25 найкращих продуктів для волосся для блискучих, шовковистих волосся
Вам не просто потрібно задовольнятися тим, що має ідеальний шампунь. Здоров’я волосся також залежить від того, що на тарілці! Щоб волосся було таким блискучим, як ваш хайлайтер, ось список поживних суперпродуктів. До побачення нудна довжина, привіт шовковиста грива !
Знайти ідеальний комбінований шампунь і кондиціонер - це чудово. Але допомогти цій комбінації працювати, додавши трохи внутрішніх робіт, ще краще! Тому настав час відновити збалансованість їжі, оскільки ми склали перелік продуктів, ідеально підходить для здоров’я волосся (блиск та зміцнення). Зверніть увагу, що вони також дуже ефективні для сяючої шкіри, блискучих очей і міцних нігтів. !
1- СКЛАД
Якщо ви хочете об’ємне і густе волосся, знайте, що вам потрібно їсти багато жирної риби. Окрім того, що містять поживні речовини, що покращують роботу мозку, вони містять жирні кислоти Омега 3 та 6, які запобігають випаданню волосся, зволожують шкіру голови та зміцнюють фолікули.
2- ЛОСОС
Окрім того, що риба містить жирні кислоти, вона багата залізом та вітаміном В12, двома важливими елементами для здорової шкіри та волосся. Він також містить білки та вітамін D, які покращують стійкість волосся та запобігають пошкодження.
3- КРЕМПІВЦІ
Молюски, такі як креветки, мають справжній живильний ефект на волосся. Молюски повністю наповнені повним арсеналом жирних кислот, вітаміну D, вітаміну B12, заліза, цинку, селену та білка: всі чудові компоненти для здорового волосся та світиться шкіри.
4- УСТРИЦІ
Устриці - це один з найпотужніших підсилювачів краси на планеті. Вони містять висококонцентровані рівні живильних вітамінів і мінералів - включаючи фолієву кислоту, що зміцнює волосся, залізо, що освітлює шкіру, білки селену та цинку - для відносно мінімальної кількості калорій. !
5- ЯЙЦЯ
Подібним чином, яйця - це мінеральні бомби, що покращують волосся, просто просячи їх з’їсти. Окрім того, що містять велику порцію мінералів та вітамінів, вони також багаті біотином, який допомагає поліпшити блиск. Насправді, якщо ви поглянете на етикетку на звороті шампуню або маски для волосся, ви точно знайдете біотин у списку інгредієнтів.
6- МІСЛОЯ ЯЛИНЯ
Вживання двох порцій нежирної яловичини на тиждень може творити чудеса для вашого волосся. Він містить більшість необхідних мінералів, необхідних для поліпшення блиску волосся, їх сили та здоров'я, крім того, що він є одним з найкращих джерел білка.
7- КУРЯ
Курка є чудовим джерелом білка, необхідного для міцності волосся та здоров'я шкіри голови.
16- СОЛОДКИЙ КАРТОПЛО
Набрид коричневий рис? Ви будете раді дізнатися, що солодка картопля також корисна для підтримки блискучих замків. Апельсинові коренеплоди збагачені бета-каротином, який при перетравленні перетворюється на вітамін А. Це сприяє росту волосся і покращує приплив кисню до волосяних фолікулів через шкіру голови.
17- ГОРІШКИ
Горіхи є фантастичним джерелом стилізації вітамінів і мінералів. Дійсно, вони містять потужну суміш омега-3 жирних кислот, біотину, білків, вітаміну Е та міді, які захищають волосся від шкідливих променів сонця, діючи як своєрідний щит.
18- БРАЗИЛЬСЬКИЙ ГОРІХ
Як і горіхи, вітаміни та мінерали в бразильських горіхах можуть захищати фолікули, додавати блиск та сприяти покращенню природного кольору волосся.
19- ГОРІШКИ ГОРІШКІ
Те саме стосується кешью. Давайте все буде просто: купіть мішок змішаних горіхів !
20- НАСІННЯ ГАРБУКІВ
Посипте кілька гарбузових насіння на йогурт та фрукти вранці, щоб додати хрусткості до стимулюючого сніданку.
21- Бобу
Подібно до сочевиці, квасоля містить залізо, цинк, біотин та білок - важливий будівельний матеріал волосся, який зміцнює та запобігає розбиванню.
22- БОРВИНИ
Вони ідеально підходять для всього, чи не так? Включаючи волосся, завдяки концентрованим джерелам антиоксидантів, особливо вітаміну С.
23- ГРЕЦЬКИЙ ЙОГУРТ
Грецький йогурт із низьким вмістом жиру та насичений білками, кальцієм, вітаміном D та вітаміном B5 (які ви можете знайти у списку інгредієнтів на звороті ваших засобів по догляду за волоссям, хитро замаскованих під пантотенову кислоту).
24- КІВІ
Вони так наповнені вітаміном С! Ідеально підходить для фолікулів. Наша порада? Наріжте їх посипанням чорницею, горіхами та гарбузовим насінням та насолоджуйтесь грецьким йогуртом з низьким вмістом жиру для стимулюючого сніданку.
25- ПЕРЦІ
Також у верхній частині списку Vit-c обов’язково додайте трохи хрусткого болгарського перцю у свої салати.