3 ідеї для suhoor; ЖУРНАЛ БАСМА
Перший тиждень нашого довгоочікуваного місяця посту вже позаду. Перші складні дні з переважно прекрасною літньою погодою закінчились. Більшість з нас уже встановили режим, в тому числі, коли мова йде про планування та приготування їжі. А щоб не було нудно, ми маємо для вас три прості та здорові ідеї для suhoor сніданок перед початком посту.
1. Мюслі з берези
Мюслі Бірхера різноманітні та одночасно здорові. Він виготовляється в найкоротші терміни і легко готується протягом декількох днів або для багатьох людей. Це робить мюслі ідеальним для тривалого дня посту. Вівсяні пластівці з їх складними вуглеводами не тільки насичують на довгий час, вони також насичені важливими мінералами, вітамінами та мікроелементами, такими як цинк, залізо, фолієва кислота або калій. У поєднанні з корисними жирами з горіхів і свіжістю тертих яблук Bircher Muesli є ідеальним і корисним сніданком для тих, хто поститься.
2. Смузі
Особливо для тих, кому зазвичай важко снідати вранці, a Смузі бути в самий раз. Для того, щоб зміцнити себе на майбутній пісний день є Смузі ідеально. Ви можете використовувати фрукти та овочі на ваш вибір і тим самим одночасно боротися з харчовими відходами. У вас все ще є салат, який завтра точно не буде виглядати добре? До блендера. Банани вже перестигли? Також додатково. Залишилося пів лимона? ... ти зрозумів принцип. Смузі також можна приготувати дуже добре, попередньо нарізавши інгредієнти та заморозивши їх порційно. Тоді вам не доведеться лущити і різати вранці. Ви просто дістаєте підготовлені інгредієнти, кладете їх у міксер і починаєте. Вівсянка, яка додається до свіжих інгредієнтів, також підходить для більш тривалого насичення. А фініки можуть додавати інші важливі поживні речовини, такі як залізо та калій, крім додаткової солодкості.
3. Цільнозерновий хліб з авокадо
Коли ви йдете до Сухур Якщо ви віддаєте перевагу з’їсти щось ситне, у нас, звичайно, також є ідея: смачна Цільнозерновий хліб з авокадо. Цільнозерновий хліб гарантує, що ви будете ситі надовго. Авокадо містить, серед іншого, здорові ненасичені жирні кислоти та калій. З невеликою кількістю солі та перцю, це ваше Сухур тоді вже зроблено, і за вашим тілом добре доглядали. І якщо у вас є побоювання, що цього недостатньо, ви також можете підготувати яйце, наприклад, у формі яєчні. Це додає ще один компонент для збалансованого сніданку.
Ми сподіваємось на це три ідеї для здоровий і легкий сухур вам сподобалось, і ми були б раді, якби ви змогли познайомитися зі своїми коханими Сухур Ділиться творами з нами. Ви також можете позначити нас на наших каналах у соціальних мережах @basmamagazine і використовувати хештег #basmafood .