Дієта для позитивної групи крові - харчова інформація - 2020
Лікар. Пітер Д'Адамо, лікар-натуропат, розробив дієту на основі групи крові, яку він описує у своїй книзі "Їжте правильно для свого типу". Д'Адамо стверджує, що кожна група крові має властиві генетично кодовані властивості, які впливають на тип дієти, який найкраще підходить для тих, хто діє. Виходячи з цієї теорії, кожна група крові - A, B, AB або O - найкраще працює при різному харчуванні. Однак досліджень на підтримку теорії груп крові бракує.
Фото: Yulia_Davidovich/iStock/Getty Images
Передумова дієти за групою крові
Д'Адамо вважає, що ваша група крові є чітким показником того, яка їжа найкраща для вас, виходячи з дієти ваших предків тієї ж групи крові. Це означає, що поживна дієта для однієї групи крові може містити різні продукти, ніж поживна дієта для іншої групи крові. Спираючись на теорію Д'Адамо, вживаючи правильну їжу на основі вашої групи крові, ви можете оптимізувати своє здоров'я та зменшити ризик розвитку певних захворювань. Рекомендації групи крові Д'Адамо однакові, незалежно від того, позитивна чи негативна ваша група крові.
Рекомендована дієта типу А.
Д'Адамо рекомендує всім пацієнтам з групою крові харчуватися переважно вегетаріанською дієтою. Велику частину раціону складають овочі, фрукти, цільні зерна, горіхи, насіння, квасоля та інші бобові. Це не означає, що м'ясо повністю заборонено, просто воно повинно становити меншу частину вашого раціону. Він рекомендує, якщо ви плануєте їсти м'ясо або птицю, їсти три порції або менше на тиждень. Крім того, D'Adamo рекомендує обмежити кількість молочних продуктів та яєць максимум чотирма порціями на тиждень.
Меню групи крові А
На дієті групи крові, якщо ви тип А, хороший сніданок - це цільнозернові злаки, такі як B. Сталеві вівсяні пластівці разом зі свіжими змішаними фруктами. Типові закуски для типу А включають такі продукти, як фрукти, горіхи, насіння, рисові коржі та арахісове масло. На обід типовий великий ситний салат з великою кількістю свіжих овочів. Типовий обід, якщо у вас група крові А - це брокколі на пару з цільнозерновими макаронами та тофу, заправлений соусом песто.
Поради для всіх груп крові
Майже всі американці можуть отримати користь від покращення своїх харчових звичок, оскільки типова американська дієта містить багато натрію, цукру, насичених жирів та оброблених продуктів. Незалежно від вашої групи крові, D'Adamo пропонує основні поради щодо харчування, яких повинен дотримуватися кожен. Він рекомендує вибирати свіжу, натуральну цільну їжу якомога більше і зменшувати споживання оброблених продуктів. Лікар також радить обмежити каву, алкоголь, шоколад та інші подібні поблажки.