 г клітковини, 11 г цукру), 13 г білка
Купуючи йогурт із фруктовим ароматом, обов’язково перевірте дві речі: чи багато в ньому білка і жиру, а чи мало цукру? Висока кількість жирів і білків допоможе уповільнити засвоєння цукром у вашому організмі, що допоможе вам довше залишатись ситими. Низький вміст цукру - додатковий бонус. Почніть із Smari для безпечної ставки. Цей ісландський йогурт, також відомий як skyr, є однією з найбагатших коробочок білка на ринку. Плюс вони додають цукру до мінімуму.
На 4,4 унції: 130 калорій, 4,5 г жиру (3 г насиченого жиру), 55 мг натрію, 11 г вуглеводів (0 г клітковини, 8 г цукру), 12 г білка
Цей йогурт з ісландським стилем з високим вмістом жиру є одним з найбільш кремових і концентрованих продуктів у молочному проході. Він містить у чотири рази більше молока, ніж звичайний йогурт, що робить його дуже ситним вибором. Нам подобається, що Siggi's використовує справжні ягоди для ароматизації своїх банок.
На 8 унцій: 140 калорій, 0 г жиру (0 г насиченого жиру), 100 мг натрію, 10 г вуглеводів (0 г клітковини, 9 г цукру), 25 г білка
Завдяки запатентованому процесу фільтрування потужного йогурту ця відновлювана їжа зберігає більшу кількість природних білків, що містяться в пастеризованій молочній основі. З’їжте його або киньте для додаткового підйому.
На 7 унцій: 150 калорій, 3,5 г жиру (2,5 г насиченого жиру), 85 мг натрію, 19 г вуглеводів (2 г клітковини, 15 г цукру), 10 г білка
Порівняно з іншими питними йогуртами на ринку, Чобані виготовив напій із 33% менше цукру. Це не тільки менше цукру, ніж його конкуренція, але також містить клітковину, що наповнює живіт, і 10 грамів білка для нарощування м’язів. З його помірно високим рівнем цукру, завжди може бути добре зберігати цей напій як закуску після тренування або перед тренуванням.
На 5,3 унції: 130 калорій, 2 г жиру (1 г насиченого жиру), 65 мг натрію, 14 г вуглеводів (0 г клітковини, 11 г цукру), 15 г білка
Ви не тільки скуштуєте типовий ісландський фрукт - морошку, - але цей контейнер Skyr з Islandic Provision також дасть вам вражаючу кількість білка за найменшу кількість грамів доданого цукру.
На 8 жидких унцій: 100 калорій, 0 г жиру (0 г насиченого жиру), 120 мг натрію, 15 г вуглеводів (0 г клітковини, 10 г цукру), 8 г білка
Цей пікантний йогурт, який називається "filmjölk" - напрочуд ситний. Ми рекомендували цей вибір як закуску або сніданок.
На 4 унції: 140 калорій, 6 г жиру (3 г насиченого жиру), 55 мг натрію, 17 г вуглеводів (1 г клітковини, 15 г цукру), 6 г білка
Якщо ви хочете насолодитися Noosa, обов’язково виберіть ароматизатор, який поставляється в контейнері на 4 унції. Якщо ви не можете знайти ці менші упаковані йогурти, можливо, ви споживаєте понад 30 грамів цукру перед сніданком.!
На 4,5 унції: 140 калорій, 6 г жиру (2 г насиченого жиру), 80 мг натрію, 13 г вуглеводів (1 г клітковини, 10 г цукру), 11 г білка
Якщо ви шукаєте фруктовий йогурт, шоколадний малиновий хруст шоколаду Chobani's, який має менше цукру, ніж його оригінальний фліп-йогурт, є одним з них. найкращі йогурти на ринку. Чому? У ній багато білків і корисних жирів, при цьому мало цукру.
На 5,3 унції: 190 калорій, 6 г жиру (3,5 г насиченого жиру), 95 мг натрію, 13 г вуглеводів (1 г клітковини, 13 г цукру), 14 г білка
Якщо ви шукаєте йогурт із вишуканими сумішами, це найменш солодкий варіант у лінійці Fage's Crossage. З його 14 грамами білка та 13 грамами цукру, не соромтеся копатись у цьому солодкому сніданку.
На 1 склянку: 120 калорій, 0 г жиру (0 г насиченого жиру), 120 мг натрію, 14 г вуглеводів (2 г клітковини, 12 г цукру), 16 г білка
Кефір на 99% не містить лактози, що робить його чудовою альтернативою йогурту для людей з непереносимістю лактози. Цей їдкий питний йогурт легко їсти в дорозі, він містить 16 грамів білка і містить більше пробіотичних бактерій, ніж традиційні йогурти. Незалежно від того, чи можете ви поводитися з молочними продуктами, кидайте їх у кошик, щоб змішати свій ранковий режим.!
На 5,3 унції: 100 калорій, 0 г жиру (0 г насиченого жиру), 55 мг натрію, 13 г вуглеводів (5 г клітковини, 6 г цукру), 12 г білка
Що стосується фруктових йогуртів, то асортимент Chobani Менш Цукру є надійним вибором. Тим більше, що так рідко можна зустріти йогурт із фруктовим ароматом, що містить більше білка, ніж цукру. Цей також не містить глютену, кошерний і не містить штучних інгредієнтів. Виберіть кілька, якщо ви не змогли відмовитись від своїх фруктових йогуртів, але ми завжди рекомендуємо рівнину зі справжньою чорницею перед будь-яким розфасованим контейнером.
На 5,3 унції: 80 калорій, 0 г жиру (0 г насиченого жиру), 60 мг натрію, 6 г вуглеводів (0 г клітковини, 6 г цукру), 15 г білка
Якщо ви обираєте рівнину, Ойкос отримує від нас зелене світло. З низьким вмістом цукру, високим вмістом білка: це виграшне поєднання всіх йогуртів.
На 5,3 унції: 110 калорій, 6 г жиру (3,5 г насиченого жиру), 80 мг натрію, 9 г вуглеводів (0 г клітковини, 8 г цукру), 6 г білка
Brown Cow Farms робить чудовий крем для йогурту, оскільки він робить його простим і простим. Як загальне правило, ми рекомендуємо вибирати торгові марки, у яких є короткий перелік інгредієнтів. Грецький йогурт коричневої корови має лише два інгредієнти та дві культури.
На 6 унцій: 150 калорій, 2 г жиру (1 г насиченого жиру), 105 мг натрію, 26 г вуглеводів (0 г клітковини, 19 г цукру), 6 г білка
Це не наш найкращий вибір і навіть не другий вибір (ви можете побачити, де він входить в наш остаточний рейтинг), але це ваш найкращий варіант, якщо ви шанувальник йогурту Yoplait. (Тим більше, що інші їхні асортименти завантажені штучними підсолоджувачами.) Оригінальна французька ваніль містить достатню кількість калорій, жиру та білків, але в ній все ще досить багато цукру. Тож не покладайтесь на цей контейнер, щоб ви були ситі весь ранок. Щоб протидіяти високому рівню цукру, ми рекомендуємо поєднувати його з хлібом, багатим клітковиною, таким як Єзекіїль 4: 9, змащений кількома ложками арахісового масла і заправлений насінням чіа, що уповільнює травлення.
На 3,5 унції: 80 калорій, 2 г жиру (1 г насиченого жиру), 35 мг натрію, 3 г вуглеводів (0 г клітковини, 2 г цукру), 12 г білка
Унікальний процес повільної фільтрації Two Good видаляє лактозу, що міститься в природі в молоці, роблячи її надзвичайно низькою цукром, високим вмістом білка, смачною чашкою, що містить менше 100 калорій. Нотка стевії додається для вдосконалення смаку.
ПОВ'ЯЗАНІ: ти справді будеш з нетерпінням їсти.
Отримайте свіжий номер нашого журналу
Побачте, нюхайте та живіть добре, коли ви просуваєтесь на шляху до покращення здоров’я за допомогою Їжте це, а не те! Журнал.