3 дні детоксикації з рецептами та списком покупок - тут звіт про досвід
Минулих вихідних я відвідав наше нове відділення у Фрайбурзі. З нагоди я дивився на виставку з крос-тренерами, ергометрами та всім іншим, звичайно, у мене також були інтенсивні ділові дискусії з нашим слухачем Тором, і ми робили прогноз цільової групи: студенти (бажано нічого з гуманітарних дисциплін), і, звичайно, ми також віддавали їм перевагу Пошук місця перебування та дослідження під прикриттям. Щоб не привертати уваги, ми, звичайно, також адаптувались до харчових та питних звичаїв регіону. Якщо сказати трохи чіткіше: ми з'їли неймовірну кількість, а також завітали до деяких студентських барів, щоб випити. Наступного ранку я був злий.
Детокс - це мегатренд
На зворотному шляху від нашого південного до нашого північного відділення я, звичайно, працював і досліджував спеціалізовані журнали, що відповідають тенденціям. З урахуванням усіх тенденцій, які проголошують фітнес-журнали та фітнес-блоги, я часто навіть не знаю, до якої тенденції перенести моє нудне, в’яле тіло. Але я можу вважати, що мені пощастило, що це моя робота відстежувати ці тенденції та відокремлювати пшеницю від полови для нас із вами. Цього разу я прочитав: “Детокс - це мегатренд” *. Не просто тенденція, а мегатренд! Хочу нагадати, що мега навіть кращий за супер і навіть кращий за супердупер!
Настільки впевнений, що мене стимулюють і зараз роблю 3 дні детоксикації. До речі, це частина програми "Пригодни для весни". Чи допоможе це мені підтягнутись під час розваги? Можливо, я зможу використати ці 3 дні детоксикації після цього надзвичайно інтенсивного, професійного прогнозу цільової групи. Тим більше, що друзі приїжджають у гості наступних вихідних, і я прогнозую сп’яніння. Отже: 3 дні детоксикації - польовий звіт.
Понеділок вдень - підготовка
Попереду у мене три дні детоксикації - починаючи завтра. Тож у мене ще є півдня, щоб зрозуміти, що я задумав. Що взагалі означає детокс? Слово детоксикація - це скорочення від детоксикації. У деяких «спеціалізованих» книгах та щоденниках мені обіцяють прибирання, навіть відчуття відродження. Я чую, як я кажу:
Життєві пульси б'ються свіжоживими,
Ласкавий прийом до ефірного світанку;
Ви, земля, були незмінними і тієї ночі,
І дихай свіжоосвіженим біля моїх ніг,
Ти вже хочеш оточити мене,
Ви розворушіть і розворушите рішуче рішення,
Постійно прагнути до найвищого існування. -
Звучить трохи схоже на мене, правда? Звичайно, мені також обіцяють детокс. Зітхайте! У людському тілі немає шлаків. Шлаки - це якась дивна річ, зроблена з попелу, яка стала занадто гарячою. Це відбувається там, де дійсно високі температури. Наприклад, у доменних печах ... у вас навіть немає шлаків, коли ви йдете в сауну з повним шлунком вугілля.
Але в організмі є й інші токсини. І мені важко сказати: Але багато цікавого є отруйним. Сигарети, солона та жирна їжа, алкоголь, кофеїн тощо. Всі ці розкішні продукти зазвичай викликають симптоми сп’яніння та/або залишають певний бруд в організмі, наприклад, багато кислоти в шлунку. Однак ці речовини зазвичай розщеплюються і виводяться нормально функціонуючим організмом. Але це не означає, що вони зрештою не завдають значної шкоди. Сподіваюся, протягом наступних 3 днів я утримаюся від споживання будь-яких токсинів, які я зазвичай вживаю, на щастя, я все-таки не беру деяких прикладів, але як це має працювати без кави, я поки не знаю, у мене є колега але вже попереджений в офісі. Детоксикація має щось спільне з голодуванням: я обходжуся без частин свого щоденного раціону. Звичайно, алкоголь доступний лише у високі державні свята і лише для ритуальних цілей.
Я не вірю в усі ці шлакові речі, але я знаю, що після вживання занадто великої кількості алкоголю, після вживання занадто багато жирної їжі, після тонн кави - після цілком нормального робочого дня - у мене в шлунку досить кисле відчуття, а також я відчуваю себе досить плоским. РН моєї крові, швидше за все, буде бездонним, і моя шлункова кислота змусить іноземця заздрити. Тож я впевнений, що для мене корисно невелике різноманіття дієти: менше, кориснішої їжі, яка також легше засвоюється моїм шлунком. Той факт, що я споживаю лише близько 800 ккал на день, мабуть, також буде хорошим для моєї лінії. Через цей досить великий дефіцит енергії я обмежую термін цієї дієти 3 днями, щоб моє тіло не перейшло на задній план.
3-денне лікування детоксикації: список покупок
Повернувся з ринку, або мій анатолійський спеціаліст з фруктів та овочів для південних фруктів
Чудова річ про 3 дні Detox: я можу купити все в понеділок - це не може бути простіше, за винятком моєї служби піци. Оскільки обіди за цим розкладом холодні, я можу чудово їх приготувати під час перерви та з’їсти у нашому вітальні - або на вулиці, якщо погода буде хороша. Я можу трохи поговорити зі своїми колегами та вразити їх своїми знаннями про кислоти та основи та здоровим харчуванням.
Тож ось мій список покупок для 3-денної детоксикації. Розробляючи його, я здебільшого дотримувався рекомендацій журналу про фітнес і замінював його лише кількома інгредієнтами тут і там після власних досліджень, щоб трохи краще адаптувати його до свого смаку. Список покупок майже виключно складається з фруктів та овочів. Краще дотримуватися нашої рекомендації щодо стійких, здорових покупок: регіональних та максимально органічних. Очевидно, що більшості з нас важко отримати регіональні дати, тому нормально йти в супермаркет. Що стосується кількостей і розмірів, я дотримуюся того, що вже писав у своїй статті про смузі: великі пальці вгору і намагатися краще, ніж вчитися.
Список покупок фрукти за 3 дні детоксикації
1 яблуко, 1 банан, 1 невеликий ананас, 2 маракуї, 1 рожевий грейпфрут, 1 манго, 1 апельсин і 1 лимон
Список покупок овочів за 3 дні детоксикації
1 авокадо, 2 салати з баранини, 1 маленький бульби імбиру (приблизно 3 см товщиною пальця), 3 маленькі картоплини, 1 кольрабі, 1 морква, 1 жовтий, 1 червоний солодкий перець, 1 огірок, 1 солодкий картопля, 1 помідор, 1 кабачок, 3 маленька цибуля, по пучку петрушки, естрагону та цибулі
Інші інгредієнти, які все одно повинні бути в шафі
Мед, дрібно нарізаний мигдаль, 3 ст. Ложки дрібних вівсяних пластівців, фундук, насіння соняшнику, оливкова олія, овочевий бульйон (тут я дозволяю миттєвий - але будь ласка, органічний), сіль, перець, каррі, перець чилі та паприка
Потім я зможу дотримуватися рецептів в окремій статті протягом наступних трьох днів і, сподіваюся, зможу подарувати вам смачні фотографії. І я сподіваюся, що в п’ятницю я зможу розповісти вам, наскільки я неймовірно підтягнутий та врівноважений, наскільки я детоксифікований і так далі. Розумієте: я досі не уявляю, чого очікувати. Мені цікаво, можливо, ти теж. Перший рецепт - зрештою, я втілю його завтра вранці - я можу дати вам зараз. Це смузі з наступними інгредієнтами, який ви нарізаєте, як зазвичай, а потім пюрируете. Після того, як я спробував, я дам цьому смузі з ківі та імбиру нестримну назву.
Цього разу це навіть виглядає смачно ... і на смак теж.
- близько 1 см імбирної цибулини товщиною в палець
- 1 ківі
- 1 рожевий грейпфрут
- 1/2 банана
- 1 ст. Ложка подрібненого мигдалю
- 2 чайні ложки меду
* Про цю тенденцію повідомляється у випуску Fit for Fun за квітень 2015 року. Я також взяв пропозиції щодо рецептів зі статті, і зараз мені надзвичайно цікаво дізнатись, чи можу я зрозуміти вирок редактора Дьорте Вільке.
- Тут ви можете знайти рецепти детоксикації та досвід мого першого дня.
- І тут ви можете дізнатись, що я їв на другий день Детокс.
- Рецепти детоксикації третього дня та висновок можна знайти в моєму третьому звіті про детоксикацію.
Вас також можуть зацікавити:
- Детокс 3 день - висновок та рецепти
- Детокс 2 день - досвід та рецепти
- Детокс день 1 - досвід та рецепти
- Дієта - Таємниця (Частина 2)
- Дієта - Таємниця (Частина 1)