3 дні відновлення між двома заняттями бодібілдингом
від Шлейф 23.03 17:15
Мій батько починав інший темп, ніж раніше, і, здається, задоволений, він завжди каже мені, що це найкращий спосіб розподілити ці тренування, перш ніж тренуватись у вівторок, четвер і суботу. Тепер він тренується 2 дні поспіль, потім починає 3 дні відпочинку, потім тренується 2 дні і знову 3 дні відпочинку і так далі.
Мені б сподобалася ваша думка!
Хтось про це чув? практиці?
3 дні відновлення між двома заняттями бодібілдингом ?
від Реджик 23.03 17:30
Ви повинні бачити інтенсивність сеансів.
Він робить все тіло твого батька ?
3 дні відновлення між двома заняттями бодібілдингом ?
від Шлейф 23.03 18:06
3 дні відновлення між двома заняттями бодібілдингом ?
від Гість 23.03 18:10
3 дні відновлення між двома заняттями бодібілдингом ?
від Шлейф 23.03 20:13
3 дні відновлення між двома сесіями бодібілдингу ?
від Реджик 23.03 20.31
3 дні відновлення між двома заняттями бодібілдингом ?
від Шлейф 23.03 20:54
він робить це з тих пір. О не менше 25-30 років
він почав близько 18-20 років, і йому зараз 47.
він робив деякі пози протягом 2-3 років.
Я точно не знаю, що він робить за день тренувань (доведеться запитати його), але це сфокусовано на високому тілі в перший день і низько на тілі на другому дні.
ці перфі:
Постійного струму: 10 * 90 кг (легко)
Присідання: 20 * 60 кг (тихо)
військовий розробник: 50 кг прибл.
трицепс (брусок за головою): приблизно 40 кг.
вимірювання:
рука 44см
пек: 115 см прибл.
стегно: 60 см прибл.
живіт: 100 см прибл.
розмір: 170см
вага: 80 кг прибл.
3 дні відновлення між двома заняттями бодібілдингом ?
від Олбан 23.03 21.02.
Для натуральної оптимальної частоти є кожен м’яз двічі на тиждень. Ви можете спускатися до одного разу на 5 днів. Але крім цього, це вже не оптимально.
Але в будь-якому випадку, поки ваш тато прогресує, вам не потрібно ускладнювати своє життя !
3 дні відновлення між двома заняттями бодібілдингом ?
від Еффікс 23.03 21:17
Чому?
Леговані люди тренуються менше, ніж природні ?
3 дні відновлення між двома заняттями бодібілдингом ?
від Impaled_-l- 23.03 21:40
В останній флекс хлопець каже, що якщо ви природні, то верх усього тіла тричі на тиждень.
не відвідуючи туди, і, згідно мого особистого досвіду, м’язи на тиждень - це марнотратство (для мене)
Де я прогресую, це 2-3 сеанси/м’яз, але з повторенням повторень/серій та екзо/вагою, які використовуються різні на кожному сеансі.
3 дні відновлення між двома заняттями бодібілдингом ?
від Руді 23.03 21:41
Кріс Лунд далеко не фахівець з підготовки кадрів.
2 рази, я не проти, але раз важкий, а один раз легкий.
3 дні відновлення між двома заняттями бодібілдингом ?
від Вінсент 23.03 21:45
3 дні відновлення між двома заняттями бодібілдингом ?
від Руді 23.03 21:45
3 дні відновлення між двома сесіями бодібілдингу ?
від Вінсент 23.03 21:48
3 дні відновлення між двома заняттями бодібілдингом ?
від Руді 23.03 21:59
3 дні відновлення між двома заняттями бодібілдингом ?
від Гуен 23.03 22:18
Це залежить від вашого рівня.
+1 з боді
3 дні відновлення між двома заняттями бодібілдингом ?
від Франсуа Г. 23.03 22.27
3 дні відновлення між двома заняттями бодібілдингом ?
від Вінсент 23.03 22:35
3 дні відновлення між двома заняттями бодібілдингом ?
від Абіліо 24.03 09.07
Силові програми - це цикли та/або важка/легка система.
Проводячи один і той же тип тренування/стимуляції двічі для одного і того ж м’яза, я вважаю, що він гарячий. Хіба що ви насправді не змушуєте.
Вам доведеться змінювати зусилля, якщо ви працюєте одним і тим же м’язом двічі на тиждень. Важкі/легкі - Різні екзо - Різні зчеплення/амплітуда - і т.д.
3 дні відновлення між двома заняттями бодібілдингом ?
від Олбан 24.03 09:36
2 рази на тиждень саме це дозволяє найкраще накопичувати подразники, щоб змусити експресію генів, що беруть участь у зростанні м’язів. Я думаю, що це особливо актуально для початківців та середніх компаній. Просунутий - це щось інше. Але в будь-якому випадку, крім таких хлопців, як ЦРТ, Міко, Натрик, це не біг по вулицях.
Природні люди можуть тренуватися рідше і набирати вагу так само добре.
3 дні відновлення між двома заняттями бодібілдингом ?
від Гуен 24.03 09:48
Я б скоріше сказав протилежне: неприродна людина може тренуватися набагато частіше і з більшим обсягом, тому що вона набагато швидше одужує.
У будь-якому випадку, неприродна людина може навіть набрати вагу без тренувань, будучи священиком, якщо він хоче посилити свою наркотичну речовину, ти міг би надіти пачку і їсти як свиня, а тренуватися як пацієнт.
Особисто я не можу примусити 2 сеанси на тиждень, це регресія гарантована. Поки qd я починав, це було 3/тиждень у блоці.
Як говорить Абіліо, це або 2 на тиждень, але рідко наближається до відмови, або 1 на тиждень за допомогою вирішення проблеми з відмовою та сеансу відновлення, коли я працюю на 70% від своїх 10 обертів.
3 дні відновлення між двома сесіями бодібілдингу ?
від Олбан 24.03 10:00
3 дні відновлення між двома заняттями бодібілдингом ?
від Гуен 24.03 10:03
Більше ніж Том, це провал, який карає мене.
5 * 5 з моїми 10rm втомлять мене менше 2 комплектів до відмови.
3 дні відновлення між двома сесіями бодібілдингу ?
від Вінсент 24.03 12.57.
BB має ту перевагу, що може вибрати собі екзо та, можливо, досягти компромісу, що дозволяє тренувати м’язи на „ідеальній” частоті, не перевантажуючись нервово *. Для потужності це практично неможливо (оскільки йому потрібно робити SQT, SDT, постійний струм та варіанти) або потім, рухаючи зусилля (зменшення обсягу, навантаження, щільності), але в цьому випадку перевага від більш високої частоти значно зменшено.
* отже, мої тренінги з "педиковими" екзо, за допомогою яких навіть такий стійкий хлопець, як я, може тренувати кожен м'яз 3-4 рази на тиждень після невдачі, не турбуючись про відновлення.