28-річна мати, яка важила 130 кг, розкриває, як втратила половину ваги
Наталі Херст, мама з Аделаїди, відкрила близько 60 кг ваги
За її словами, після народження третьої дитини її вага піднялася до 130 кг.
Саме тоді мати, якій було 25 років, взяла переломний момент.
Наталі каже, що поєднання дієти та фізичних вправ допомогло їй змінити спосіб життя.
Її швидка втрата ваги призвела до в’ялості шкіри, що вимагало операції з її видалення.
Коли Наталі Херст побачила свої фотографії після народження третьої дитини, вона знала, що щось мало змінитися.
Вага 28-річної дівчини збільшився до 130 кілограмів, поступово збільшуючись за три вагітності.
Втративши 60 кг і підготувавшись одягнути бікіні на фітнес-змаганнях, мама Аделаїди задумалася над моментом, який змінив її життя.
“Я був огидний до своїх фотографій і не міг повірити в різницю. Я був 48 кг від свого одруженого тіла. Тест на реальність, який мене засмутив ", - сказала вона FEMAIL.
Наталі Херст (на фото до схуднення - 130 кг, ліворуч і після, 71 кг - праворуч) показує, що її клацання відбулося після народження третьої дитини.
Сьогодні життя Наталі зосереджується на здоровому способі життя та фізичних вправах, тоді як раніше вона боролася з дієтою та образом тіла.
Коли я почав працювати повний робочий день у 16 років, за два роки я набрав 20 кг, живучи нездоровим та стресовим життям.
Тривога також була проблемою, коли Наталі виявила, що її стан погіршився, коли вона сіла на дієту, щоб контролювати свою вагу.
Здійснення мрії: 28-річна дівчина сказала, що її тригером було побачити себе на фотографії після народження третьої дитини (на фото ліворуч) - усвідомлення, що спричинило зміну моди в житті (справа фото).
У 22 роки вона завагітніла від свого першого сина і використала це як привід "їсти все, що я хочу", що призвело до того, що вона набрала 30 кг ваги.
На 22 тижні я дізнався, що маю серцеві проблеми після того, як я був доставлений до лікарні з підозрою на серцевий напад.
Мені сказали, що мені заборонено бути фізично активним, а це означало, що я мушу сидіти на місці і багато їсти.
Завдяки своїй непохитній рішучості Наталі прийняла здорове харчування та щоденні фізичні вправи - рішучість, яка дозволила їй втратити майже половину ваги свого тіла.
Після народження первістка Наталі почала худнути на своє весілля.
Я втратив зайву вагу за 19 місяців завдяки фізичним вправам та дієтам йо-йо. Я споживав молочні коктейлі, їв із планів їжі та вирізав певні групи продуктів.
"Але коли я думаю про це, я розумію, що це було дуже нездорово.
Коли її сину було майже два роки і вона мала найменшу вагу, вона знову завагітніла.
Знову ж тривога, стрес і лінь змусили мене сильно набрати вагу; Цього разу 35 кг.
Наталі сказала, що до народження дітей вона боролася зі своєю вагою, але під час вагітності вона продовжувала набирати вагу (Наталі на фото ліворуч до народження дітей, центр, 2,5 роки тому і право, сьогодні).
Всього через десять тижнів після народження другої дитини Наталі виявила, що вагітна втретє - несподівана ситуація, яка призвела до початку нового циклу переїдання та відсутності фізичних вправ.
Через кілька тижнів після пологів Наталі зважилася і сфотографувалась, щоб відчути свою зовнішність - перевірка реальності, яка залишила її в шоці.
На той момент я мав 130 кг, мені було огидно від моїх фотографій і я не міг повірити в різницю.
Визначившись назавжди позбутися зайвої ваги, і після того, як лікарі звільнили ризик, пов’язаний із її станом серця, мати трьох дітей відновила фізичні вправи.
Наталі сказала, що це зробило її на знімках після народження третьої дитини, щоб справді усвідомити, наскільки різним було її тіло.
Мати трьох дітей сказала, що коли вона вирішила змінити свій спосіб життя, вона взяла на себе зобов'язання харчуватися здорово та пити багато води.
“Я приєдналася до гімназії з дитячою кімнатою і щодня відвідувала уроки гімнастики. Мені це дуже сподобалося ", - сказала вона.
Настав час вийти з дому з трьома маленькими дітьми. Вони вміли спілкуватися, як і я.
Її дієта також потребувала капітального ремонту, щоб вона не повернулася до своєї старої звички до молочних коктейлів, запланованих прийомів їжі або виключення продуктів із їжі.
Спершу я переконався, що достатньо води, тому пив близько трьох літрів на день, що мені наказали робити.
Потім я наповнив свою шафу здоровими продуктами, а також спостерігав за своїми порціями. "
Вона сказала, що не надто обмежує їжу, як колись, і що якщо вона захоче шматочок шоколаду, вона його буде мати, але лише невеликими порціями.
Я ніколи нічого не пропускав. Якщо мені випадково хочеться чогось на зразок шоколаду, я з'їдаю щось здоровіше або проходжу півгодини, щоб дозволити собі це з’їсти.
Наталі сказала, що відсутність обмежень щодо їжі допомагає їй залишатися на курсі, але якщо вона потурає, вона їсть лише невелику кількість і компенсує це фізичними вправами.
Хоча дієта та фізичні вправи допомогли їй сформувати своє тіло, у матері трьох дітей залишилося 910 г зайвої шкіри.
Втративши 40 кг завдяки вдосконаленому харчуванню та самостійно визначеному режиму фітнесу, вона найняла особистого тренера, щоб зробити наступний крок і розпочати нову кар’єру.
Вона отримала багато компліментів від людей, які говорили їй, яка вона гарна, і знали, що можуть порадити іншим, як досягти тих самих результатів.
Я вирішив стати особистим тренером, тому що хотів також допомагати іншим у подорожах.
Я тренуюсь сьогодні у тренажерному залі, де все почалося, Тренд Фітнес Морфетт Вейл. Це місце, де я пишаюся своїм успіхом і де мені завжди було комфортно.
Операція допомогла видалити зайву шкіру після схуднення (на фото справа), а також відновити м’язи живота.
Життя для життя: сьогодні Наталі є особистим тренером і вважає, що кожен може змінити свій спосіб життя за допомогою її «дитячих кроків». .
Хоча її втрата ваги не була швидкою, Наталі залишилося 910 г зайвої шкіри, яку вона видалила хірургічним шляхом в березні цього року. Одночасно були відновлені і його м’язи живота.
Хоча в її фітнес-режимі було кілька перерв, особливо коли її дітям потрібно було їхати до лікарні через проблеми з диханням, вона завжди це повторювала.
"Життя завжди буде кидати перешкоди і нерівності, і не завжди можна бути готовим", - сказала вона.
Тим, хто думає вирушити в подібну подорож, Наталі настійно рекомендує скористатися підходом "дитячих кроків". .
Почніть з малого і внесіть невеликі зміни. «Все починається з одного маленького кроку за раз. "
Яким був день Наталі на тарілці раніше ?
Сніданок: Крупи або тости
Закуски: Печиво, чіпси, шоколад, льодяники, тістечка, пончики або булочки
Обід: Бутерброд або залишки спагетті на грилі
Обідати: Макарони з соусом у банку або вершково-макаронний посуд, або сосиски, котлети або винос.
Який сьогодні день Наталі на тарілці ?
Сніданок: Яйця, смузі або овес
Закуски: Фрукти, овочі, рисові коржі, білкові батончики, напої на основі білків або горіхів.
Обід: Білковий салат (рибний або курячий) і порція вуглеводів з повільним вивільненням
Обідати: Білки з овочами та вуглеводами, такі як нарізані тако з рисом, салатом та овочами.