2800 Ккал на день

Форум

2,5 кг за тиждень - це досить багато. Окрім загрозливого ефекту йо-йо - ви також повинні пам’ятати, що ваша шкіра також повинна не відставати. У мого колишнього хлопця була величезна складка шкіри на животі, оскільки він так швидко схуд і не міг так швидко адаптуватися. Ви не зможете позбутися цього - максимум за допомогою косметичної хірургії.

день

Я думаю, це нормально. Якщо у вас більше зайвої ваги, що, здається, і є, ви автоматично на початку переходу відносно швидко худнете. 2,5 кілограми будуть наслідком не тільки втрати жиру, але також втрати води та загального зниження вмісту шлунково-кишкового тракту порівняно з попереднім. Я підійшов до цього питання подібним чином до вас (але одразу ж займався досить кількома видами спорту, бо не був невченим, незважаючи на надмірну вагу) і за перші 2 місяці схуд на 15 кг. також вважав, що все йде занадто швидко, але зараз за останні 4 місяці воно нормалізувалось лише 4 кг. вам слід просто переконатися, що ваші калорії містять усе, що організм повинен прийняти, щоб забезпечити, щоб воно також могло компенсувати дефіцит калорій через втрату жиру. крім цього, я не помітив жодних ненормальних шкірних складок, які б тепер потребували косметичної операції, вам потрібно побоюватися ефекту йо-йо, якщо ви продовжите, як і раніше, після дієти і припините свої спортивні зусилля.

Я також почав їсти більш свідомо приблизно 4 тижні тому, і, перш за все, менше і ЗДИВАНИЙ, що я вже ситий після FDH - почекайте 15 хвилин

Крім того, у мене є план бігу, який починається з 1 хвилини ходьби/1 хвилини ходьби і триває 45 хвилин.
Я роблю це майже щодня, і зараз я вже бігаю по 2 х 20 хвилин (переривається 1 х 1,5 хвилини ходьби)

Поки що зникло 9,5 кг, і я почуваюся краще, ніж будь-коли.

Тому я думаю, що ти робиш саме те, що потрібно.

Я також переконуюсь, що фрукти є завжди і СКРІЗЬ доступними

Останні коментарі

SlimJo
Понеділок, 30 листопада 2020 р., О 15:24
Дякую, Стефі, це дуже корисно! Це хороша новина, я очікував набагато більше калорій!:) [Продовжити читання →]

Fettrechner.de
Понеділок, 30 листопада 2020 р., О 10:27 ранку
Привіт SlimJo. ми також включили каштани з порцією 200 г (тобто "звичайний" пакет смажених каштанів). Це майже 500 ккал:. [Продовжити читання →]

Fettrechner.de
Понеділок, 30 листопада 2020 р., О 10:25
Привіт SlimJo. ми також включили каштани з порцією 200 г (тобто "звичайний" пакет смажених каштанів). Це майже 500 ккал:. [Продовжити читання →]

Fettrechner.de
Понеділок, 30 листопада 2020 р., О 10:12 ранку
Привіт SlimJo, білковий хліб знаходиться посередині з 247 ккал на 100 г. Ми включили його до списку порівняння. LG Steffi [докладніше]

Fettrechner.de
Понеділок, 30 листопада 2020 р., О 10:07 ранку
Привіт, SlimJo, інформація стосується звичайного розміру порції. LG Steffi [докладніше]

Зміст сторінки

Плани вправ та схуднення

Калькулятор калорій для схуднення

  • Період схуднення
  • Індекс маси тіла - калькулятор ІМТ
  • ІМТ для ампутацій
  • Поперек до стегна - калькулятор WHR
  • Waist To Height - калькулятор WHtR
  • Калькулятор збільшення ваги
  • Відсоток жиру в організмі
  • Значення Р
  • Ідеальна вага
  • Нормальна вага
  • Нормальна вага за Крефом
  • Швидкість базального метаболізму
  • Навчальний калькулятор
  • ккал в кг
  • ккал в кДж
  • кДж на ккал
  • Дефіцит калорій
  • Річний калькулятор калорій

Похвала, критика, побажання та запитання до жирного калькулятора

Будь ласка, повідомте нам, чи зможемо ми щось покращити, або якщо ви чогось пропустили. Якщо ви не можете знайти їжу, ви можете повідомити про це на сторінці зниклої їжі.