3-денна дієта з буряком @
Триденна дієта з буряком обіцяє допомогти вам схуднути приблизно на 4-5 кг.
Існує також варіант дієти з буряковий сік.
Це передбачає випивання склянки до трьох основних прийомів їжі протягом дня.
Звичайно, вам потрібно займатися спортом і виключати з раціону цукри, насичені жири та смажену їжу.
Важливо не дотримуватися цього варіанту більше тижня, оскільки він передбачає тривалі зусилля для організму.
Варений буряк має 37 калорій на 100 грам.
Добре знати
- ви не повинні хворіти на нирки або діабет
- поєднувати буряк із цільнозерновими, знежиреними молочними продуктами, фруктами та іншими овочами, якомога свіжішими;
- буряковий сік має мало калорій (одна склянка = 110 калорій) і є джерелом харчових волокон;
- це дуже низькокалорійна дієта (лише 700 на день);
- він досить жорсткий (3 прийоми їжі досить маленькі щодня, без закусок між ними);
- можна пити воду (не менше 2 літрів на день), чай і чорну каву. Важливо не містити калорій.
Переваги
- це джерело мінералів (калію, марганцю, магнію, кальцію, заліза), вітамінів (А, С), фолієвої кислоти тощо;
- червоний буряк дарує відчуття ситості. Таким чином, уникайте вживання інших продуктів, побічно більшу кількість калорій;
- сік буряка має багато користі для здоров’я (наприклад, лікує проблеми з травленням та кров’ю);
- це корисно для печінки. Якщо воно детоксиковане, легше позбутися зайвого жиру, оскільки він швидше спалює калорії.
недоліки
- якщо ви дотримуєтеся версії з буряковим соком, у вас може запаморочення, і це пов’язано з концентрацією рідини. Рішення полягає в тому, щоб розбавити його водою або соком з інших овочів і навіть фруктів;
- після вживання соку вас може почувати трохи нудота. Щоб не страждати так, намагайтеся споживати його поступово (в перші два дні пийте менше, потім збільшуйте кількість);
- у вас може спостерігатися гіпоглікемія, втома тощо;
- це далеко не диво-дієта. Ви худнете лише тому, що різко зменшуєте кількість споживаних калорій. Насправді велика частина втраченої ваги - це вода.
- сніданок: фрукт, порція складних вуглеводів, порція тваринного білка;
- обід: порція білка, порція складних вуглеводів;
- вечеря: 2 порції білка, фрукт, порція зелених овочів із 140 г буряка, невелике ванільне морозиво.