26 кг втраченого за 45 місяців
Мені 14 років і я перейшов зі 106 кілограмів до 80 кілограмів за 4/5 місяців, тобто втратив 26 кг.
Зараз деякі люди думають, що це відносно нездорово і що я найближчим часом отримаю ефект йо-йо, що мене лякає.
на вашу думку, це було занадто? Я завжди їв смажене яйце в обід, а ввечері - м'ясо в духовці . тобто я ні в якому разі не зголоднів . Я досі їжу солодощі ^^ щодня
4 відповіді
Вашої інформації про дієту та фізичні вправи недостатньо для надійної оцінки.
Взагалі, рекомендується, щоб ви не втрачали зайву вагу на 10-15% нижче загальних витрат енергії, бо в іншому випадку організм переведе метаболізм на голод і буде використовувати дві калорії, якщо говорити прямо. (https://jumk.de/bmi/grundumsatz.php)
Широка спортивна програма на витривалість також встановлює високі стандарти. Якщо на деякий час повернути його назад, ви можете спостерігати, як фунти повертаються, навіть за звичайної дієти. Тоді ви більше не входите в двері на Різдво.
Якщо ви робите достатньо вправ на боці, то не робіть. Я стільки втратив за 5 місяців, а через 2 роки я все ще підтримував свою вагу і лише трохи займався спортом через брак часу.
справді не займався жодним "видом спорту". просто пішки/велосипедом до школи вранці і щотижневий шкільний спорт протягом 2 годин.: /
Ходьба і їзда на велосипеді - це вже спорт, якщо у вас дуже велика вага
так, я мав надзвичайну зайву вагу.
Почали з 1,66 і 106 кілограмів
і зараз 1,68 і 80 кіло
Звучить шикарно. Ви "любите" худнути: D
Навіть якщо я це роблю, я боюся ефекту йо-йо.
якщо ви не відчуваєте голоду і їсте достатньо, то вам не потрібно боятися
і якщо я відчуваю себе солодощами, мені слід з'їсти трохи, а не мучити себе, так?
так, але не так багато. Візьмемо для прикладу: 20 присідань на плитку шоколаду (або близько того)
Як ти це зробив?
З простою дієтою з низьким вмістом вуглеводів ^^
подібні запитання
Скажімо, я закінчив дієту і схуд майже 20 кілограмів, і якщо я повільно почну бодібілдинг, це допоможе мені запобігти ефекту йо-йо?
Привіт, за добрий тиждень я схудла на 3 кілограми, як бачите, я майже нічого не їла. Це означає, що коли я доберусь до бажаної ваги (46 кілограмів, до того часу це вже 3 кілограми) і знову їжу нормально, ефект йо-йо знову все зруйнує -.- Звідси моє запитання: Як я міг використовувати йо-йо? - Запобігання ефекту ?
Я сидів на дієті 2 місяці і вже схуд на 10 кілограмів. Ходіть у спортзал 3 рази на тиждень, і я завжди відчуваю дефіцит калорій. Зараз я схуд на 10 кіло, а також регулярно фотографую і не бачу ніякої різниці. Я перейшов з 98 кг на 88 кг, чоловіки на 187.
Що я там схудла? Я п'ю нормально, і мої м'язи теж не можуть втратити, тому що я можу повільно піднімати більше ваги за 2 місяці. Я щось роблю не так? Я хотів позбутись усіх плюсків, які отримав на животі.
Я схудла на 30 фунтів за 8 місяців; скільки фунтів я можу втратити до середини липня?
Моя дівчина втратила майже десять кілограмів протягом декількох тижнів (через менше жиру, невеликі порції, багато овочів). Зараз вона не знає, як продовжувати, оскільки відомо, що її базальний обмін внаслідок цього зменшився. Що робити, щоб зараз не було ефекту йо-йо?
За останні кілька місяців я схуд на 10 кілограмів. Спочатку у мене було 71 кіло, а зараз я завжди коливаюся між 60-61 кіло. Це добре, і я справді радий цьому, але ти навряд чи це помічаєш. Чому це так?
Привіт, я чоловік, зріст 1,85 і важу 95 кг. Зараз я призначений для театральної ролі, за яку мені доведеться багато втратити за відносно короткий час. Продуктивність триває 2 місяці, і до того часу я повинен спуститися до 65 кг. Мене не хвилює ефект JoJo після виступів, але що ще потрібно враховувати, коли голодуєш?
За останні три місяці я схудла на 16 фунтів. Так, я знаю, що насправді не так здорово худнути так швидко, але справа не в цьому. Я стартував на висоті 1,57 м і 71 кг. Зараз я важу лише 55 кг. Це досить добре, але я все одно хочу схуднути на 5 кілограмів у найближчі кілька тижнів, тоді я буду задоволений. У будь-якому випадку, 16 кіло - це досить багато, але зі мною про це ніхто не говорить, лише мій найкращий друг, якому я також сказав, що хочу схуднути, сказав, що я схуд. Але це також мене трохи дратує, бо я пишаюся тим, що цього досяг. І не може бути так, щоб я стільки схудла, і ніхто цього не помічає.
Якось я цього навіть не помічаю. Я вже можу сказати, що мій живіт зменшився, а штани також справді вільні, але в іншому випадку все як раніше. Це нормально, що ти насправді не помічаєш себе? А може бути, що ви насправді цього не бачите, тому що ніхто не говорить зі мною про це. Що ви всі маєте на увазі?
Я дотримувався краш-дієти (600кал на день) протягом трьох місяців, під час якої втратив 13 кг. Але після цього я знову сильно набрав вагу. Як ти гадаєш Скільки фунтів я набрав? (Скільки фунтів я зараз). Я просто хочу утримати свою вагу.
Привіт, мені 14 років і я важу 82 кіло! Нещодавно мені вдалося отримати здорову дієту та фізичні вправи лише за 6 тижнів. Але ефект джоджо мене підхопив. Чи є у вас поради щодо того, як я можу схуднути і підтримувати свою вагу? Спасибі заздалегідь
Привіт, 2 місяці тому, коли мені довелося зважуватися в лікарні, я важив 105 кілограмів. Потім 1 місяць тому я хотів схуднути, тому змінив дієту, менше їв і займався спортом. Коли вчора зважився, 5 кілограмів, втрачених у часі.
Однак, коли сьогодні ваги були у ванній, я думав собі, що знову піду на неї просто задля розваги, але, згідно з вагами, я вчора схуд на 2 кіло. Якщо ви хвилюєтесь чи це відносно нормально ?
Сам по собі вони кажуть так, вам слід скидати близько півкіло на тиждень. Зараз моя проблема в тому, що я схудла за 2 тижні. Але це насправді занадто, я цього взагалі не хотів, тому що не хочу знову боротися з йо-йо:( Коли я не займався жодним видом спорту, я споживав близько 1200 ккал, а спорт між 1400 і 1600 ккал. Це сумнівне, чи варто їсти більше? Що рекомендується?
Привіт, я втратив 22 кілограми загалом за 4 місяці, я почав з відсутністю вуглеводів і зараз роблю низький вміст вуглеводів. У мене також є щодня обдурювальний день, щоб посилити свій метаболізм. Тепер моє питання, яке я збираюся за два тижні до Льорет-де-Мар і хотів би запитати, чи можу я просто провести тиждень на вечірці, не сприймаючи ефекту йо-йо (інформація після Льорета я ще раз представляю свою фітнес-програму, якою я зараз займаюся і я сам знову добре їжте) Я просто боюся, що за тиждень наберу ще 10 кіло. Звичайно, я намагатимусь правильно харчуватися навіть у відпустці, хоча і не так суворо, як вдома, але принаймні регламентовано і в міру. Будь ласка, надайте корисні відповіді
Перш за все я хотів би написати, що я не страждаю від зайвої ваги, але все одно хотів би трохи схуднути. Я намагався змінити дієту та займатися спортом, але це було занадто повільно. Як я можу це якось прискорити? Я пробував нескінченні дієти. І та і. Чи можете ви дати мені поради та підказки? Як ви схудли, наприклад. Через скільки місяців? І ви все ще тримаєте вагу сьогодні?