25 (нових) простих способів жити здоровіше Мобільний телефон
Основні зміни способу життя можуть стати для вас занадто складною проблемою, і ви можете почуватися трохи пригніченими ситуацією. Але невеликі зміни можуть бути простішими та реалістичнішими в довгостроковій перспективі. Намагайтеся щотижня щось змінювати на краще, для свого здоров’я та захисту навколишнього середовища, в якому ви живете.
На додаток до класичних порад щодо пиття води, вживання великої кількості свіжих овочів і фруктів, сну принаймні 8 годин на ніч, уникання шкідливої їжі та органічного придбання кожного разу, коли у вас є така можливість, є кілька менш відомі трюки, які вам допоможуть. Пам’ятайте, невелика зміна щотижня може змінити ситуацію!
Зміни в харчуванні
1. Сплануйте харчування на решту вихідних.
2. Приділяйте 30 хвилин двічі на тиждень подрібнення овочів, щоб вони були у вас весь час.
3. Замініть білкові батончики арахісом та сирими насінням.
4. Не вживайте алкоголь натщесерце. За словами гібридної мами, це зашкодить і знищить вітамін В.
5. Наступного разу, коли будете робити пиріжки чи пироги, замініть половину кількості вершкового масла яблучним соусом або гарбузовим або сливовим пюре. Менше жиру і більше поживних речовин.
6. Змінюйте їжу. Якщо ви їли щось сьогодні, не їжте те саме до чотирьох днів.
7. Їжа в різних кольорах має різні поживні речовини, тому їжте за принципом «веселки»: червоний перець, апельсинова морква, салат тощо.
8. Згущуйте супи на пюре з квасолі (квасоля, горох тощо). Смачні та додаткові поживні речовини!
9. Не пийте воду з пластикових пляшок, оскільки вони містять бісфенол А (BPA). Використовуйте скляні багаторазові.
10. Почніть свій день зі склянки води, в яку ви вичавили половину лимона. Ваша печінка буде вам вдячна!
11. Наступного разу, коли ви захочете з’їсти омлет, спочатку приготуйте на сковороді кілька овочів, а потім додайте яйця. Ви не можете бути смачнішими та кориснішими!
12. Намагайтеся не їсти м’ясо хоча б один день на тиждень.
13. Зробіть самостійно заправку для салату. Змішайте оливкову олію, оцет або лимонний сік з невеликою кількістю гірчиці, розтертого часнику, солі та перцю.
14. Використовуйте морську сіль замість надмірно дрібної солі в магазинах і придбайте млинок.
15. Використовуйте при варінні борошно з цільного борошна, замість білого борошна. Вона набагато здоровіша.
16. Завжди пробуйте нову їжу; не цурайтесь екзотичних фруктів та овочів.
17. Не даруйте ні собі, ні своїй родині нагороди за їжу.
18. Використовуйте звичайний йогурт замість сметани.
Зміни способу життя
19. Робіть вправи на розум. Вивчіть новий танець, почитайте книгу, вивчіть іншу мову. Тримайте розум у формі, як і тіло.
20. Будьте більш комунікабельними, прощаючими та добрими до інших. Все вам повернуть удесятеро.
21. Намагайтеся уникати комп’ютера та будь-якого електронного пристрою за дві години до сну для більш спокійного сну.
22. Почніть свій день з кількох розтяжних рухів і кількох дихальних вправ.
23. Приймати харчові добавки. Почніть з полівітамінів і поговоріть з лікарем про це.
24. Подбайте про порції та розмір тарілок та посуду в будинку. Менші тарілки та столові прилади означають менші порції.
25. Почистіть тіло м’якою щіткою перед тим, як приймати ванну. Шкіра стане набагато м’якшою і корисною для лімфатичної системи.