3 або 6 прийомів їжі на день, щоб отримати м’язові відповіді! Фітнес-майстер
Якщо ви хочете досягти успіху в бодібілдингу, вам насамперед доведеться серйозно тренуватися спортивний зал (або вдома, якщо ви обладнані), а потім їжте достатньо і перш за все розумним способом. Щоб ви зрозуміли тему цього відео, вам слід знати, що ви робите зараз, 6-разове або 3-разове харчування? Можливо, ви робите більше або менше, але в будь-якому випадку це відео на спортивне харчування дозволить вам зрозуміти і прогресувати у ваших цілях збільшення ваги або сушені. Через сітку для читання, яку я вам пропоную, ми побачимо різні важливі моменти, і ви зрозуміли принципи, які вам більше не потрібно буде шукати в мережі праворуч або ліворуч. Хороший перегляд !
Ця стаття має 6 коментарів
Чудове відео, це дуже добре пояснили, проте у ваших словах є певна непослідовність.
* Коли ви говорите про 3-годинний пік у випадку «6-разового харчування», ви не враховуєте перекуси?
Як і я, я з’їдаю банан і жменю мигдалю за 30 хвилин до відвідування тренажерного залу, і після тренування все ще з’їдаю банановий коктейль. І приблизно через 2,3 години я вечеряю.
Щоб прояснити ситуацію, пік форми заспокоюється приблизно через 3 години після ранкової або полуденної їжі?
Як якщо я їду о 13:00, я перекушую о 15:30, а я тренуюся о 16:00, сесія закінчується о 17:30 + їдять і вечеряють о 20:00.?
Привіт,
Дякую за відгук, я кажу, що максимальна форма на час сеансу. Це правда, що закуска робить вас менш слабкими, ніж їжа, але одного дня намагайтеся не їсти за 3 години до сеансу, і ви даєте мені дати повернення.
Дуже хороше відео;) швидке запитання: ви пропонуєте залишити близько 80% вуглеводів між сніданком та обідом. Як мені вживати найбільший прийом їжі після тренування близько 18:00, якщо я вже вичерпав усі свої вуглеводи? Тому що лише з білками та ліпідами як джерелом калорій я далеко не зайду ?
Дякуємо за розуміння
+1 дякую за вашу майбутню відповідь. Я починаю переглядати ваші відео, але раптом у вашому спеціальному відео тренувальному відео шейкер ви говорите, що віддаєте перевагу брати сироватку для її швидшого засвоєння, а згодом тверду їжу.
То що відбувається в ритмі з 3 прийомами їжі, що відбувається з цим шейкером? До зустрічі та дякую за ваші відео
Привіт, шейкер у пості завжди корисний, я не вважаю це їжею, це ЄДИНИЙ, який я буду тримати в наборі м’язів.
Привіт Тео, чудове відео! ! Коли ми починаємо з 3-разового харчування, якщо ми тренуємось близько 16:00, чи маємо хоч 1 перекус у тренувальні дні? Як розрахувати в цьому випадку макроси (зокрема вуглеводи), які сьогодні існують? Спасибі за вашу відповідь.