3 дієтичні добавки, яких слід стежити!
здоров'я
Згідно з опитуваннями, кожна третя людина в Німеччині вживає дієтичні добавки. Більшість з них абсолютно непотрібні, а деякі можуть навіть нашкодити. Якщо ви сумніваєтеся, зверніться до свого лікаря і проведіть тест.
Вітамін D
Федеральний інститут оцінки ризику попереджає, що вживати добавки з вітаміном D як запобіжний захід недоцільно. Ті, хто вживає більше вітаміну D, ніж потрібно, не створюють ніякої доданої вартості для свого здоров'я. Занадто багато вітаміну D може навіть становити ризик. Наприклад, передозування може призвести до головного болю, нудоти або втрати апетиту.
Тому використовувати дієтичні добавки слід лише тоді, коли насправді є дефіцит. Добавки вітаміну D слід застосовувати лише під наглядом лікаря.
Занадто мало світла може призвести до дефіциту
Приклад з минулого показує, що прийом вітаміну D може мати сенс: під час індустріалізації особливо велика кількість людей боролася з дефіцитом вітаміну D. На той час у багатьох містах Європи постійно спостерігався смог.
Через відсутність сонячного світла та неправильне харчування у багатьох дітей з’явився рахіт. Вони мали деформовані кінцівки та криві ноги.
Навіть сьогодні є багато людей, які рідко бувають на сонці. Німецьке товариство харчування все ще рекомендує вітамін D для профілактики рахіту у немовлят першого року життя. Людям, які потребують догляду, та людям, які повністю закривають або завуалізують своє тіло, також слід пройти обстеження у лікаря на дефіцит вітаміну D.
Якщо ви влітку регулярно розтягуєте голову, руки і ноги на сонці протягом 5-25 хвилин в обідній час, у вас не повинно виникнути проблем з дефіцитом вітаміну D.