ANTENA3.RO LIVE. Про "дієту для мозку" одного з видатних румунських нейрохірургів: "Мозок потребує кисню та глюкози"
Як ми можемо використовувати їжу для профілактики захворювань мозку, яка роль горіхів, наприклад, у правильній роботі, чому мозок любить солодощі, а не цукор?
Стрес і проблеми з пам’яттю також можна тримати під контролем за допомогою їжі.
Сьогодні ми говоримо на Antena3.ro LIVE про "дієту для мозку" з одним із найвідоміших нейрохірургів Румунії, професором Александру Владом Сіуреа.
Що означає дієта для мозку?
"Дієта - це те, що ми їмо. Мозок - це особливий орган, і те, що ми надаємо цьому органу, дуже важливо. Питання в тому, як змусити це добре працювати, виконувати? Все починається з відпочинку. Ідеально було б лягти спати о 21:00. Ми можемо прочитати легку книгу перед тим, як заснути. Ми повинні уникати телефону та телевізора. Телефон повинен бути віддаленим, оскільки він випромінює куди. Увечері ви багато не їсте, ввечері багато не п'єте. Під час сну організм відновлюється. Гормональні структури виділяються вночі, це справжній потік, який відбувається лише під час сну. Я прокидаюся о 5:30 ранку. Тіло слід починати поступово, а не в бігу. Гігієна харчування повинна бути досконалою і розрахованою. Сніданок повинен бути справжнім. Мозок потребує кисню та глюкози. Чорний шоколад найкраще підходить для мозку. Але йому потрібні інші елементи. Ранковий сміх змушує вас почувати себе добре протягом дня "., сказав Олександр Влад Сіуреа.
Чому їзда вранці є стресом
"Найважча частина дня - це їзда зранку. Це пекельна агітація. Потім тіло замислюється над тим, як швидше приступити до роботи. Цей переполох їм абсолютно не допомагає. Це дуже сильний елемент напруги. Ми не повинні думати про запізнення. Потрібно думати про те, як бути краще із собою. На роботу нам слід виїхати набагато раніше, коли транспорт не такий інтенсивний. Відносини на роботі дуже важливі. ", Також сказав Олександру Влад Сіуреа.
Що таке хронічний стрес
"Існує такий тип стресу, який називається хронічним стресом. Тоді цей стан дуже погіршується. Руки тремтять, вони пітніють. Хронічний стрес зменшує робочий час, знижує захисну силу, знижує імунітет, виникають гормональні порушення. Захисні сили організму значно знижуються, що призводить до важких захворювань, включаючи психічну деменцію та пухлини. Румуни не мають освіти, і тому така ситуація досягнута. Інша причина - їжа. Коли ми їдемо їсти, нам слід вимкнути телефони, бути тихим. Вечеря повинна бути легкою. До всього цього додається рух. Румуни уникають фізичних навантажень. Насіння дуже важливі в нашому раціоні. Вони запобігають багатьом важким захворюванням. ", Пояснює професор Сіуреа.
Це хороші добавки
"Усі приймають добавки. Це американська мода. Я вважаю, що найбільш натуральна їжа - найкраща, якомога більше зберігається в морозильних камерах, без добавок, це приводить нас до норми, і нам не слід вдаватися до добавок. Ми маємо їсти румунську. Останніми роками стрес викликає тривогу. Є молоді люди, які знесилені. Спорт і прогулянки на свіжому повітрі різко впали. Якщо ми хочемо займатися здоровим видом спорту, ми повинні перерахувати шкільну освіту, медичну та спортивну освіту. Я думаю, що освіта - це головне, тоді школа. Всі фрукти, і тут я маю на увазі справжні, натуральні, всі натуральні соки надзвичайно корисні. Безсоння лікується відповідно до людини. Тому ми маємо йти до лікарів ", - сказав Олександру Влад Сіуреа.
У четвер, з 15.00, Antena 3 запустила новий проект „antena3.ro LIVE, with Maria Coman”, щотижневий формат інтерв’ю, винятково в Інтернеті, в якому будуть розглянуті теми моменту та проаналізовано їх разом із тими, хто може запропонувати відповіді.