3 фунти до втрати, 3 пастки, яких слід уникати
Дні стають все довшими, і ти бачиш ніс літнього світанку, поки твої зимові кілограми ще там? Щоб боротися з невеликими кілограмами зими, перш за все, слід уникати кількох пасток.
Замініть хліб сухарями
І так. незважаючи на своє легке та свіже повітря, сухар - фальшивий друг для сніданку. Якщо ви їли хліб, нічого не міняйте. Можливо, волієте хліб із непросіяного борошна перед білим, але не впадайте до сухаря. Дійсно, у 100 грамах сухарів є 400 калорій та 7 грамів жиру проти 280 калорій та 2 грами жиру для хліба. Крім того, хліб дозволяє краще жувати та відчувати ситість.
Зважуйся кожен день
Хороша (стійка) втрата ваги відбувається поступово. Тому це не видно неозброєним оком! Крім того, коливання ваги протягом дня не обов’язково пов’язані із збільшенням або втратою ваги. Навчіться відчувати своє тіло, любити його і не катувати його ні фізично, ні морально. Якщо ви дійсно хочете витратити свої зусилля, піднімайтеся лише раз на тиждень за шкалою (завжди однаковою, в тому самому місці і в той же час!).
Пропустіть один або кілька прийомів їжі
Хороші акаунти роблять хороших друзів. За винятком випадків, коли ви пропускаєте їжу. Тому що на відміну від того, що ви думаєте, не слід віднімати кількість калорій, яку ви б не з’їли під час їжі, а краще додавати їх! Крім того, ваше тіло імпульсивно і бурхливо реагує на абстиненцію. Фрустрація породжує зберігання. Рекомендується зменшувати порції кожного прийому їжі, але ніколи не виключати їх. У разі надлишку ви можете ефективно заборонити всі види жирів, крохмалів, цукрів та повільних цукрів, щоб виключити, але абсолютно не турбувати ваш організм.