25 способів з’їсти на 100 калорій менше за день!

100 калорій дорівнюють:

  • Майже половина болю в шоколаді.
  • 10 арахісу M&M
  • Близько 8 картоплі фрі
  • 2 з половиною столові ложки морозива
  • Велика склянка апельсинового соку
  • Один банан середнього розміру

PIN-код зображення нижче на одній із ваших дошок Pinterest, щоб завжди мати його при собі, коли це потрібно.

менше

Чи знали ви, що можна втратити 4,5 кг на рік, лише з’ївши на 100 калорій менше на день ?

Калорії швидко накопичуються, і ви можете зробити кілька простих варіантів, щоб з’їдати менше 100 калорій на день.

Наприклад, просто відрізавши себе від певних вуглеводів, ви можете сильно схуднути.

Ви повинні розуміти, що є багато факторів, які впливають на те, що ми їмо, такі як наші почуття, наше оточення і навіть телевізор.

Якщо ми не звернемо увагу на ці фактори, це може призвести до безглуздого харчування та споживання набагато більше калорій, ніж нам потрібно.

Йдеться про кращий вибір кожного разу, коли ми їмо. Внісши лише одну з цих 25 невеликих змін, ви будете споживати на 100 калорій менше на день.

Це просто здоровий глузд.

Ці зміни не передбачають кардинальних змін у вашому раціоні, а лише виключають деякі продукти на користь інших. Іншими словами, цей вибір не позбавляє вас.

Отже, є 25 способів з’їсти на 100 калорій менше на день:

  • Замініть солодкий безалкогольний напій мінеральною водою або чаєм. Лише одна банка солодкої газованої води на день протягом року покладе 6,5 кілограма
  • Зробіть буріто із смаженою квасолею (замість м’яса) та нежирним сиром - замість звичайного буріто.
  • Зменште розмір свого стейка з 130 грамів до 85 грам.
  • Прикрасьте пасту соусом маринара замість соусу Альфредо.
  • Скажіть ні другій порції картопляного пюре.
  • Їжте дві фрикадельки замість чотирьох зі своїми спагетті.
  • Вибирайте порцію вегетаріанської лазаньї замість лазаньї з м’ясом.

Негайно припиніть шкідливі звички !

Не їжте їжу, поки вона готується

Всі хороші кухарі це роблять. Але готуючи їжу, ви можете накопичити сотні калорій ще до того, як сісти за стіл. !

Спробуйте жувати жуйку без цукру під час приготування їжі, щоб уникнути додавання калорій.