2-денна дієта (згідно з доктором
... жити краще.
Компактний
- довгострокова концепція
- п’ять днів на тиждень ви харчуєтесь «нормально», два дні ви «постите» максимум 500 ккал
Деталі
«2 дні дієти достатньо» - така назва книги д-ра. Майкл Деспегель обговорює свою форму "дводенної дієти". За допомогою цих дуже популярних на сьогоднішній день концепцій дієти люди їдять більш-менш нормально п’ять днів на тиждень і поститься два дні. У ці дні поспіль існує лише один багатий білками вечірній обід по 500 ккал кожен.
Крім того, в інші дні підтримується збалансована дієта з великою кількістю клітковини, яка має досить низький вміст вуглеводів. Він також рекомендує спорт та фізичні вправи для підтримки втрати ваги.
У перші два тижні він вважає реалістичним схуднення на 1 кг.
оцінка
В основному, ми оцінюємо поняття, які покладаються на періодичний піст, також як позитивні. Важливо, щоб ви не відпускали себе в звичайні дні, але в ці дні також звертали увагу на свідоме та збалансоване харчування. І саме цьому Деспегель надає великого значення.
Найбільше занепокоєння полягає в тому, що його пояснення, чому дієта діє, частково неправильні, а книга також містить деякі фактичні помилки. Наприклад, він пише: "Людський організм здатний перетворити будь-яке джерело енергії (будь то вуглеводи, жири чи амінокислоти) в жир, але не більше ніж жир з жиру". І це неправильно, організм може дуже добре Перетворіть жир у кетонові тіла та цукру.
Однак, окрім цих помилок, книга пропонує ефективний метод, який можна добре впровадити на практиці, за допомогою якого можна схуднути, а також добре зберегти нову вагу.