3 бананові напої для схуднення Vie Today
Протягом багатьох десятиліть існує думка, що банани не є придатною їжею для вживання в дієти для схуднення.
Однак кілька досліджень у великих країнах показали, що, всупереч поширеній думці, банани - це дуже хороший плід для організму і чудова підтримка для людей, які хочуть схуднути.
Банани - це смачна їжа, і їх високий вміст калію допомагає боротися із затримкою води, яка накопичується в організмі, а також викликає запалення в шлунку та інших частинах тіла.
Поєднуючи цю їжу з жироспалюючими інгредієнтами, такими як насіння льону та шпинат, ви можете приготувати дивовижні рецепти, які заряджають енергією та допомагають здорово схуднути.
Навіщо їсти банани
Один банан може містити до 450 мг калію, необхідного для виведення зайвої рідини з організму.
Крім того, він містить природні цукри, такі як фруктоза, сахароза та глюкоза, які забезпечують організм енергією природним шляхом, одночасно збільшуючи насичення, щоб уникнути переїдання.
Банани містять амінокислоту, яку називають триптофаном, яка допомагає організму виробляти власні білки.
Він також стимулює вивільнення серотоніну, головного нейромедіатора в нервовій системі та попередника мелатонінової системи, життєво важливого для гормону циклу сну.
Зіткнувшись з переконанням, що банани - це їжа для відгодівлі, слід зазначити, що 100 грам бананів містять 100 калорій. Якщо воно не надто низькокалорійне, перевага полягає в тому, що це ситна їжа, яка запобіжить бажання їсти пізніше.
Банани є джерелом вітаміну А, вітаміну В, вітаміну С та мінералів, таких як залізо, мідь, магній, кальцій, цинк та калій.
Він також містить пектин і клітковину, які допомагають кишковому транзиту, сприяють травленню та можуть допомогти запобігти або лікувати гастрит кишкових виразок.
Банановий смузі для схуднення
Якщо ви поєднуєте банани з такими продуктами, як фрукти, насіння льону та шпинат, ви можете зробити ідеальні молочні коктейлі, що спалюють жир, щоб доповнити свій раціон та отримати кращі результати, коли мова йде про схуднення.
Очевидно, що ці молочні коктейлі є лише доповненням до дієти і повинні супроводжуватися повноцінною дієтою та фізичними вправами для досягнення бажаних результатів.
Смузі з банана та льону
Цей напій з молочного коктейлю з бананів і льону допомагає вам почуватися ситішими, бореться із затримкою води та покращує травлення.
Інгредієнти
Апельсиновий сік.
1 банан.
2 столові ложки пахта.
2 столові ложки насіння льону.
Підготовка
Помістіть усі інгредієнти в блендер і перемішуйте, поки інгредієнти повністю не інтегруються.
Для найкращих результатів цей напій слід вживати як замінник сніданку.
Смузі з бананового шпинату
Цей напій надає вашому тілу додаткової енергії та вітамінів для найкращого початку дня.
Він ідеально підходить для поліпшення спортивних результатів, боротьби з тривогою та втратою ваги.
Інгредієнти
1 банан.
200 г свіжого шпинату.
½ чашка йогурту з низьким вмістом жиру.
⅓ чашка подрібненої крупи.
1 столова ложка меду.
Підготовка
Помістіть усі інгредієнти в блендер і збивайте, поки інгредієнти не інтегруються повністю.
Як і в попередньому випадку, його слід вживати як замінник сніданку.
Банановий коктейль з фруктами
Цей смачний напій дає вашому тілу значну кількість антиоксидантів та інших важливих поживних речовин для здоров’я та схуднення.
Інгредієнти знижують апетит і можуть запобігти надлишку калорій, які ми вживаємо протягом дня.
Крім того, він добре допомагає боротися із затримкою води та запобігати запорам.
Інгредієнти
1 столова ложка меду.
1 банан.
½ чашка гарячої води.
1 столова ложка тертого імбиру.
1 склянка чорниці, ожини або малини.
Підготовка
Помістіть усі інгредієнти в блендер і збивайте, поки всі інгредієнти не інтегруються.
Вживайте цей смузі як замінник сніданку.
Якщо ви хочете, ви можете його випити і почекати близько 45 хвилин на сніданок.