29 кг за 3 місяці, мій досвід - Втратити більше 7 кілограм - ФОРУМ Харчування - Doctissimo
Це мій перший допис про Doctissimo, і я хотів поділитися своїм досвідом та втратою ваги з усіма.
Я сподіваюся надати мужності, мотивації та деяких «ключів» тим, хто прагне схуднути.
Перш за все, окрім написання, прошу вибачення за відсутність акцентів у моєму дописі. (У мене є клавіатура типу Qwerty, і тому без акцентів.
Перш за все, ті, хто очікує чудодійного рішення - схуднути, продовжуючи їсти протягом 4 років, цілими днями ковтатись біля телевізора з цукерками та пакетами хрусткого хліба чи морозива (я це маю сам). ) можуть піти своїм шляхом, оскільки схуднення - це перш за все питання бажання та мотивації в довгостроковій перспективі. Втрата ваги не повинна бути тимчасовим бажанням, оскільки в іншому випадку, коли ви втратите, ви повернете всю свою вагу із надлишком.
Інша річ, я не претендую на те, щоб дати „найвірніше” рішення в плані здоров’я, я даю лише свій досвід. Я зробив це по-своєму, але мій спосіб може бути не для всіх. тому найкращим має бути спочатку звернення до лікаря .
Тож я представлюсь, мені 28 років, я кухар і живу у Великобританії. В даний час я роблю 56 кг для 165 см вже 2 місяці. Протягом 12 років я важив від 82 до 85 кг, тож страждав ожирінням.
Через особисті занепокоєння я хотів змінити все у своєму житті, щоб забути минуле, починаючи з того, що приїжджав жити до Сполученого Королівства, а минулого жовтня новим кроком було захотіння скинути зайву вагу, щоб забути статура пов'язаний з періодом мого життя.
На той момент я знав, що моя мотивація була величезною і безмежною (у мене прикордонний розлад особистості, що дозволяє мені мати необмежену мотивацію в проектах, які мені лежать в душі), і перш за все я надзвичайно документально підтвердив себе з багатьох питань: харчування, види дієти, ризики дієти для здоров’я, анорексія, булімія, я читав відгуки, медичні висновки тощо. .
Після цього я вибрав низькокалорійну дієту, яка полягає в тому, щоб їсти менше, але краще. А також займатися спортом у спортзалі, щоб збільшити витрати калорій.
Для інформації "середньому" індивіду потрібно близько 2000 калорій на день і 90 г жиру.
Що стосується себе, то я зробив вибір зменшити свої калорії на початку дієти приблизно до 1700 калорій, а потім швидко до 1000 калорій в середньому. Що медично замало протягом тривалого періоду.
Перевага цієї дієти полягає в тому, що коли ви встановлюєте ліміт калорій, ви ОБОВ’ЯЗАНІ навчитися їсти та організувати своє харчування.
Щодо себе, щоб уникнути перерви дня, я сам змусив себе снідати (чого я ніколи в житті не робив регулярно), обідати та вечеряти. Бо якщо ви цього не зробите, ви приїдете о 17:00, а ви спорожнієте, коли ви спорожните холодильник .
Крім того, при такій дієті, щоб зберегти калорії, ви змушені харчуватися по-різному і менше «жирного». Ви знову відкриваєте, що таке нормальна порція, ви знову відкриваєте користь овочів, фруктів тощо. Ви також дізнаєтесь, чому кажуть, що плитку шоколаду або солодощів слід їсти виключно, а також макдо і компанії. .
Перевага цієї дієти полягає в тому, що ти вчишся їсти знову, а також вчишся догоджати собі, адже «хороші» речі стають винятковими, а отже, це стає задоволенням.
Ті, хто дотримується цієї дієти, повинні бути добре оточені і підтримуватись, що мені пощастило, зустрівши на початку дієти жінку, яку я надзвичайно люблю.
Бо часом ти тріскаєшся. І коли ви впадаєте в це, це не повинно бути соромно, перш за все, вам просто потрібно почати з наступного дня і почати з правої ноги, навіть якщо шкала відображає + 800 на наступний день після тріщини. .
І якщо, як і я, вам соромно тріснутись у певний час, і ви тримаєте це в собі, це може стати дуже небезпечним, тому що, наприклад, я взяв проносні засоби після деякого розтріскування, що може бути дуже небезпечним і заманити вас у булімічну спіраль.
На щастя, я знав, що не стану залежним від цього і відпустити це, але особливо хочу сказати, особливо не починати, бо крім жахливих болів у животі, це не буде корисним, не змусить вас схуднути, тому що на той час "продувка" все вже засвоїлося вашим організмом. Почуття легше, не означає, що ми схудли .
Ще одним негативним фактором дієти був жахливий біль у спині протягом декількох тижнів. Біль купірується масажами.
Окрім низькокалорійної дієти, я займався спортом 3-4 рази на тиждень, бігом, пресом, віджиманнями тощо. .
Звичайно, це спочатку важко, але ми швидко зачіпаємось і отримуємо задоволення відчувати себе дедалі спокійніше.
До того ж, з часом ми відчуваємо задоволення похизуватися.
Я намагався дати дуже великий підсумок своєї дієти, тому що у мене не надто багато часу, щоб написати роман, але я хотів цим постом сказати всім, хто хоче, що я в їх розпорядженні, якщо вони хочуть обговорити, поради чи думки. Я знаю, наскільки це може бути важко, особливо коли ти один. І навіть більше, коли ми такі кулінари, як я.
Сьогодні я закінчив дієту протягом 2 місяців, і все було корисно, мені подобається одягатися в 26 (розмір у Великобританії), робити покупки, харчуватися збалансовано, час від часу переходити до макдо (приблизно 1 на місяць), мені подобається показати себе, я надзвичайно пишаюся досягнутим, час від часу продовжую займатися спортом, і тепер хочу допомогти тим, хто мотивований таким, яким я був.
На закінчення, я не кажу, що моя дієта найкраща, тому що для когось це може бути небезпечно, я також сильно страждав фізично (особливо спина), але я кажу, що для мене це був успіх.
Я також хочу сказати, що дієта, яка діє, полягає в тому, щоб навчитися їсти і витрачати, незалежно від того, яку дієту ми вибрали. Дієти, де ви не займаєтеся фізичними вправами та не змінюєте свої харчові звички, приречені на невдачу в короткостроковій, середньостроковій чи довгостроковій перспективі!
Ті, хто хоче зв’язатися зі мною, можуть це зробити, надіславши повідомлення, і тоді я надішлю їм свою електронну пошту.