3 детокс-страви, які усунуть оливковий салат із смузі для тіла, супу та салату - Рецепти -
Якщо ви не готові до кардинальних заходів, додайте у свій раціон більше харчових волокон. На їх основі ми виготовили три види страв, які добре підходять для очищення організму після свят.
Кількість порцій: 2
Обсяг порції: 400 мл
Калорії на порцію: 150 ккал
інгредієнти:
- води 200 мл
- банан 1 шт.
- зелене яблуко 1 шт.
- шпинат 1 пучок (
50 г)
1. Наріжте банан кружками і заморозьте.
2. Те ж саме зробіть зі шпинатом.
3. Змішайте воду з незамороженими інгредієнтами в блендері.
4. Додайте заморожені інгредієнти і ретельно перемішайте до отримання однорідної маси.
Кількість порцій: 6
Вага порції: 300 г.
Калорії на порцію: 200 ккал
інгредієнти:
- кокосове молоко 400 мл
- шпинат 100 г.
- селера 2 шт.
- морква 1 шт.
- цибуля 1 шт.
- часник 2 цуценята
- 1 чайна ложка мускатного горіха
- олії 1 ст
- сіль за смаком
1. Дрібно наріжте цибулю, часник, моркву і селеру.
2. Обсмажте овочі на сковороді на повільному вогні зі столовою ложкою олії та щіпкою солі приблизно 7-10 хвилин.
3. Додайте шпинат на сковороду, добре перемішайте і тушкуйте кілька хвилин - поки шпинат не зменшиться.
4. Додайте кокосове молоко і літр води, доведіть до кипіння і кип’ятіть близько 5 хвилин.
5. Додайте сіль, горіхи і добре перемішайте, а потім приготуйте пюре за допомогою блендера.
6. Вилийте суп на сковороду і доведіть до кипіння.
Кількість порцій: 3
Вага порції: 200 г.
Калорії на порцію: 70 ккал
інгредієнти:
- капуста 200 гр
- салат айсберг 200 г.
- морква 100 гр
- буряк 100 гр
- мікро-зелений 35 г.
- рукола 35 г.
- лимон (сік) ½ шт.
- оливкова олія 2 ст
- сіль за смаком
1. Подрібніть капусту та салат айсберг, викладіть у миску, додайте сіль і добре перемішайте.
2. Очистіть моркву і буряк і натріть їх великими очима.
3. Додати в салат разом з руколою та зеленню.
4. Вичавити лимонний сік, при необхідності посолити і ще раз перемішати.