3-денна дієта
Триденна дієта - одна з найкоротших і найпопулярніших дієт, відомих на сьогоднішній день.
Однак перед тим, як дотримуватися цієї дієти, ви повинні знати, що вона намагається короткочасно прискорити втрату жиру, тому її ефект не буде тривалим, якщо ви не будете їсти помірковано, здорово (необроблені овочі та фрукти термічна) і без надлишків жирів (без смаження, жирного м’яса тощо).
Як працює триденна дієта
Триденна дієта складається з низькокалорійних страв і працюватиме лише за умови чіткого дотримання запропонованого дієтичного плану.
Сніданок: чашка кави або зеленого чаю з дуже мало цукру. Якщо ви не віддаєте перевагу жодному з них, випийте склянку натурального грейпфрутового соку. З’їжте скибочку чорного хліба, підсмаженого з арахісовим маслом.
Парнц: невелика банка тунця зі скибочкою тосту і склянкою води або чашкою кави.
Вечеря: невелика смужка нежирного м’яса з овочами, приготованими на пару (морква та зелена квасоля).
На десерт можна з’їсти невелику чашку ванільного морозива, середнє яблуко та склянку звичайної води або чаю.
Сніданок: кава або чашка чаю, яйце (варене або смажене), скибочка тосту та банан.
Обід: коров’ячий сир або тунець, 5 солоних печива, склянку води або чаю.
Вечеря: відповідна смужка яловичини на грилі з капустою, брокколі та морквою, приготовленою на пару (відміряйте невелику чашку кожного).
На десерт: невелика чашка ванільного морозива, банан. Як напій ви можете споживати воду або несолодкий чай.
Сніданок: чашка кави, чаю або склянки води, п’ять сухарів, скибочка сиру чеддер та яблуко.
Обід: зварене круто яйце, скибочка тосту та чашка кави, чаю або води.
Вечеря: банку тунця з морквою та цвітною капустою (кількість вимірюється маленькою чашкою). На десерт можна з’їсти невелику чашку ванільного морозива і скибочку дині.
До запропонованих вище можна додати: лимонний тунець (в достатку), сіль і перець (помірний), гірчиця.
Обережно! Цю дієту не слід дотримуватися більше трьох днів!